1樓：
我也沒什麼專業的回答，我說說我的親身解決方案。原來的話自從放假回家，從沒有在一點多前睡過覺，也不是刷劇啥的，啥也不做也不想睡，然後呢……
看了點裡番，運動了幾下，還說了點六字真言，emmmm，雖說是進入賢者模式了，但說實話睡得真香，十一點多點睡著的。
然後第二天晚上也能早睡了，布吉島為什麼，反正我就是這麼個經歷
2樓：養貓人
和你差不多，我最近也是熬夜有點多了，連續幾個星期都是一點以後才睡的，早上七點就要起床上班，每天醒來整個人都很疲倦，白天還有點頭疼。
可以睡覺之前喝杯熱牛奶或者熱水，手機開啟禪定模式，強制自己不玩。如果失眠太嚴重可以去藥店買瓶褪黑素吃，但是會有點嗜睡
3樓：顏冰
emmm
如果沒考駕照那就去考駕照吧我最近練車就改了這個夜貓子的毛病～～如果已經考了～
那就出去運動吧
多動多找事情幹
累了自然就睡的香啦
4樓：最愛吃包子
1、不沉迷於網路遊戲，建立正確的人生觀和時間觀：熬夜的人有很多是無聊的人，就沉迷於遊戲之中，不知不覺時間就過去了，總告訴自己再玩一會兒就睡，殊不知想著再過一關，時間就已經深夜了，要克制自己不沉迷於網路遊戲。
2、避免晚上喝咖啡喝濃茶：不要在晚上和咖啡喝濃茶，讓精神處於興奮狀態，提著精神不睡覺，可以喝點牛奶，幫助睡眠。
4、養成積極勤奮的習慣，改掉做事拖拉的習慣：很多熬夜的人都是因為白天的工作沒有做完，必須晚上加班加點的完成，白天總覺得還有時間，做事喜歡拖拉，拖到必須做的時候才做，因此改掉熬夜習慣，必須從改掉拖拉習慣做起，養成積極勤奮的習慣。
熬夜上癮，控制不住怎麼辦？
大數 曰京 咋講呢，也不是上癮吧，這玩意兒它就不陽間，它只是時差沒倒過來，就強迫自己正點兒睡覺到點起床堅持下來就倒過來了，可惜我沒堅持下來，甚至回答這個問題的時候已經3點了. 因為很無聊1991 控制不住，也要控制。熬夜對身體不好 定個睡覺的時間 到點停止上癮的實物 閉眼睡覺 剛開始沒有那麼快入睡 ...
熬夜熬習慣了，晚上睡不著怎麼辦？
goodmao 很多催眠入睡引導音訊，可以試試。找最簡單的那種，就行。簡單的三五分鐘，純粹引導入眠的 很管用。注意 千萬不要那種幾十課的那種，羅里吧嗦，感覺是騙錢的，越聽越清醒 哈哈 我之前也是，半夜總是睡不著，嚴重影響第二天工作質量和身體健康。回家後，對於習慣早起的家人來講，家人不理解，還總覺得我...
聽說健身完跑步掉肌肉，最近跑步上癮了，怎麼辦？
左岸乙隻熊 選擇你喜歡的生活方式，即使掉也掉不多，前提你繼續力量訓練，充足休息恢復。上癮聽起來有點過猶不及，控制下調整好心態，合理安排時間，欲速則不達，健身是馬拉松一直陪你到終點，如果你衝刺肯定後繼無力。 草叢裡的提莫 首先真的要讚一下你的健身意識，我身邊和你一樣年紀的人寧願去推拿也不去健身鍛鍊的比...