1樓：G-是九日啊
不是人的睡覺是週期性的，乙個晚上我們是大概四五個週期，乙個週期大概一兩個小時。所以，有的時候，有的人睡了兩個小時起來，非常的精神。但是，只睡一兩個週期，是不足以支撐白天的需求。
熬夜，從醫學上說，是23:00之後入睡
2樓：半島鐵盒
熬夜突出乙個「熬」字，如果你晚上不困那哪來的「熬」呢？熬夜指人困的時候熬著不睡。因為人類大部分都是晝出夜伏所以熬的是「夜」 但是有的人就是夜貓子型，夜裡不困白天睡覺的。
我覺得這不算熬夜，只要困了就睡就沒問題。不熬就行。
3樓：君淑青青
不能這麼說，睡覺必須在正確的時間睡，要不然一點作用也沒有。比如我的正確睡眠時間就是晚上十二點到早上七點，每天七個小時，但要是我超過十二點睡，即使第二天晚起，第二天精神也很差，恍恍惚惚的。
4樓：月下朦朧
我感覺形成習慣就可以。
若你每晚二點睡覺，到第二天十點，天天如此，年年如此，就不算熬夜，因為身體已經替你調整了生物鐘，已經習慣了，適應了，對身體沒什麼不好。
但不能睡覺時間和起床時間老是變化，這樣就是對身體的折騰，嚴重不負責任，時間一長必然會損害身體。
希望你養成好的習慣，健康生活，快樂一生。
5樓：她萌
不是，身體有自己的規律，每個器官有自己的排毒時間，晚上十一二點的時候基本身體就在排毒，最好十一點前睡覺吧，不過十點前睡覺更好。
6樓：銀耳愛上紅棗
以前在工廠上過一段時間的班，就是二班倒的那種，白班是早上7點上班，晚上7點下班，晚班正好相反。
上完夜班，早上七點回宿舍的時候，大腦暈乎乎的，走路像踩棉花，反正感覺身體根本不是自己的。回寢室簡單洗漱一下就睡覺，但根本無法進入深度睡眠，大腦一直靜不下來。上了幾個月以後身體就出現了一系列小毛病，例如臉上長痘痘，頭髮油膩，記憶力也有點減退等。
心想這樣下午錢沒掙到，身體別垮掉了。所以趕緊離開了工廠，以後也盡量避免上夜班的工作。真的太傷身體，為了工資不值得。
因為身體是隨著時辰的變化而動態調整的。這就是為什麼早上起床精神奕奕，生機勃勃，到了晚上就精神不振想睡覺。晚上是五臟六腑休息排毒的時期，晚上不睡覺的話，就會錯過內臟休養生息的機會，時間久了，身體就會出毛病！
所以有條件的話，盡量做到早睡早起！
7樓：idol
睡得夠只是會有精神，但是還是作息不規律，正常的是22：00過後睡覺，早上7：00前起來，這幾個小時是正常的作息規律（盡量別熬夜吧，很難受的）
8樓：柏拉鵬
既然這樣，為啥是「熬夜」，而不是「熬晝」? 日出而作，日入而息，不是沒有道理。晚上你覺得困了，卻沒有睡覺，當你再次感到不困時，你就已經在熬夜了。
9樓：方院長
如果按照正常來講你十二點以後才睡是熬夜，如果你從凌晨三點到下午三點之間睡覺已經規律了，那你的生物鐘已經適應了，如果這個點你睡起來沒有困乏，倦怠，不適的表現，可以不考慮熬夜的問題，因為對於你個人來說已經習慣了這樣的休息習慣，擔心的是你目前的情況是否規律？？？
10樓：關爾
我覺得不是吧，人體在每個時間都有固定的肝臟的休息和工作時間，在這些固定的時段內休息會更有利於身體健康，而如果只是追求睡夠時間，這些五臟六腑的修復時間就無法得到滿足，所以還是在正確的時間點睡足夠的覺更好
11樓：Tonny
這是完全、徹底的兩個概念！什麼叫睡得夠？！是僅僅指時間夠七八個小時，還是指醒了以後神清氣爽、精神頭十足？！
夜裡十一二點之後還不睡就叫熬夜！如果長期睡眠、作息不規律，也就是睡覺和起床的時間不規律，或者說長期熬夜，一般來說，不太可能醒後能神清氣爽、精神十足～
12樓：李太元
