1樓：故辭
4.23 129.2斤跑步2.78公里跳繩1000個今天被賣菜的老闆誇身材好
4.24 128.4斤跑步2.86公里跳繩1200個天氣悶熱，整件T恤都汗濕了
風景正好
4.25 126.8斤跑步3.59公里跳繩1300個
4.26 128.2斤跑步3.61公里跳繩1500個右手臂被繩子甩出很多道血痕
並沒有多疼，但是看著蠻嚇人的
4.27 129.6斤跑步3.5公里跳繩1500個心態崩了
4.28 130斤休息
4.29 130.4.斤跑步2.81公里跳繩2000個加大運動量
4.30 128.8斤跑步4.08公里跳繩2100個四月的最後一天，加油加油加油
5.1 128.6斤跑步1.79公里跳繩3000個
今天運動量有點大，回家很早就睡了
5.2 127.0斤跑步3.73公里跳繩2500個
5.3 125.2斤跑步3.80公里跳繩1800個今天有了突破，加油！
這幾天引體向上，手上長繭
5.4 126.6斤休息
5.5 126.2斤 1.79公里跳繩1800個
5.6 128.0斤 4.05公里跳繩3000個
5.7休息
5.8和女朋友南京三天旅遊
（回來以後完全荒廢了荒廢了廢了了了了）
很遺憾只堅持了半個月，跑步加跳繩的方式我相信運動量是足夠的，沒瘦下來是因為我沒有控制飲食(///▽///)但是身體變化還算大，小腿粗了一圈（跳繩從一開始的100個一組，到最後的500個一組，每一組結束都有腿部拉伸、肌肉放鬆、單槓懸掛，但是小腿還是明顯變粗，因為有一條褲子明顯穿不進去了），腹肌更明顯了，肩部看起來結實了很多（因為做了引體向上）。
體重是出門前記錄的，我認為這個時候體重是最真實的。然後每次運動回來體重都能輕1.5千克左右。
跳繩用的是某寶買的50元的跳繩，個人用著各方面都挺好的，除非打到身上挺疼的。是鋼絲繩裹了一層皮。
2樓：
打卡回答。
2016.10.5
1000下，跳完攤在沙發上胃裡很難受。大概是吃多了吧……2016.10.6
1200下，前700根本不流汗，後500開始感覺熱，現在壓腿放鬆小腿肌肉。
今晚夜宵
2016.10.7
1000下，今天跳的時候有點喘，斷的次數比前兩天少了，節奏好一點。跳完洗了冷水澡。
2016.10.10
900。
2016.10.12
450。越來越少是啥情況批評批評
3樓：奎恩
1.標準的有氧運動，減脂利器，比慢跑節省時間空間2.對鍛鍊心肺作用也很大，大強度跳繩可以鍛鍊心肺3.
鍛鍊協調性，拳擊、籃球、橄欖球運動員都要進行適量的跳繩訓練，這些運動都要腳步或者靈活性
4.對腿部肌肉塑造也有一定效果
4樓：Amy Chen
了解過，應該很好，會鍛鍊全身的肌肉喲，跳完之後腹部和臀部感覺很明顯。我之前是1000個為一組，2-3組吧。跳完之後注意拉伸運動，避免成為蘿蔔腿
假裝跳繩跟真跳繩在健身效果上的區別？
麥子先森 在協調性和減脂上效果是兩個級別，跳到一定熟練度之後腳步的靈活移動還有手的負荷是很大的，沒有繩的跳不存在腳步積極的靈活變化和上肢的負荷，更不用提身體為了使手腳協調的做的那些功，所以私以為，無繩跳會使跳繩這種可以達到高強度的運動專案變成低難度低能耗的熱身運動，更不用提鍛鍊效果了，有些自欺的味道...
脂肪填充效果如何？
王紹國 自體脂肪填充是一項比較常見的整形專案，自體脂肪作為自身組織用於填充時，取之自身用之自身，其生物學特徵優於假體 異物材料，不會出現排異反應。且在正常情況下，自體脂肪填充效果比較自然 觸感真實，因此頗受廣大求美者接受和喜愛。但正常情況下的前提是要選擇正規醫院和專業醫生。自體脂肪填充後有一定的成活...
拉勾網的招聘效果如何？
誠曰 總之不知道是企業的用人標準太高還是不招人，大多石沉大海 雙非應屆生，想找網際網路行業工作，一開始就奔著拉勾網去的。也感謝拉勾讓我找到第乙份實習，簡歷的建立和網際網路互動都蠻喜歡的，網際網路行業為主 廣州的招聘比較多，像我珠海對口的就兩個崗位沒有再多 散了吧散了吧，大傢伙去智聯和boss都看看吧...