1樓：
不推薦下斜臥推
第一姿勢奇怪，少有人習慣頭向下的身體姿勢，會倒立的當我沒說第二真心沒感覺，不知道是否動作錯誤或者有小竅門如平板臥推鎖緊肩胛等(所以你是來幹嘛的
別急，個人認為雙槓臂屈伸效果和感覺都很好，但是要在動作上有少許改變離心收縮(肘屈，身體下沉時)，肘關節不用可以夾身體，甚至可以稍遠離（不要太多！）
ps:上述更側重胸大肌下部，若是同時想鍛鍊肱三頭肌，那肘關節還是夾緊吧
寫的廢話太多了，就醬
2樓：陳棋康
彭帥這種是天生好看，胸部下側和外側線條都非常完美。
如果題主覺得你胸形還不錯，線條好看，那麼恭喜你，你有潛力練出酷炫的胸大肌。
我的建議，不要刻意練下胸，先把下斜臥推忘記。你要做的只是如何把整個胸部練起來！對，就是整個胸部。連胸都沒有，扯毛線下胸線。
平板臥推一周兩次或者三次，練兩個月。到時候胸部整體起來了，穿衣服絕對讓你自信心爆棚。
然後你再考慮針對下胸練下斜臥推或者雙槓屈臂伸。開始雕刻帥炸整條街的下胸輪廓。
另外，如果沒時間去健身房，俯臥撐也是很有用的。每天6組，每組都直到力竭。開始用基本姿勢，熟練了以後可以變換一下，寬距，窄距，掌擊……都可以。
假設執行力沒問題，三個月後，保證你不會再來問這個問題。
最近我也是和題主一樣為酷炫的胸肌在努力，共勉！
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