關於「我想問一下是只要時間睡得夠就不算熬夜嗎？」呵呵！這一議題頗有意思！
從某種意義上講，地球的自轉運動才有了晝夜之分，因此所謂「熬夜」只不過是區域性的認知概念，其本身就有時差性，所以東、西方世界均適用。
像我們中國就有「朝五晚九」的作息規律，是說晚上九時休息，早上五時起床，其間可睡足八個小時的由陰氣向陽氣過度程序的緩衝，因此有種普遍認同「早睡早起身體好」的說法。
從一定意義上講，我們尋常人就應當有早睡早起的習慣，沒有特殊情況是不應熬夜的。即使說有特殊情況的熬夜，在第二天再睡相應的時間那只能叫「補睡」，並不能代替正常的睡覺，因此說就是睡足八個小時也是屬熬夜範疇。因為，夜間的暮氣或者說陰氣最能對一整天喧囂的緩衝，最宜人們睡覺的得到很好休息而迎接又一輪的朝氣日出。
之所以說白天即使睡夠八個小時卻依然隸屬熬夜範疇，是因為白天則是陽氣氛圍，畢竟晝夜不能混為一談！
當然，這只代表個人的淺薄之見，僅此而已！
13樓：春天裡
這個要從晝作夜息說起，從養生理論上，應遵從天人合一，作息也要遵從時令，夜晚就是要進行休息，23點後就是子時開始時是最遲休息時間，子午流注中也指出了經絡當值時辰，所以結論為即使你在白天睡10小時也彌補不了晚上6-8小時熬夜的傷害。
14樓：臻哺齪
睡的時間夠了也算是熬夜，雖然達到了休息所需，但是因為晚睡和晚起，生物鐘會受到影響，對身體仍然不好，所以還是盡量保持健康的生活習慣
15樓：淡口味
個人知識儲存，如有錯的地方勿噴加以改正
16樓：簾捲西風
不同意，睡的夠的標準是學習時間有充足的精力和腦力，不困不倦怠，如果時間夠了，睡眠質量不好也不行。睡眠時間因人而異，有人8小時，有人6小時，有人慎重4小時，但睡的夠的標準相同。用這個方法檢查一下，你睡夠了嗎？
17樓：鈺白寶
個人感覺是相對的，只是對於常人來說，有白天和黑夜之分。當你若是處於地球的另一半，這個時間是不是也就變反了呢！有人把他的白天當成是黑夜來生活，有人把黑夜當成白天來生活，攝入的營養和熱量不變，以自己舒適的方式生活，本人覺得沒有什麼毛病。
18樓：是羨羨吖
不是的吧，熬夜是好像超過晚上23點睡覺就算了，因為我們的身體要排毒，23點以後是我們身體器官在排毒了。最晚也是晚上十二點，超個了便算熬夜了嘞
19樓：加菲貓的小belly
有幾派：
總時間達標就行：比如張朝陽，推崇「多相睡眠法」，每次睡兩三個小時一天睡多次。他自己覺得很爽
連續睡足就行：認為還是要連續睡滿7-8個小時。對於多相睡眠的攻擊在於眼動睡眠時間不夠，而眼動睡眠對於腦力恢復很重要
連續睡足+規律：在連續的基礎上，認為睡眠必須規律，這樣質量更高我個人傾向於並實踐連續睡足+規律。不過有孩子了實在是比較難做到規律。
20樓：五年高考
一般睡覺要有規律性，如果你每天都是兩點睡，第二天十點點醒，也不算熬夜，但是如果說你作息時間不規律，今天九點睡，明天六點睡，後天十二點點睡，那就算是熬夜的…（貌似是這樣，好像以前一篇文章看來的，可能有些錯誤，但是基本是這個道理）
21樓：聰明的嘿咻哥
只要睡眠規律且充足，就沒任何問題。
你想一想同是東八區的新疆和延慶，他們差的時間也是很久的。
只要每天按時睡按時起原則上沒什麼問題。
但是黑白顛倒總歸被人看上去不太好，其次，人體不經過紫外線照射會缺鈣缺維生素等很多東西。所以加油吧
22樓：啦啦啦啦啦
23樓：問君何能爾
我在B站看到有專業的醫學博士來解釋熬夜，他同意你的觀點。
睡眠時間夠就可以。還有說褪黑素分泌的我就不太清楚啦，希望可以幫到你。
