1樓：少一撇
你是不是還容易心情低落？我之前也這樣，現在好很多。不知你多大，先去查個血脂和脂肪肝吧，再查一下維生素D，很多人都有這個問題。
很大可能是礦物質缺乏，一顆復合維生素補充劑會有很大改善。其實還是生活飲食習慣問題，少油少甜食低碳會有很大改善
2樓：雅安老臘肉
也許是你並不會正確地睡覺。睡眠有深淺之分，大約90分鐘乙個週期。基於此，《睡眠革命》中提出了R90睡眠法，創新性地以週為單位計量睡眠週期，從而淡化了每天睡覺時長的重要性。
很多人覺得睡不醒，其實不是沒睡夠，而是因為在錯誤的時間點醒來了，深睡眠階段被鬧鐘打斷，會讓人進入一種恍惚的狀態。為了避免出現這種情況，R90睡眠法鼓勵我們按照週期而不是按時長設定睡眠時間，即6小時(四個週期)或7.5小時(五個週期)等，以此類推。
當然，實際上每個人每個睡眠週期時間略有不同，可以根據實際情況作出微調。
一般來說每週有35個睡眠週期就非常充裕了。也就是說，平時缺少的睡眠可以在空閒時按週期補足。但是有一點很重要，你應該保證自己起床的時間盡量相同，也就是說應該通過早睡的方式補充睡眠，而不是睡懶覺。
這是該方法實踐的唯一難點，但是先別急著拒絕，嘗試一下，你會立刻感受到精力的提公升，並且你會愛上這種感覺。
《睡眠革命》還提到了一些提高睡眠質量的小技巧，在這裡僅作總結，有興趣的知友可以直接看書：
1.合適的床墊、枕頭相當重要(注意合適不等於貴)
2.推薦睡姿為側臥，腿和手略微蜷縮（胎兒式）
3.睡前調暗燈光，並做一些放鬆的事(閱讀，拉伸，冥想等)
4.將第二天早上要做的事解決一部分，減輕潛意識焦慮
此外，沒有精神絕不是睡眠一項導致的，腦供血（呼吸方式，脊背健康）、飲食（理想飲食為高蛋白，適量油脂，低碳水，多喝水）、運動等都對精力儲備有影響。總結來說，要保持旺盛的精力，需要全方位地重修你每天都在做，但每天都不重視的那些事。
希望可以幫到你，以上。
3樓：捨得
如果是最近一段時間，很正常。我這個時候還沒起床呢。眼睛都懶得睜，春睏秋乏了。如果是長期一年四季都這樣，那就是懶了。壓力還沒來而已。
考研的每天平均睡多長時間？
正在備考中！每天晚上12.30的樣子睡覺，中午不午休早上6.30起床，基本自然就醒了 中午困就喝咖啡，一天兩包速溶咖啡，有時候一包，這樣的結果就是，每天晚上睡眠挺好，倒頭就睡！倒不是非要這麼努力，只是準備的晚內容又多不得已！我只擔心咖啡喝太多會不會發福，或者會不會禿頭！ Begin again 8 ...
下午午休睡多長時間是最合適的？我一般睡兩三個小時。但是近兩天已經影響到我晚上休息了。？
羽子頭 二十到三十分鐘就好了，可以定個時間，十天半個月的就可以養成習慣，到了點就可以醒了。中午睡多了晚上睡不好，第二天又要多睡，容易惡性迴圈。 kevin 午休是一門學問，睡多久，怎麼睡，對下午的精神狀態都有影響。通常意義上的午休一般有三種 第一種是比較長時間的午休，一般30 90分鐘 第二種是回覆...
競賽生每天睡多長時間，4h 夠嗎？
吳旋 10個小時是比較好的。競賽是高強度腦力活動，對記憶力，反應力，和推理的要求很高。學習課內知識，大腦以50 的功率運轉可能就夠了，但學競賽題，你不拉滿就很難學下去。職業競賽選手，就相當於運動員，飲食作息都要有相應的保證，最好能不去學校上課全職弄。我當時喜歡中午起床，然後下午以最高的效率學4，5小...