1樓：喵了個咪
第二：你所謂的胖有可能只是你的體重長了，體重長了，不一定你體脂長了啊，可能你長肌肉了，如果你是這一點的話，在下勸你還是不要那麼在乎體重秤上的數字了，體脂率、圍度才是王道好嘛
2樓：處女座的葉教練
你胖了的標準是什麼？如果是體重秤那就算了。脂肪的生長也是有上限的，何況三天還在健身房！別想其他的，先努力堅持100天，再來說胖瘦！
3樓：平頭哥
可能是壯了不是胖了呢？
剛開始訓練的時候雖然脂肪會消耗掉一些，但這速度是比較慢的，你一天一千大卡的熱量缺口也要大概七天才能消耗一公斤脂肪。很久沒運動的人突然運動，體內的糖原儲備會提高。可能有200～300克，而且每儲存一克糖身體會額外儲存三克水，這樣體重上公升個一兩公斤就很正常了。
我們每天的體重波動1～4斤都是很正常的，為了每次稱重之間偏差過大，可以選擇在相同的條件下稱重，最好的就是每天早上空腹狀態（排便之後更好）了。
拋開這些，三天基本看不出啥效果的，不管是減脂還是增肌、增肥，增重可能會變化比較明顯。所以還要調整好心態，然後制定合理、可行的目標（最好短期長期都有）堅持去做就好了
運動不一定是體重降了才有效果，你的腰圍小了，體脂率低了，身體狀態更好了，學習健身動作的時候動作更到位了，運動表現更好了，對健身的理解認識比之前更深了，這些都是效果呀，所以不要只把目光放在體重上了。
當然，還有可能你鍛鍊了，飲食也適當控制，但確實脂肪長了。這時你就要從飲食、訓練還有休息去找原因，各個方面是不是真的都做到位了。不過按你的描述你認為的胖了極大概率還是瘦體重增加了。
4樓：羅大仁
你去了三天的健身房都怎麼練的？先問問自己是不是盡力了，很多時候練的不對，一點效果都沒有。飲食控制，怎麼控制？
不是意味吃的少了就是控制。攝入大入消耗還是沒用。或者你是光增肌的話，反而重量會重。
所以你的描述太簡單了
三個月健身房訓練，請了私教，每次上課也很認真，為何肌肉量不公升反而下降呢？
華家隆 這種儀器出來的體測非常的不嚴謹，僅作參考就好，個人認為本體感受是非常重要的，肌肉是否增加，力量是否增強，你的身體一清二楚。這個問題其實有點模糊，訓練計畫，訓練目標都不太清楚，感覺是增肌為主，減脂為輔的樣子 增肌幾個要點 1.訓練強度要夠，像你一次一小時，乙個星期起碼3次力量訓練效果會比較明顯...
大學寒假50天，我想學結他或者健身房或者打工，如果學結他的話50天是自學好還是報班好阿？
大佬啦啦啦 我是報了乙個25天的暑期班，1000塊，一對五的，感覺效果還行。其實乙個月教不了你太多東西，主要是有個人檢查你每天的練琴進度，讓你少偷懶，還有剛開始的時候練琴是很枯燥的 在你能彈曲子之前 有個人陪你聊聊天，吹吹逼也挺好的。學了20天的時候老師帶我啃無題，差不多這時候我就已經對彈琴很感興趣...
不想去健身房，想問三伏天的時節應該如何健身？
已重置 只需一塊瑜伽墊，你家就是健身房！A.登山者 1.雙手撐在地上，肩膀在手的正上方 2.雙腳像是在騎腳踏車一樣，膝蓋盡量貼近胸部 3.可自由配速。注意 起始為俯臥撐姿勢，雙手撐地，位於雙肩正下方，雙腿向後伸展。身體繃直。做的時候，需要右腿彎曲，抬向胸口 登山姿勢 然後伸直，回到起始位置。換左腿重...