1樓：Alickez
我也這樣正在鍛鍊沒有幾天吧，一開始體重不降反公升，現在體重也不變，但腹部明顯緊緻有線條了，告訴自己看體脂跟量緯度，堅持下去長時間肯定會掉秤
2樓：陳羿霖
會更結實
會更結實
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結實有什麼不好，先了解一下肌肉的好處和難得再去擔心變得太大怎麼辦吧如果你原來真的是一身肌肉的話減脂根本不會這麼難
3樓：老嫗
你再堅持倆月再上秤試試，本身短期的體重變化，基本都是水分，重點輕點都很正常，還有，我建議你不要以體重為衡量標準了，改為圍度，每週同一時間測量腰圍，腿圍，臀圍，臂圍，如果圍度都在下降，體重卻上公升，只能說你密度大了，肌肉含量高了
飲食方面個人感覺你蛋白攝入需要提高，碳水可以略降低，一定要控制油脂哦，張君雅之類的油分很大，還是戒了吧
4樓：小陳
自我感覺冬天是儲藏能量的時候，我又要說我當兵的時候了，真的！你知道老兵連嘛？現在估計沒有了，意思就是老兵退伍了，下一批新兵還沒下連的時候，每天出去跑步，早上最少三公里，上午十公里左右，下午學習，晚上加體能，反正運動量很大，在陝西那個邪地方 ，那段時間我就穿秋衣秋褲加體能服，結果我胖了十斤，徹底成大肉臉了！
反正冬天那段時間我運動量絕對比你大！夏天120的體重，冬天 130！這個是自我感覺！
自己的經驗！
5樓：
keep+pump it up中，體重不降反公升，上腹部開始變硬。主觀認為是因為肥肉變肌肉啦哈哈。
還有，建議剛開始的時候以有氧運動為主，我是減到84斤的時候才開始有氧+無氧的
健身小白，輕噴啊
6樓：Tyrone天予
另外減脂真正的核心是調整飲食結構
運動的主要意義是塑型。
調整結構看這裡 … http://www.
太久沒運動後應該怎麼開始鍛鍊？
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很久沒運動了，想開始健身，怎樣可以正確的進行鍛鍊？
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