1樓：
走過路過，過來回答一下。
我們都知道高三非常重要，要保持充足的精神和體力來備戰高考但是！休息同樣重要哦！
正常來說一天睡8個小時是最完美的，所以午休就是對睡眠不足最好的補充。
午休可以不需要太久，10-20分鐘，哪怕閉著眼睛都可以，讓自己的大腦適當得到放鬆。因為大腦也需要休息才能充電。
而對於運動來說，雖然運動可以充電，但是在身體超負荷的情況下，運動達到的充電效果會大打折扣。有一種狀態叫「過度疲勞」。
所以我個人建議比較好的方案是中午午休10-20分鐘，小睡一下。醒來後等清醒了，大概半個小時以後做十幾二十分鐘的有氧運動會比較好，有氧運動提高心肺功能和攝氧量，運動後一定要記得拉伸，拉伸可以幫助我們放鬆緊張的肌肉組織，同時避免肌筋膜粘連，學習效率也會增高。
2樓：懶樹
鍛鍊可以提高睡眠質量，意味著對時間緊張的學生而言鍛鍊並不是單純浪費時間。
鍛鍊可以調節情緒，休息腦子，給腦子更多更好的營養，是高效學習的物質基礎。意味著適當鍛鍊好處多多
午睡是全身休息，半小時的午睡可以給你下午學習很好的充電。有這個習慣的話可以保持，不然會影響很大。
建議你結合以下方式做鍛鍊。
一、早晚上下學路途上用慢跑，快走，快速騎車的方式做鍛鍊。
二、課間操認真做，課間操非常科學，五分鐘操認真做到位的話可以活動全身，好處極大。
三、週末休息時候固定一兩個小時，和朋友們從事自己喜歡的體育運動，打打球，社交和體育運動對學習好處很大。
祝學業順利
我當初高三時候早上騎車死亡衝鋒到學校，課間操瞎雞兒用力跳，經常厚臉皮混進同學的球隊和踢毽子的小隊一起玩。時間沒占用多少，但學習效率很高。
3樓：李醫生
已經午休時間訓練一年多了。
剛開始一兩周會有點不適應（可以喝咖啡頂住）。保證晚上至少5個週期（7.5小時）的睡眠，中午完全不用休息。
我一開始也是晚上練，去年因為有了寶寶，如果晚上下班再訓練回家太晚寶寶都睡了。中午練晚上可以早點回家陪寶寶。
中午鍛鍊飲食需要稍作調整。
我一般8點正常吃早飯。
10:30-11點吃練前餐：乙個香蕉，兩勺蛋白粉。蹲腿的話會吃一小碗泡麵。（如果提前知道這個時間段要開會就準備饅頭邊開會邊吃，蛋白粉會前衝好）。
12:00-1:30訓練，吃飯。
4樓：我愛喝可樂
該午睡的時候還是需要午睡！
身體的恢復能力沒有我們想象中的那麼強大！昏昏沉沉的去鍛鍊一是效果不好，二是會影響你一整個下午的工作和學習
5樓：梁說高考
午睡是為了讓大腦得到休息，補充能量。
喝咖啡，鍛鍊身體，都不是本質解決辦法，最好的辦法就是閉目養神。
乙個人大腦缺乏葡萄糖，能量不夠，犯睏了，怎麼熬，讀書效率都不會高的。讀書最重要的是效率，有效性是最重要的。
6樓：vics
午睡是用鍛鍊代替不了的。
如果中午想睡覺，就睡半個小時左右，鍛鍊只是一是提高大腦的興奮性，這樣只會加重大腦疲勞，本來就處於疲勞狀態。
但是中午也不要睡太久，半個小時就足夠，當然可以適當延長，但最好不要超過乙個小時。另外你可以調整到12:30-1：00午休，這樣與學校作息時間也差不多。
該休息的就應該休息，不要拖垮了身體，身體才是革命的本錢！
有哪些可以代替午睡的休息方式？
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qiuzhi 背景 上班11點半左右下班，吃飯大概12點半左右解決吃飯，走到家中。彌補性的巴拉會手機，不覺12點50左右，稍微拖延下，大概就1點多。12點40左右的睡覺，關機沒啥好看的，最近也沒玩遊戲的狀態，感覺時間充足，會在1點15左右睡醒。睡醒狀態清醒，沒有賴床感，清晰沒雜念，很明確去上班，走到...