1樓：顏慢慢
女性練胸的目的不同於男性，練的部位自然不同。
把重點放在胸上肌可以塑造挺拔的胸型，相反發達的胸下肌則有點下垂的感覺。
然後可以對胸肌中縫用點兒心，練好了有溝兒。
2樓：瓦瓦不是娃娃
zhihu.com/question/30594270/answer/132664186移步我的帖子
3樓：
記得小時候看過一部動畫，叫做日式麵包王。
其中主角擁有一雙溫暖的太陽之手，做麵包特別好吃。
而為了女性朋友的胸部發育著想，我特地練就了一副太陽之鎧，全身體外體內按摩更加有效哦！親測有效！
4樓：
穿薄款的（看起來顯胸小的）,華歌爾古今或者什麼均價400以上的專櫃內衣牌子，帶鋼圈，學會如何正確的穿內衣。
個人不建議歐美內衣，肩帶太窄勒得慌，你現在能買到國內內衣還是國內吧..
有錢可以試試salute呀！
至於鍛鍊，這我真不知道，邀我也沒有用..
5樓：劉小狸
我有乙個動作，多年沒事就堅持做，據說是防胸部下垂。
兩手在胸前合掌，雙手用力推，肩自然下垂，手臂平端，能感覺到胸部在發力。
6樓：
80f飄過。。。這東西吧，靠命。畢竟地心引力在那。。
好啦，適當運動不宜太多，外擴做做手比腳高的俯臥撐，下垂做做高腳俯臥撐。沒事做做擴胸運動。洗澡摸沐浴露的時候自己按按，最後結束時換冷水用花灑從下往上衝，堅持會有效果噠喲！
7樓：尾巴miko
做女士俯臥撐，當然男士你可以做更好。能做多少做多少，慢慢累加。我男朋友天天叫我做，說可以鍛鍊胸部，防止下垂。特別是大胸妹子，可惜我不是
8樓：李祝平
平板槓鈴臥推——中等握距，3組，每組8次重複，組間休息1分鐘(下圖)上斜繩索飛鳥：2組，每組10次重複，組間休息45秒(下圖)俯臥撐2組，每組15次重複，組間休息30秒(下圖)上斜槓鈴臥推：中等握距，3組，每組10次重複，組間休息1分鐘(下圖)平板啞鈴飛鳥：
2組，每組21次重複，組間休息45秒(下圖)雙腳抬公升俯臥撐：2組，每組15次重複，組間休息30秒(下圖)訓練頻率
根據你現在的分離性訓練模式，你可以一周訓練多達2-3次胸部，確保2次胸部訓練之間至少休息1天。如果你在使用上身/下身的分離性訓練模式，那麼把以下胸部訓練計畫新增到上身訓練日中。
乳房間距大胸部外擴嚴重，如何鍛鍊才能塑造好看的胸型，做到讓乳房裡側有肉間距變窄？
七月上 我覺得吧，內衣很重要！去實體店買好一點的內衣，有聚攏效果的，但也不是那種特別緊的，反正你試穿就知道了，而且運動的時候要穿運動內衣啊不然胸部容易受傷，嗯，不要穿那種背心式的內衣，我小學五六年級到初三都穿那種背心式的內衣，結果就是，胸部面積大而沒有溝，外擴，還好後來都不穿那種了，現在已經正常了，...
網文創作中，女性角色應該如何塑造
墮天奈落 我也不懂得怎麼描寫女性的細膩心理，所以我乾脆就在設定上將重要的女性角色設計得非常特殊，有著不同於常人的特性，於是在寫到這個角色時，我只需要注重於刻畫乙個 與普通人截然不同的超常者 而沒必要去描寫 普通女性的細膩心理 正好我只會寫玄幻 奇幻 都市異能等超現實世界觀的文，所以在故事裡創作出各種...
如何有效地練出線條好看的胸部胸大肌下沿的肌肉
不推薦下斜臥推 第一姿勢奇怪，少有人習慣頭向下的身體姿勢，會倒立的當我沒說第二真心沒感覺，不知道是否動作錯誤或者有小竅門如平板臥推鎖緊肩胛等 所以你是來幹嘛的 別急，個人認為雙槓臂屈伸效果和感覺都很好，但是要在動作上有少許改變離心收縮 肘屈，身體下沉時 肘關節不用可以夾身體，甚至可以稍遠離 不要太多...