1樓：奮鬥的小晗
健身有什麼好處？健身的好處是很大的。
健身是一種體育專案，如各種徒手
健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操，瑜伽可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。
健身是用來強健身心的，而這一點跟健身房的重度健身有比較大的區別。輕度健身重在舒緩身心，提公升個人運動能力。它並不是讓你能拉幾十個引體向上，而是讓你拉幾個；它並不是讓你有大塊的肌肉，而是讓你的身體充滿活力。
如果你問堅持健身有什麼好處，那麼輕度健身會有很大的好處。
首先，你能改善自己的身體狀況。在原來你可能渾身痠軟無力，而通過輕度健身，你能逐漸找到自己的活力。在夜晚你的睡眠質量會更高，你的休息也會變得更好。
你的身體狀況會有乙個比較大幅度的改觀，你不會變得像綠巨人一樣能一拳打穿牆壁，但是你能逐漸控制自己的身體，感受到自己身體裡所蘊含的能量與活力。
其次，你的心理狀態會有一定的改觀。當然這與你的健康狀態也有很大的關係，如果你的身體充滿了能量，那你就會逐漸變得自信，變得更加樂觀開朗，因為你覺得你有能力去解決現實中的問題，去完成現實中的任務，去追尋自己想要的成功。你的心理素質會有更大幅度的提公升，你的抗挫折能力也會有一定的改觀，通過輕度健身，你能一點點潤物細無聲的改變自己的心理狀態，或許你原來有些抑鬱、有些內向，但是通過輕度健身你能獲得真正樂觀開朗的精神內在。
我們不需要通過健身來打造大塊的肌肉來靠自己卓越的身材去吸引別人，相反我們堅持健身的目的是為了改變自己，改變自己的身體，改變自己的內心。讓自己的身體素質得到提公升，遠離那些老年人所患的慢性疾病，我們本來就是年輕人，應當有健康的身體。在輕度健身的引導下，我們不需要付出太多的時間，也不需要花費太大的精力，我們需要的只是一點點對自己健康堅持的追求！！！
加油，明白自己想要的，堅持做下去！
2樓：向上的樂仔
如果是有氧運動為主，會有這些變化。
一是心肺功能會顯著提公升，與一年前相比做同樣的事會更加輕鬆，能走或者跑更遠的距離。
二是精力更加旺盛，同樣加晚班，第二天會更加精神，工作室注意力會更容易集中。
三是睡眠會改善，更加容易入睡，如果有神經衰弱，會有很大改善。
四是形體會變得更好，體脂會減少，能減多少因人而異。你的體重可能不會有太大變化，但身體會更勻稱。
五是會養成更健康的生活習慣。結交一些同樣熱愛健身的朋友。會漸漸開始遠離不健康的飲食。 如果是以力量訓練為主，那麼還會有肌肉顯著增加，力量極大提公升的好處
3樓：芭芭拉
健身的好處當然有很多啦，不僅可以變瘦還可以變美
分享幾個健身小動作
1.深蹲
鍛鍊腿部、臀部肌肉的王牌動作，而同時還調動了多部分肌肉發力，對減脂同樣有效果。這裡所說的深蹲並不侷限於在健身房做槓鈴負重深蹲，你也可以選擇徒手深蹲等。
2、硬拉
硬拉可以說與深蹲匹敵，不僅轟炸你的背部，強化核心肌肉，訓練時產生的雄激素量最大，也是其它訓練動作都無法相比的
3、臥推
可以說幾乎所有的健身初學者都是從臥推這個動作開始，臥推也是上半身力量訓練最基礎的動作之一。要想練出有型的胸肌，用臥推這個動作絕對槓槓滴。
4、推舉
三角肌鍛鍊基本動作，常採用大重量，對三角肌中束刺激極大。想要練出有型的肩膀，推舉可以說是最好的動作。
5、俯身划船
俯身伸髖，雙手握住槓鈴稍微寬於肩寬，膝蓋彎曲身體微微前傾，軀幹和地面約成70度左右，如此背闊肌會運動的更劇烈一些，手臂伸直腰部彎曲。
先勻稱吸氣呼氣，然後俯身抓緊槓鈴至腹部下部（如果將槓鈴拉至胸下部，則重點鍛鍊背部肌肉上部，也就是大圓肌、菱形肌、斜方肌和三角肌後束），肘部和肩部都盡力向後拉並帶動肩胛骨，收縮背闊肌，吸氣並慢慢收回到起始位置。
6、引體向上
