1樓：白也的家庭健身房
關於腹部減脂的話題主可以參考一下白也這個回答
減小肚子，同樣時間下，是慢跑效果好，還是橢圓機好，橢圓機目前的強度是45分鐘，460卡的樣子，4公里?
白也的家庭健身房：2023年划船機推薦攻略，7年健身達人教你怎麼選
2樓：琪琪王
划船機是一種綜合的訓練形式，其優點：
1，肌肉：它可以挑戰身體的所有主要肌肉群。同一時間內，身體80％的肌肉都被鍛鍊到，尤其是軀幹，手臂，大腿和臀部。
2，關節：最安全的關節活動範圍。此項運動使用一些間接的，平緩的動作來減輕了關節的壓力。
3，協調：流暢的運動節奏和合理的運動環節可以協調鍛鍊各種身體能力。
4，基本代謝率和心血管系統：提高單位時間的時間效率，通過耐力和力量訓練提高燃燒卡路里的能力，並調節運動強度（有氧，無氧，力量控制）。
5，它具有廣泛的受眾，6歲及以上的年齡段都可以使用，並且適合所有運動水平的人。
經常使用划船機進行鍛鍊，可以有效增強人體的心血管系統和呼吸系統功能，增強全身肌肉的力量，增強耐力；當訓練者進行划船練習時，每個自然的屈伸動作可以使大約90％的伸肌得到鍛鍊，因此對於很少鍛鍊的伸肌群來說，這確實是受益無窮的。它也對背部肌肉的運動產生重大影響，使脊柱在向前彎曲和伸展之間具有更大的運動範圍，從而可以鍛鍊脊柱和各種關節。它不僅可以改善肌肉彈性並增強其韌性，而且還可以緩解背痛並大大改善背痛肌肉的生理流動活性。
人為什麼會有小肚子？小肚子上的贅肉是怎麼產生的？又怎麼科學合理的讓小肚子上的贅肉減去，甚至變成腹肌？
萬八圓 看對於什麼人。如對女人來說，因女人要生孩子呀！生了孩子後就會有小肚子。對於男人來說，因喜歡飲酒呀！因吃下肚，酒和菜消化不良，就會漲肚子，因此會有小肚子。對於其他人來說，也許是因工作呀，長時間坐起辦公，因此會有小肚子。要減贅肉，最好是要多運動，少吃 少坐吧！說不對，你來補充！ 老實人的自我修養...
瘋狂的練腹肌，卻感覺肚子上的贅肉更多了怎麼辦？
文閱生 第一是需要看到腹肌 第二是看到線條好看的腹肌 兩者的基礎都是需要把體脂減下來之後才能實現這是最根本的打個比方乙個體脂率很高的胖子無論他怎麼瘋狂的鍛鍊腹部動作，只要體脂沒降下來，依然是本來的樣子，因為脂肪包裹著，就算腹肌練出了效果也看不到還可能看起來更加肥大。下面說一下具體方法，首先就是也是最...
如何減掉肚子贅肉，並且鍛鍊出腹肌？
一條有型的營養狗 如果肚子上的贅肉過多，我建議你控制每天的碳水攝入量，從大公尺麵條類的主食到土豆紅薯這些富含澱粉的食物通通都要控制，以倒金字塔的方式控制每天的碳水攝入量在乙個拳頭大小。這個過程有點痛苦，因為亞洲的飲食習慣就是高碳水飲食，你前期可以通過膳食纖維的補充，保持腸道內平衡，控制住你的 糖癮 ...