健身真的能讓人更有精力，更有抵抗力嗎？

1樓：冰糖葫蘆

每天都健身，而且又是無氧又是有氧？？？

第一，我嚴重懷疑你在吹牛。

第二，橫紋肌溶解症了解一下？

第三，這種計畫安排我懷疑你擼鐵動作極其不標準，so腰痠背痛很正常。

第四，建議您健身先健腦

2樓：笑天下

對於長期健身的人來說，肯定會比不健身的時候更有精力。

對於你這種天天2小時鍛鍊還只是剛剛開始乙個月的人來說，可能身體還沒來得及適應，又訓練量較大導致了疲勞，過一段時間應該就會好。

3樓：上原飛鳥

先看你的情況，你的訓練量和你的體質是否匹配不好說，但基本可以確定，你的訓練量太大了，要明確的是訓練量大小只和你的身體素質有關，和其他人無關，不要聽別人說你才這麼點訓練量就累的鬼話。對於馬拉松運動員來說，二十公里不算是特別累，但對於以前沒有運動習慣的人，能跑下來五公里都算是有天賦了。

剛開始健身或者是運動的人，很容易給自己打雞血從而運動過量，他們會認為只有每天堅持才會有成果，才叫做健身，事實上，運動一定是一張一弛的，尤其剛開始練的人，身體素質不好，對自己身體狀況的把握也不好，很容易過量運動。

所以我的建議是不要每天訓練，你練完一天，第二天感覺很疲憊，精神不好，那你就可以歇著，知道你感覺身體沒那麼痠痛，精神也開始恢復的時候，你再開始訓練。

4樓：dearpapa

健身這事真的不是蠻幹就完了，要有計畫地科學訓練才能夠達到強身健體的目的。

你剛健身乙個月，每天兩小時，飲食不控制的情況下還能乙個月瘦六斤，想必強度一定很大——對於新手來說，肯定過量了。你這每天都去的頻率下，也別提啥超量恢復了，身體根本沒有喘息的機會，前一天練完一口氣沒緩過來呢第二天又去健身房狂懟了。你現在每天疲勞，抵抗力差，就是身體告訴你，它太累了。

而且多嘴一句，如果你的目標是為了更有精力更健康，飲食也是很重要的一部分，不是說必須要忌口，但是也不要經常吃高油鹽的食物，飲食平衡還是挺重要的。大強度訓練下的身體，營養再補充不到位，對身體的負擔也蠻大的。

5樓：奉天人士

跑步不用天天跑的，你受的了你膝蓋也受不了。隔一天一跑步或者隔兩天，然後油炸的戒了吧，漢堡可樂啥的能不吃就不吃。每天補充足量的蛋白質，你練完機體需要蛋白質來修補肌肉但是你的飲食蛋白質攝入很低，所以你會覺得很累，可能會有肌肉無力氣。