24樓：小遲
並不是這樣的
假如，你晚上2點睡覺，第二天11點醒的。這樣來說，雖然你睡了9個小時，但是你還是熬夜了。
因為就算你睡的時間再多，只要是超過12點（晚間）就算是熬夜，睡的時間長只能說明你是在補這一段時間的睡眠，而非在「多睡覺」。
25樓：陸昭恪
第一，先看你的作息是否『規律』，就像你無論做什麼都應該先有乙個大的框架是一樣的。如果你能保證每天都在大體的時間段內起床和睡覺，那就可以達到第乙個點，就是規律，比如你每天都是三點左右睡，有時候兩點半，偶爾忙的話三點半也肯定睡了，那就證明你的生活首先是規律的。反過來，今天三點睡，明天五點睡，甭管你熬不熬，反正肯定不規律。
第二，在規律的前提下考量你的身體狀態和精神狀態。假如你每天下午三點起，但是比如說你下午五點之前完成上廁所洗漱並吃完「早餐」，然後正常工作等等都不受影響，然後比如四五個小時之後再吃第二頓，類推第三頓，然後長期來看不會什麼渾身痠痛頭昏腦漲精神疲憊的話，我覺得樓主可能比我生活都還規律真的。但是如果因為你的睡覺時間或者起床時間過晚導致你已經出現了疲憊感，甚至你要因此繼續休息而導致你單個24小時時間內算下來睡的比一般人長很多時間的話，那就要引起注意了。
嚴格來說，熬夜之所以稱之為熬，就是在你本身已經認為自己該睡覺了卻沒睡，強打精神硬撐著不睡這就叫熬。但是這個是針對從不熬夜的人來說的，因為熬夜是會形成習慣的，如果這個習慣對你的生活規律造成了影響，建議還是要矯正過來。但如果只是你自己跟別人的作息時間點不一樣，並且不會影響你的學習、工作、日常社交的話就沒關係。
因為規律生活，讓自己不那麼累才是最重要的~
26樓：露露
一般來說，晚上11點以後睡覺算熬夜。
科學來說，熬夜是指沒有充足的睡眠時間。正常情況下，夜間10點到清晨6點是睡眠的最佳時間，如果在11點以後才睡覺，可能會影響到睡眠質量，也可能難以充分地保證進入深度睡眠。有的人雖然每天過12點才會睡覺，但能保證6～8小時睡眠時間，並且每天都是這個時間點入睡，這樣也不算熬夜。
其實熬夜是沒有具體的時間定義的，通宵達旦不睡肯定算熬夜，除此之外，符合個人作息規律，並且有充足的睡眠時間，都不算熬夜。總而言之，11點之前睡覺更易進入深度睡眠狀態， 11點以後睡覺其實基本上是屬於熬夜的了。
長期熬夜的直接危害是會使人體的健康狀況受影響，間接危害是使人的警覺性減低，容易犯錯導致發生惡性事件。長期熬夜導致睡眠不足，會使人體的免疫系統受損，表現為總是很疲乏、特別容易感冒，嚴重者可導致腫瘤的發生。此外，熬夜的人經常會在夜間吃宵夜，經常還是熱量比較高的食物，長期如此就會導致肥胖、糖尿病、血脂異常；進一步增加了動脈粥樣硬化的風險，所以長期熬夜的人患急性心梗、腦出血等心腦血管疾病的風險非常高。
並且長期熬夜還會導致胃酸分泌增多，導致多種胃腸道疾病，比如慢性胃潰瘍、胃食管反流病（反酸）、消化不良等。長期熬夜的兒童還容易出現注意力分散、行為異常和學習問題；青少年睡眠不足會影響情緒系統，造成抑鬱和焦慮情緒，與自殘、自殺想法和自殺未遂風險增加相關。
長期熬夜後，睡眠不足還會降低注意力與警覺性，在駕車或做其他專業性工作時，特別容易因一時疏忽而產生意外，比如疲勞駕駛導致交通事故。
因此，養成良好的睡眠習慣、保證每天6至8個小時的睡眠時間非常重要。充足的睡眠有助於消除疲勞恢復體力、保護大腦恢復精力、增強免疫力、保護人的心理健康。
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