1樓：趙力
例如：我以前有時睡8時（22:30-6:30），有時睡9時（23:30-8:30），結果卻是8時更精神，我認為原因如下：
1、深度睡眠不同。人有超深睡眠100分，深度睡眠共計約210分，這其中有一半以上集中在0:00～3:
00之間，但人無法快速入睡，需要30分左右的入睡和30分～1時的淺睡過渡。這時在22:30～23:
00睡就是最晚的時間，第乙個剛好是最晚時間，但第二個入睡已是0:00，必將錯過30分～1時的深度睡眠（此時還在過渡期之中）
2、時間對應階段不同。
在（n（睡眠分鐘）-30）/90為大於等於4的整數時，人處於快速眼動睡眠，容易醒來，但不在這個時期時，人的腦電波會有不同程度的降低，血流量也相應減少，這是醒來就會感到很暈，即使您已經睡夠了。8時=480分，帶入算式後得數為5，處於快速眼動睡眠；但9時=540分，帶入算式後得數約為5.67，不是整數，還處於睡眠中，不易醒來。
3、二氧化碳濃度高。睡眠時呼吸減緩，二氧化碳會在血液堆積，約10時後血液中二氧化碳濃度就會達到使人昏昏欲睡的程度，如果在封閉環境中，二氧化碳還會在室內堆積。
總之，要想睡眠後精神百倍，睡覺時間不晚於22:30，在6時30分後（老人或需要早起的人）、8時後（普通人）或9時30分（12歲以下）起床。
如果一天只睡 6 個小時的話，應該幾點睡覺幾點起床精神相對較好？
2樓：[已重置]
第一，與你平時作息生物鐘有關聯，比如昨晚或近幾天受眠情況，另外與白天的飲食也有關係；
第二，外界環境有關係，睡眠的場地，自然的節氣，天氣，息息相關第三，生理性的，或者一過性，和生理代謝機能有關，交感活躍有關；
第四，心情、壓力等
3樓：簡單自然美
我們通常說乙個人睡眠好，並不是說這個人倒頭就能睡著，或者睡眠時間長就算好。而是指他在最佳睡眠時間段就是23點到凌晨5點這個時間段，他的深度睡眠時間相對比較長。這樣才算好的睡眠和高效的睡眠。
所以說，為什麼同樣睡眠時間段醒來的時候困的程度不一樣，也就是是睡眠之後身體的恢復程度和舒適程度不一樣。就是因為在同樣長的睡眠時間段內，深度睡眠的時間長短不同。
4樓：茄子罐頭
這玩意肯定不能只按睡眠時間來看的
相比來說睡眠節律更能影響你起床後的狀態，更確切地說就是各個睡眠時期的佔比。
儘管在外人來看你睡了很長時間，但你一晚上快動眼睡眠過多而深睡眠不足的話起床後照樣會很累
相反，如果你每天只休息四五個小時但深睡眠時間足夠的話起床後也能精力充沛
5樓：王尉
就像飯量一樣，每個人都不一樣。
有時候營養是夠了，可是我們的還是想吃，也許因為美味。
這有生物遺傳留下的本能，我們怕不夠吃，放心有上頓沒下頓的。所以心理覺得不夠，或是擔心不夠，影響深遠。
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