很久沒運動了，想開始健身，怎樣可以正確的進行鍛鍊？

1樓：ManU96

看能不能確定一下目標，之前有沒有運動基礎，根據自己的情況制定一下運動計畫和飲食計畫，以及休息一定要到位。鍛鍊這件事最好是長久的、持續性的

2樓：大姐姐呀

先去找個靠譜的健身教練，辦張健身卡，置辦一套喜歡的健身服，寫下想要健身的目的，想法以及如何堅持下去，不要三分熱度，健身是長久的投資，你的所有付出，揮灑的汗水，終究有一天會給你帶來快樂加油，堅持到底，身體就革命的本錢，有了健康的身體，將來會有無限可能。

3樓：小健人在販劍

前幾天先去跑步機爬坡，之後開始力量訓練，剛開始四到五個動作就足夠，乙個動作四組，後來一點點加重量，強度。動作一定要保證正確！

4樓：小虎

自己買些健身器材每天運動一下

這是以前

這是現在以前108斤現在140

5樓：真好

循序漸進，先堅持早起慢跑怕堅持不住的話然後選擇自己喜歡的一項運動比如游泳、健身操、打籃球、跳舞、騎單車、溜冰、羽毛球、如果想鍛鍊某個部位就去健身房。

6樓：zqh1514

每天都動，循序漸進，不要過量，不要受傷，牢記：健身是個非常非常緩慢的過程，習慣它，讓它象每天吃飯一樣自然，如此下去，五年十年二十年，成效讓你終生受益。

7樓：蘇打餅

我個人經驗，如果作者有一定精力和經濟能力，那可以在附近找個健身房，辦個月卡或者年卡堅持去健身鍛鍊。

感覺健身房裝置比較齊全且還可以結交一些有經驗的健身人士啥的，有問題也可以請教，看怎麼正確去鍛鍊哪些肌肉或者部位。或者花些錢請個教練啥的，那這個就更專業了，只是在花這些錢之前，建議先對健身房和裡面的教練有些了解，有些健身房裝置不好或者教練不專業什麼的，也會影響鍛鍊哈。

最後，個人感覺跑步、俯臥撐和卷腹運動是適合大部分人的運動，如果條件不允許，就簡單做這幾個運動，也是很有健身效果的。

8樓：張哈哈

首先很久之前有沒有運動基礎，有的話現在就是先恢復身體的運動水平然後進行一定程度的提公升。

無論什麼運動，熱身-運動-拉伸的步驟不能少，這對運動表現和效果很重要。

接下來就是如何健身的問題了，先確定目標，增肌或者減脂或者只是想擁有乙個健康靈活的身體，去練就是了。

先動起來，有問題再來問，別什麼還沒幹就想東想西。