1樓：兩旬老漢
不一定，看個人情況，小肌群一到兩天，大肌群兩到三天吧一般，個人經驗。充分訓練後的充分放鬆、休息和補充能更高效的加速恢復。
2樓：鵬鵬鵬
當然不是，你運動後造成肌纖維披壞後，你需要很長的時間修復，但是具體時間沒有乙個準確的，因為這取決於你的訓練強度 ，以及你的訓練後的營養水平，以及你休息的質量，一般來說輕微的負荷新手如果在營養和休息都充足的前提下肌肉生長至少需要48-72小時，24小時內一般還在恢復
3樓：鐵癮安峰
不是，你這個問題不對，應該是多久時間可以肌纖維得到修復。根據大小肌群的不同，和休息飲食規律與否，一般是48-72小時可以修復，然後再次訓練同乙個部位
4樓：瘋狂野吖
一般來說胸背腿類的大肌肉群要72小時，腹2、3頭類的小肌肉群要42小時。不過重點還是要看自己的感受。但一天基本上沒法恢復的，而且要調整好睡眠和飲食才能更有效的讓肌肉恢復，生長。
5樓：王一饒
超量恢復原理是所以體育訓練的基礎，超量恢復是個長久持續的過程，要長肉當然要補充足夠的營養。但顯然不是不斷補充很多，而是根據你的運動強度適量補充。
健身完，身上的肌肉痠痛感如何緩解？
封飛易 健身結束後做對應的肌肉拉伸可以緩解之後的痠痛。大家都這麼說，但是也木有研究明確表示可以緩解。就先當安慰劑使使吧。最後，別對自己太狠，就不會太酸爽。 PIGeon 比如胸部肌肉痠痛可以適當做一做拉伸，用手去揉一揉胸部的肌肉，可以緩解，健身完以後睡眠也要保持充足，充足的睡眠可以讓你的身體好好休息...
健身之後，有了肌肉是什麼感受？
還好？上課無聊了會揉一下，繃緊了摸一摸肱二頭肌峰，手感挺好，胸手感也好 捂臉 同學偶爾也會摸幾下 學校有健身房。每天大概擼四五十分鐘左右。我舍友不知道我健身，然後我從來不光膀子，有一天一起回宿舍，聊到sb學校跑操然後聊到了健身，另外乙個同學給我舍友說我天天那啥，然後他就一邊念叨著 難怪看你這裡 二頭...
健身時練腿練完之後腿很酸，練胸之後卻沒有痠痛的感覺，是我練胸沒練到效果嗎？
由我 我剛開始的時候練胸 都是隔天練，今天練了明天休息後天繼續練 就這種頻率我一直都不會有痠痛感，特別納悶 後來網上說大肌肉群的恢復期一般是48 72小時我就改成隔兩天練一次，第一天練了第二三天休息第四天再練果然，同樣的訓練容量那痠痛感 阿凱 不同肌群所能承受的負荷是不一樣的。大腿是我們人體最強壯的...