1樓：小泥猴
肌酸可以增強力量、耐力、爆發力，日常飲食中難以獲得足夠的肌酸，適量補充肌酸補劑能使肌肉的維度、耐力等各方面得到顯著的提公升
肌酸運動前使用可以增加爆發力和耐力，運動後幫助身體恢復疲勞
2樓：啞鈴叔
鐵子，不管是體育生還是正常人
減脂都是可以服用肌酸的
肌酸的作用有很多
最顯著的效果就是可以鎖住肌肉水分
這樣可能會導致身體的體重增加
但是問題來了，你是減脂還是減重
身體水分鎖住更有利於燃脂
如果減脂還盯著體重秤看
思維古老固執人群
不建議服用
懂的人自然懂
碼字不易，有用留讚
3樓：Jass
體育生？減脂？搞蒙了，你健身健美嘛？？
還是說一下；有一定影響，但是問題不大；肌酸攝入體內會幫助肌肉儲存大量的水，這些水都被用於更快地促進CP轉化成ATP參與供能，攝入肌酸期間要比平時多攝入800-1000ml的水，初期體重會有一定上浮，1-3kg屬正常範圍，一旦停止服用，七天左右會下降至正常水平。
4樓：冷冷的西撒
肌酸是在進行強烈的力量訓練是讓你的肌肉鏈有很高的韌性，對於增肌有很大幫助，減脂期聯絡多蛋白，少碳水，熱量攝入低於攝入，進行有氧就行，肌酸還是在增肌的時候在補充吧。喝都是能喝，但是沒那必要。
減脂期間能喝蛋白粉嗎？
耗子扛刀滿街找貓 蛋白粉有很好的回覆和補充營養的作用，而且蛋白粉有分好多種，建議你選用減脂的蛋白粉喝就好了！而且蛋白質想轉換成脂肪還是挺難的，只要控制好量！不用擔心長胖！ 阿俊健身 減脂期間使用蛋白粉並不會很大程度的影響到減脂的效果。雖然蛋白粉中也含糖只是很少量。而且訓練後也是需要及時的補充蛋白質幫...
有可能增肌的同時減脂嗎？
秋塵 其實是可以的，增肌本來就需要很多熱量，同時增加一公斤肌肉人體明天可以多消耗110打卡的熱量，會使你有效的減脂。至於脂肪的囤積是攝入過多的熱量及碳水導致的。所以增肌的同時減脂是可以的，關鍵在於飲食 需要做到高蛋低碳的飲食 大寫A 173這個體重是可以的，按題主的說法可能是體脂相對比較高，很簡單，...
聽說熱量赤字下的正氮平衡能同時減脂和增肌，其背後的生理學原理是什麼？
營我生 這種說法其實是不懂營養學中碳水 蛋白質和脂肪的比例是怎麼計算出來的。這個比例的計算方法是 1。首先通過各種研究或者試驗 先確定人體每日需要多少能量 不管是低中高熱量攝入 2。確定這種方案中蛋白質的需求量。3。確定這種方案中脂肪的需求量 主要是必需脂肪酸 4。用需要的熱量，減去蛋白質 脂肪代入...