這是考試綜合症嗎

1樓：嘟嘟

考試綜合症是學生中很常見的可逆性的心理障礙症。主要是由於考生長期、連續的精神緊張和焦慮而對考試異常恐懼所致。

考試綜合症的主要表現為：

①考試前心神不定，精神極度焦慮，記憶力下降，思維遲鈍；②考試前或考試當天出現各種不良生理反應，如發燒、頭暈、頭痛、心跳加快、出虛汗，甚至休克，產生所謂暈場等現象；③考試時感到頭腦出現空白，思維能力降低，手足無措，心慌意亂，難以控制自己的情緒和思維，對考不好的嚴重後果感到恐懼。

考試綜合症的產生主要有下列原因：

①個體心理素質不穩定或心理承受能力欠佳，多見具有神經質性格或神經過分敏感的人；②對學習的期望值過高，心理壓力過大，精神過度緊張和疲勞，惟恐考試失敗；③對考試的信心不足，過分看重考試結果，自卑心理嚴重；④生活不規律，學習方法不科學，用腦不科學，造成不良的身心狀態。

考試綜合症是考生參加高考的大敵，必須加以克服。那麼，怎樣才能克服考試綜合症呢?（1）正確看待高考。

考試綜合症多由於對高考結果過分關注和擔憂，因此給自己心理造成巨大的壓力。所以，要以平常心對待考試，將考試看成一次普通的作業，並非不重視，而是從容不迫地應對這種緊張的智力活動。

（2）要用科學的方法，根據自己的個性特點，制訂學習計畫。經常總結每門課程的學習方法，使考試成績不斷提高。

（3）學習和休息合理安排，以輕鬆的情緒調節生活。人的大腦需要有張有弛、勞逸結合。學習應講究高效率，而不是磨時間，打疲勞戰。

一旦發現自己學習效果欠佳時，最好到外面去活動身體，這是保證學習效率的有效方法。同時要保證充足的睡眠。生理學的研究證明，睡眠是消除腦力勞動所造成的疲勞和恢復精力的最好方法，因此，在高考前夕，要注意用腦衛生，不要把自己搞得精疲力竭。

只有充足的睡眠和休息，才能使你的大腦清醒、敏捷，從而提高複習效率。

（4）要有充足的信心和勇氣。應相信自己通過平時的努力，考試所考內容皆為自己平時所學，考試中一定能發揮自己的最好水平。