下午午休睡多長時間是最合適的？我一般睡兩三個小時。但是近兩天已經影響到我晚上休息了。？

1樓：羽子頭

二十到三十分鐘就好了，可以定個時間，十天半個月的就可以養成習慣，到了點就可以醒了。

中午睡多了晚上睡不好，第二天又要多睡，容易惡性迴圈。

2樓：kevin

午休是一門學問，睡多久，怎麼睡，對下午的精神狀態都有影響。通常意義上的午休一般有三種：第一種是比較長時間的午休，一般30-90分鐘；第二種是回覆身體疲勞的短時間午休，一般5-30分鐘，恢復體力非常有效；第三種，是較短時間的午休，也就是閉目養神，使得自己很快回覆精神的午休。

第一種長時間的午休，需要注意睡覺姿勢，千萬不要趴著睡，壓迫神經，條件允許，最好躺著睡。這種午休，對於極度疲勞後的體力恢復很有效果。第二種午休，短暫恢復疲勞，可以坐在椅子上，靠著椅背，慢慢進入睡眠狀態，對於恢復精神很有效率。

第三種午休，其實不能算是睡了，我們稱之為閉目養神，是迅速但短暫恢復精神疲勞，緩解壓力的好辦法。

午休好處多多，當你感覺到自己需要午休，說明是身體給予你的訊號，希望你遵從它。首先午休提高工作效率，這不用多說。它能夠緩解壓力消除疲勞，讓你下午的工作更加得心應手。

午睡還能在一定程度上，提高免疫力。身體和大腦都得到了休息，同時，午休還有保護心臟的效果。專家表示，睡眠時，人的身體會合成蛋白質，使得我們的身體能夠得到乙個恢復，起到乙個延緩衰老的作用。

3樓：小一

我覺得10～30分鐘吧，自然醒來就趕緊起床。有時候週末在家睡覺，中途醒來又繼續睡，就會睡很久，頭昏腦脹，晚上也睡不著，還容易夢魘。