1樓：眼睛閉起來
健腹輪入手好幾年了，開始只是玩，沒有健身的觀念。後來開始長跑，顏值達到人生巔峰（≧≦）身材也變得很好。後來天冷了運動就停止了，顏值下降，體重增加，放假回家開始去健身房，了解了一些健身知識。
現在想要自己在宿舍增肌並且有氧運動。
前面是背景，現在總結一下自己的健腹輪使用經歷吧。
剛入手的時候，沒有明確的分組觀念，都是做到累，然後休息，多長時間多少組都是看心情。
開始長跑之後也沒有正確的健身觀念。
後來了解了一些健身觀念，開始分組練習，一開始是每組十個到十五個，每天四組到六組。肌肉有些痠痛，明顯有長大。
並且也有隔天的跳繩，和引體向上的練習，等天氣好了還是要恢復跑步，不過現在也有學習跑步姿勢，更加懂得了保護自己，希望每乙個希望成為更好的自己的人堅持下來，不要在乎周圍人的看法，愛自己也愛生活^_^
2樓：曹蠢蠢
我現在在用，一開始跪姿5組，每組10個，盡量做到極限的姿勢，中間休息1分鐘，半個月後改為6*15，仍然是每組中間休息一分鐘，開始能看到川字線了，乙個月後基本能站姿，現在三個月已經看到腹肌6塊，主要練上四塊，第三對腹肌有，不過一般，最後下面兩塊只能摸到，持之以恆，效果很棒，只要你不是很瘦弱的型別，都能效果不錯，如果不去健身房想要8塊，後期輔以「腹肌撕裂者」的運動就可以了
健腹輪真的有用嗎？
運動康復找小江 在寢室鍛鍊身體，空間不大，只有借助健腹輪 情深深 綠懵懵 健腹輪非常有用，但是新手需要注意安全，否則門牙磕掉是分分秒秒的事情。新手上健腹輪，先從跪姿捲腹練習開始，不要一上來就想當大神，以腳尖支地卷腹，上肢力量達不到，肯定平衡感就不行。上健腹輪之前，可以先做了一段時間的划船機捲腹，雙手...
有人知道健視佳嗎？效果如何？
使用者7349924716 我家孩子就在吃這款，他們這一代的學生，真的太辛苦了，平時的日常生活也離不開電子產品，除了寫作業要長時間用眼外，現在學校都會在假期採用網課的方式給娃授課，現在只要不做作用，就在看電視，眼睛的使用度大大的提高。而現在的電子產品的螢幕所產生的藍光對眼睛的傷害是很大的。藍光能直接...
如何循序漸進地學會健腹輪站姿？
健健 跪姿到站姿健腹輪主要的壓力在於增加肩關節 腹部前核心還有腿部前側的穩定性，所以先需要您評估一下哪個環節扯了後腿。如果標準跪姿健腹輪可以完成20次，建議增加等長收縮訓練，每做一次在動作終點位置，手臂伸直，膝關節 髖關節與脊柱保持一條線5秒，然後再回到起始位置繼續。很多訓練者會忽略掉一點，就是最後...