1樓：[已重置]
經常不運動或者體質很差的人，不建議劇烈的運動慢慢來循序漸進，首先可以做一些快走或者是慢跑的動作，這種動作幅度雖然小，但是對您的身體健康來講，可以有效的調動氣血，還是很不錯的選擇。
2樓：SHadracH
體質差不是藉口，誰天生下來就能擁有乙個強壯的體魄。不都還是靠後台的培養，你都明白循序漸進了。那你想改變目前的狀況還不容易嗎？
你就按部就班可以了，每天堅持你想做的運動訓練來提公升你的體能。同時也隨著時間的漸進你的體質也隨著改變，這就是你需要做的循序漸進鍛鍊。而不是光說不練！加油。
3樓：夜雪流光
就是你說的循序漸進就是原則，一點點來不著急，減脂和增肌太著急會出反效果的。先從輕度的有氧和基礎的力量訓練開始，逐漸加量，控制一下飲食，這樣做下去，總會成功達成目標的。
4樓：今年變成小瘦子
很簡單啊，你都明白循序漸進了，照著做就行了。
今天開始樓層不高的話，沒有拿重物就走樓梯。
出門辦事不遠可以選擇走路或者騎車。
適應幾天後可以開始選擇喜歡的運動方式，跑步，快走，打球，騎行。
體質虛弱的人適合什麼運動？
針灸彭醫生 體質虛弱的人可以先從低強度運動開始，快走慢跑結合，爬山也可以，進而游泳提高心肺功能，然後生活要規律，三餐定時，早睡早起。飲食尤其注意少冰冷，煎炸。 ding 身體虛弱的話一般都是肺活量少核心不行 這裡推薦跑步短時間增長肺活量的方法就是衝刺，衝刺到沒有力氣然後慢跑恢復體力掌握好節奏來回迴圈...
我老公經常生病，體質很差，請問可以吃一些營養品嗎，有沒有推薦的？
莫先生momo 你好，有你這樣細心關心丈夫的老婆，實在難能要可貴。與你分享，供你參考 一 經常生病，體質很差。這二句話蘊含著不同的邏輯含義。不是經常生病，體質就很差。而是體質很差，才會經常生病。而體質為什麼會很差呢？應該問一下，觀察，一下你先生體質差的背後是什麼原因造成的？這才是解決問題的關鍵所在，...
經常運動和不經常運動的人，氣質（精氣神）方面有哪些明顯區別嗎？
PRMT292 經常不運動的話，如果這個人是始終呆在乙個沒有Sunny照射的封閉環境，並且比較髒亂的話，他出去屋子是會害怕太陽照的，和吸血鬼差不多吧哈哈，他可能會縮著脖子，眯著眼睛，直不起後背，甚至吧會猥瑣。如果長運動的話肯定很Sunny，我覺得是能一眼看出來的，而且女孩子都喜歡這些Sunny向上的...