1樓：琪琪王
橢圓機是一種有氧健身裝置，越來越多的人喜歡使用橢圓機進行鍛鍊。儘管在使用中，似乎重複了簡單的鍛鍊，但是與其他對人體關節造成壓力的健身器材相比，橢圓健身基本上是零傷害。
橢圓機可以有機地結合手臂和腿部的運動，並且可以經常用於協調四肢和增強身體素質。如果您的大腿肌肉發達，或者害怕腿粗或脂肪過多的人，可以調整小阻力並長時間訓練，相反偏瘦的男孩子或腿太細的女孩子，則無需擔心阻力的大小和訓練時間。您可以使用阻力較大且時間較短的訓練模式。
長期有氧運動會使人越來越瘦。它還有助於改善身體耐力，鍛鍊心肺功能，使思想平靜並提高運動能力。
划船機是模擬划船的一種裝置，對腿部，腰部，上肢，胸部和背部的肌肉增強有很好的作用。划船機採用坐姿，對下肢關節的影響較小。這是一項有氧運動，需要使用全身肌肉。
練習時，您的下肢，下背部，上背部和手臂都需要發揮力量，需要全身協調配合，是一種非常有效的練習方式。
2樓：paul
對於先後長時間擁有過兩者的我來說，自認為還是有發言權的。
先說結論：划船機好
理由：1 橢圓機長時間運動容易枯燥。而水阻划船機由於較好的模擬划船的場景，運動起來節奏感很強，很有感覺，同樣40分鐘下來比前者容易堅持。
2 划船機占用空間較小。家用的都能立起來，空間占用比橢圓機少2/3以上，在寸土寸金的城市這點很重要。
3 划船機鍛鍊到的肌肉多。據說能有84%的肌肉得到鍛鍊。實際使用體驗也是如此，同樣強度，划船機明顯能感到大腿、背、上臂、腰部肌肉都得到了很好的鍛鍊；而橢圓機則基本感覺不到肌肉運動強度，更多的是心肺功能的鍛鍊。
4 划船機做hiit時更有優勢。因為結構決定，划船機運動越用力阻力越大，而家用橢圓機即使我調到最大檔位，仍然無法超負荷，只能單純提公升速度，體驗感較差。
5 實木划船機可選木色較為美觀。與一般家庭布置較搭配。
至於上面很多人提到的運動損傷問題。幫幫忙，一般人家庭鍛鍊那點量，還三天打魚兩天曬網的，只要動作不錯的離譜，哪談得上運動損傷？？？（有嚴重傷病者除外）
3樓：曠野漂流的豬
橢圓機和划船器運動姿勢不一樣，前者站立雙手去推拉雙腳去踩踏，能鍛鍊身體協調性，後者是下肢要是有60%的力，上半身要使用40%的力去運動，比跑步機對膝蓋的壓力肯定是小很多。根據你自己需求
4樓：陳瑜瑾
有些人適合橢圓機，而有的人適合划船機，划船機是對全身的運動非常好的一項，但還是姿勢，協調性，身體的肌肉，腰腹肌的運用，很少有人可以掌握，有氧運動需要最少的時間要求，如果你的姿勢錯了，我可以肯定你會腰肌勞損，一次就掛了
5樓：傑玉
對於在家健身是選划船機還是橢圓機，
這個問題需要謹慎。
如果鍛鍊的目的是減輕體重，
應將手柄的力度調節至中低強度，
每次划船時間不低於30分鐘
6樓：美好時光
划船機是訓練上肢力量的，主要是背部，橢圓機是有氧器械，主要參與訓練的是下肢，兩者功能和作用都是不一樣的，橢圓機對膝蓋的壓力會小很多的，建議你去了解了解司特拉這個品牌的橢圓機把，非常符合人體力學的。
7樓：shun
兩個都有的人表示，划船機更好一些。
第一不佔地方（水阻可立），第二膝蓋負荷比橢圓機小，第三可以運動到更多肌肉。
但橢圓機伸展的感覺更好一些，對下肢的訓練也更集中一些（發力高頻踩踏什麼的）。橢圓機更像跑步，划船機更像做操，感覺完全不一樣。
8樓：雙野
個人偏向划船器。划船器使用的時侯需要用到很多拉伸的動作，可以使你的伸展肌群、背部肌肉、脊柱關節等都得到鍛鍊，很適合現在的一些上班族。另外，給司特拉打個廣告司特拉的划船器很不錯
9樓：李雅慶
橢圓機是公認的對膝蓋傷害小的，划船器是模擬划船運動鍛鍊全身，但是划船器是坐著運動，對於我這種三分鐘熱度的人，在電視機前坐著運動，很輕鬆30分鐘就過去了，橢圓機我就堅持不住了，購買划船器建議你了解一下北歐唐特力的品牌，京東上有店的
10樓：於無聲處
划船機可以做有氧可以做無氧，可以鍛鍊上半身和下半身的肌肉，尤其是腰部的力量（當然了，你必須掌握正確的姿勢，姿勢不對會傷腰）
橢圓機只有做有氧運動，而且不能收起來（划船機豎直放只要0.3平公尺）考慮到是在家健身，最好買水阻的，顏色和材質跟家具貼近，聲音也不大（輕微的悅耳水聲）
利益相關：划水者
11樓：莫妮卡
買哪個都可以，只要你能堅持，不然都是白費。
能堅持，買個跑鞋每晚慢跑乙個小時妥妥的健康又省錢。
我會告訴你我兩個都買了結果都在陽台封塵了咩！
12樓：
減脂心肺什麼的就橢圓機
想身材完美一些或者間歇可以考慮划船機
雜訊方面，橢圓機磁阻的重量大一些的雜訊小，總體雜訊優於划船機。
划船機逼格高一些。
健身到底是跑步機好還是橢圓機好？
億健服務 適用人群 橢圓機適合幾乎所有人使用，不管是兒童還是老人，都可以用橢圓機鍛鍊。跑步機不適合有心臟病的人 骨質疏鬆的人 關節炎的人和頸椎病的人鍛鍊。橢圓機 優點 不會對關節造成劇烈衝擊，可以同時鍛鍊上半身和下半身，在鍛鍊中可以啟用不同的肌肉群，鍛鍊身體協調性 缺點 運動量小，承重量小，動量水平...
橢圓儀和划船機哪個更適合減脂？
雲青 兩者都有很好的減脂效果，達到一定的運動量的話，橢圓機和划船機的減脂效果都不錯，但是從效率上來看，划船機的減脂效率更高，也就是在同樣的時間內，使用划船機的減脂效率相對更高些，兩者的主要特點和區別如下 1 鍛鍊安全性 減脂安全性主要是指的對膝蓋的衝擊方面，橢圓機和划船機在鍛鍊時，由於腳與踏板之間是...
肚子上腰部都是贅肉，動感單車，划船機，橢圓機請問哪個更好些？個人喜歡划船機但是否鍛鍊腹部過於牽強？
白也的家庭健身房 關於腹部減脂的話題主可以參考一下白也這個回答 減小肚子，同樣時間下，是慢跑效果好，還是橢圓機好，橢圓機目前的強度是45分鐘，460卡的樣子，4公里?白也的家庭健身房 2021年划船機推薦攻略，7年健身達人教你怎麼選 琪琪王 划船機是一種綜合的訓練形式，其優點 1，肌肉 它可以挑戰身...