1樓：alex
講真，你的晚飯吃的太極端了！應該說你這樣吃，雖然沒有攝入脂肪，但是要知道，油脂是人體必備的六大營養素之一（糖，油脂，蛋白質，水，無機鹽，維生素），除了個別維生素和個別氨基酸（蛋白質脫水縮合所需的單體）以外，其他營養物質都受到以神經調節和體液調節的主導的生命體調節作用。例如說當人體醣類攝入不足時，我們的身體就會通過調節機制來分泌激素等等，最終達到體內葡萄糖含量的穩態。
再比如像你的晚飯那樣，熱量嚴重不足，絲毫沒有油脂的攝入，於是體內的調節系統判斷你缺乏油脂的攝入，於是便會通過分解體內的糖原和蛋白質來合成脂肪儲存在體內。再加上由於晚飯熱量太低，新陳代謝降低，使體內的糖與脂肪無法分解，最終造成脂肪的囤積。我建議晚上正常飲食，適當攝入油脂。
要知道，你這樣吃晚飯，既會造成脂肪的囤積，也會流失大量糖和蛋白質。你作為乙個健身的人，應該明白流失蛋白質意味著什麼。現在健身界比較流行的是一日六餐，如果保證不了六餐，那也至少要把三餐吃好啊！
記住，健身是為了更Sunny，更美好的生活，而不是一味的苦行。肥胖是由於過度的飲食等不良的生活方式導致的，減脂的方法是讓生活方式回歸正常，適當吃，適當睡，適當練。肥胖本就是不健康的，而你的飲食也是不健康的。
如果想要追求健康，最簡單的方式就是好好生活，過平常的生活。
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