1樓：老實忠厚的阿龍
我高二的時候就不吃晚飯，晚飯時間去操場跑8圈，後來甚至加到12圈（400公尺），堅持了不到一年大概從160減到120，後來高三就不敢減了。大學裡由於缺乏鍛鍊重了不少，疫情在家又漲到大概150，而且體力不行，跑一段路就吃不消，所以開始走路，目前略有成效。總之，要堅持！
2樓：賣飛輪的小元芳
你的身體很聰明，別小看你的身體，你對身體做了什麼，身體會如數奉還你說：不吃晚飯，晚上還健身，體重應該可以減下去叭身體說：連晚飯都不吃還想減體重？
美死你，想屁吃了，不給我吃飯我就長肉，氣死你，叫你不吃晚飯
姐們，健身先健腦，先了解了解原理，原理都不懂先別訂計畫了
3樓：我只是乙個Rapper
可以吃晚飯減少碳水化合物攝入意思就是多吃菜多吃肉油炸食品也可以不用忌口
我這幾周親測有用一周減了一公斤每天還在下降而且能吃飽還不用運動開心
4樓：普通上班族
你這計畫是自創的，還是聽別人說的。
自創的，應該再系統的了解飲食、訓練和減脂之間的關係，和減脂的原理。
聽別人說的，那我建議絕交。
然後想問問你這個「每天」是多久的每天。
ps.不吃晚飯是什麼鬼？
5樓：糖是甜的
首先脂肪和肌肉細胞在結構上是不同的，肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪，不存在脂肪轉化肌肉這種情況，你身上的肉緊了，說明你最近的訓練有效果了，但你想減脂塑型，在現在的基礎上必須配合著有氧運動。
飲食上，不要節食。但是要控制攝入熱量小於消耗熱量。
6樓：辛丹營養師
先測測腰圍、大腿圍，是否有變化，如果變細了，說明脂肪已經開始慢慢在減少了，
市面上常見的體脂稱沒有那麼靈敏，變化不夠大的時候，顯示不出來。
最後，不要單純看體重，因為身材好看在於身體的維度，而不在於單純的體重數字。
7樓：Mr.Meseeks
能不能減脂看的是每天攝入總量而不是少吃的是哪一頓飯。
每天攝入量小於消耗量就能減脂，在滿足這個條件的情況下多吃蛋白質和纖維素，少吃脂肪和碳水，同時注意在鍛鍊前後一定要補充熱量，記得把熱量合理分配一些給這個時段，不然對肌肉修復不利，身體也會不適。
說到底效果不好還是吃的不對，不是總熱量過高就是總熱量過低，總熱量過低身體強制進入應急狀態就減不動了，不但減不動還會切換到優先積累脂肪的模式，主動減少肌肉，降低代謝水平，增加脂肪儲備，所以最溫和的辦法是將將吃夠基礎代謝，然後再靠鍛鍊消耗掉的熱量去製造熱量缺口，這種雖然不會太快，但能穩定的減脂。熱量缺口也不要太大，日常300大卡就差不多了。
這不是多精確多高效的減脂辦法，但肯定是比較健康又比較易於操作的一種。
為什麼天天晚上健身一小時 不吃晚飯體重沒有變化？
John liu 要麼是你持續時間不夠，我是鍛鍊兩周以後體重才開始慢慢減下來的。要麼就是你健身消耗的熱量太少，可以考慮加大訓練強度，最好是大汗淋漓的那種。還要控制自己的飲食。少油少鹽，高熱量的食物也要少吃。當然零食是必須要控制的。一包小小的辣條，裡面包含的熱量也許就抵掉你辛辛苦苦的運動了。要是你運動...
健身人群為什麼不吃巴沙魚？
藍呀 貴啊。好的巴沙魚 個人理解就是解凍之後不縮水，烹飪之後也不怎麼縮水的 和瘦牛肉差不多錢。差的巴沙魚賊難吃，還縮水，還不如羅非魚 我賊愛便宜的羅非魚，就是吃多了膩 很多人是因為吃火鍋才接觸到巴沙魚的，可是健身的人基本不會去吃火鍋 不吃火鍋就幾乎不能接觸到巴沙魚 說實話，我沒見過啥世面，一直沒見過...
每天都吃麵不吃飯，會對人的身體產生什麼影響嗎？
我理解的面是麵粉製成的食物，你理解的應該是麵條，不過長期吃麵條不吃飯什麼影響也沒有，甚至會長胖點 我非常喜歡吃麵條，在學校上學，大學，除了早飯，我幾乎每頓飯都是麵條，各種麵條，我從初中就住校，初中時大鍋飯，高中自己買，所以我從高中到現在，大二，幾乎每天吃麵條，我很健康，還是個胖砸，不過不影響健康的胖...