1樓：踏空
抱抱，我比你還要嚴重一些，我從初中就開始了初二開始帶了耳塞，但是我感覺帶了一陣子之後耳道不知道是不是被脹大了的原因。帶隔音效果特別好的耳塞都不管用，一點聲音還是會吵醒，後來我接觸了耳罩。可是還是一樣，帶了一陣子之後感覺他們都沒有用了。
那些噪音聽的清清楚楚我現在很也是很苦惱，你現在找到解決辦法了嗎
2樓：笑鹹鹹呀
3樓：
首先身體如果有問題及時去看醫生。
耳塞也需要定期更換清洗消毒
嘗試下降噪耳機嗎？不是只有入耳式的。
千元的降噪效果就很不錯了。只是頭戴式可能會沒那麼習慣…不然就想辦法讓自己睡得沉一些，比如適當運動吃助眠的食品？
4樓：「已登出」
…………我不知道我的朋友這個例子適不適合你。當她提出我們寢室所有人都不可以晚上發出聲音的時候，我們提出了異議。
因為第一，實在受不了了，有時候忽然要上廁所什麼的，還有睡覺自動翻身，一點不發出聲音是不可能的。第二，我們堅持讓她習慣有一點聲音睡覺，不然神經衰弱會更嚴重。我們用了乙個辦法，就是睡前陪她聊天。
寢室提前熄燈，大家都在聊天說話，容易放輕鬆。慢慢的她睡前就安穩了。而且為了保證睡眠質量，會7點8點泡腳，每天喝玫瑰花茶安神，每天堅持傍晚運動1小時。
她剛開始的時候也很困擾，一直說：唉，你們昨天翻了個身，我一晚上沒睡著。
我們就只能白眼說：得治。因為我們已經很盡量不發聲了。
然後不到乙個月就好多了雖然有連續好幾天沒睡好。第二個月明顯改善，雖然偶爾有醒著睡不著的情況，她就會去談戀愛玩手機。現在睡覺已經完全不會因為這個醒了，該睡就會睡，神經衰弱什麼的都不存在了。
有時候你越強調環境應該如何，心裡越抵抗，就越容易睡不著。還有就是，你們寢室的是真的要好好談一談。到點就睡覺。
5樓：劉晶文
我也是壓力大時特別容易驚醒，還是想辦法放鬆一下身心阿，比如睡前泡腳，那種簡易的拔罐球拔一下後背，還有就是營養要跟上，多吃蛋白質或者喝那種綜合蛋白粉來減少發炎，可能體內缺乏某種營養素吧。
6樓：偏偏在雲上
心態問題，調整一下情緒吧，當被砰一下驚醒的時候，心理要放鬆，暗示自己：這不是什麼大問題，繼續睡覺睡覺。我也是對聲音很敏感的，都是以這種自我暗示的方式來放鬆自己，進入睡眠狀態。
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