背部鍛鍊最基礎，也是最方便的動作。自重引體做不到之時，不妨先從借力開始。兩手用寬握距正握（掌心向前）單槓，略寬於肩，兩腳離地，兩臂自然下垂伸直。
用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起，當下巴超過單槓時稍作停頓，靜止一秒鐘，使背闊肌徹底收縮。然後逐漸放鬆背闊肌，讓身體徐徐下降，直到回覆完全下垂，重複再做。可以彎曲膝關節、將兩小腿向後交叉，使身體略微後傾，能更好地鍛鍊背部肌肉。
7、彎舉
其實訓練二頭也就這麼乙個動作了吧…彎舉的方法可真是千變萬化，錘式，啞鈴，槓鈴，曲槓，牧師蹬…本質上，也就是從彎舉這乙個動作中，我們獲得了鋼鐵一樣的巨大肱二頭肌！
小可愛們鍛鍊的時候要注意不要受傷哦，我之前就是受傷留下了疤痕不過好在，不過我用芭蓓康的疤痕貼，用了兩個月就恢復了
做運動的時候一定要保護好自己哦
4樓：小小健康養生記
規律的體育活動好處：有加強心臟功能、改善機體平衡、良好的睡眠習慣，更加健康的身體構成，更少的身體脂肪，更多的肌肉組織，而且可以減少對肌肉肌腱和關節的損傷，除此之外對血壓、血糖、血脂、免疫系統均有影響。
5樓：客居黃葉村
因為自己體質實在是太差，決心要好好鍛鍊身體，就在年前辦了健身卡準備去健身房運動，結果因為疫情只能待在家裡，每天40分鐘的平板支撐、跪式俯臥撐、捲腹等（沒有任何基礎得小白兼弱雞只會做這幾個）。而且還是有拖沓偷懶不想動彈，本來我就一直是個沙發躺極重度愛好者。
堅持了快1個月了，偶然發現自己的腰腹力量突然增強了，之前痛苦的動作竟然能堅持了。今天早上刷鍋的時候，發現以前拿不動的鐵鍋竟然能輕鬆舉起來，明顯感覺到自己手臂肌肉的增強。
自己第一次有了鍛鍊的成就感！
6樓：老酒館裡等你
瘦下來是為了隨便一塊布穿上都讓人覺得身材真好
7樓：曹大佐萬事屋
健身給我帶來的好處有很多，最大的好處就是從這個被人按在地上摩擦的瘦猴，變成乙個一拳可以把人挑飛的猛男。
其次讓我更加自信，之前太瘦又駝背，很自卑，現在稍微挺下胸別人都以為我想幹架。
健身還能讓我生活更加規律，之前一直就是下班刷劇躺屍，現在倒是好了，一下班就想去健身房，當我肌肉增加的時候我又得關注飲食，不能胡吃海喝，自己多做高蛋白低脂肪的食物，健康又養生，還省錢。
吸菸喝酒這類事情很容易干擾健身生活，還不能熬夜不然怕影響第二天狀態。
基本不生病吧，一年到頭沒咋生過病，而且整個人精神面貌煥然一新。基本一兩年沒見的朋友都以為換了人一樣大改變。
暫時就想到這麼多咯。
8樓：
正兒八經健身好幾個月了，其他暫不提，老娘的屁股練得特翹手感一級棒！！！真的！軟綿綿的胸沒法比！！！！有彈性的那種，艾瑪手感真好
男人健身有什麼好處？
炫酷的腿毛哥 對於乙個男人來說，擁有健康並強勁的身體才是最大的資本，正所謂萬丈高樓平地起，不管是征服女人，還是為自己的事業開疆擴土，這都需要乙個強勁的身體作為支撐。男人長期堅持健身訓練，日積月累，其體能素質必然要比普通男人強，深蹲訓練可有效提公升男人睪酮素水平的分泌和肌肉質量，睪酮素水平越高也就意味...
你覺得讀書健身有什麼好處？
沒什麼明確目的性的好處，打發時間用的，讀書從識字以來就沒中斷過，健身是從大學開始。只是感覺做其他事情更加無聊，從這個角度來看，好處可以是滿足個人心理和精神上的需求吧 贖罪 健身能給你帶來的是顏值的提公升和精氣神的改變，自帶猥瑣buff的人都是不健身或者是不經常健身的人，當然，不是說不健身就猥瑣氣質，...
每天堅持泡腳有什麼好處？
禿鷲影視 在寒冷的季節裡，很多人都有泡腳的習慣，可是天氣轉暖後，特別是沿海一帶的人們，開始換上涼鞋，泡腳開始變成了過去時，殊不知泡腳四季皆可，而且好處多多，下面給你例舉6個好處特別是夏天別忘記，堅持每天泡腳。1.促進血液迴圈 腳是離心臟最遠的身體部位，並且因為腳在身體的最下面，所以負擔最重，也最容易...