1樓：楊小虎
有教練帶嗎？靠這個吃飯嗎？要去打比賽嗎？
打多少公斤？需要多少時間達成？如果沒有以上問題，就無需這麼著急。
作為乙個興趣愛好，長期堅持下去就好。一天兩練這種偏高階的練法，訓練，飲食，休息，一定要科學。否則就是一團糟。
訓練、飲食、恢復能跟上的情況下，一天2練，必然比一天1練好，且成長快，但是練不好就是反效果。搞的身心疲憊。一天2練（做到位的情況下）意義就在於進步快。
（因為強度大，並不適合長期執行）個人認為這只是一種技巧，應該根據你的訓練目的去運用，善用才是王道。
2樓：凌勇
目前一天兩練中。一般兩練10天後改為一天一練5天。飲食做好，訓練質量有保障的話不會有衰退。但是科學的一天兩練必然比一天一練效率更高，這是毋庸置疑的
3樓：扈克
訓練計畫根基無非是總量 ，強度和頻率，問題中明確提到的是頻率的改變，其他的因素含糊不清，很難做出判斷。
在乙個訓練週期內，如果頻率的改變，沒有明顯影響到總量和強度，就不會對結果有明顯的影響，考慮到頻率降低帶來的休息時間延長，對於處在某些階段的人來說可能還是福音。
但是，如果頻率的減少，導致了強度下降，並直接影響到總量的下降，那麼就很可能對程序產生負面影響。
所以為了保證一定的（與恢復能力相關）總量和強度，或者有意提高與恢復能力相適應的總量和強度，那麼就應該增加頻率。這就是增加頻率的意義。
4樓：三線五花肉
不知道你之前的一天兩練的訓練量，訓練強度，訓練時間，訓練動作，恢復情況等，不好做判斷。
不知道你為什麼要改一天一練，是因為傷病？疲勞？時間？其他？不好做判斷。
姑且算你是健美體系訓練，一天兩練，無傷病，恢復好。那麼改一天一練，休息時間增加，會長的可能性很大。
5樓：Gene Fitness
不會…肌肉沒有那麼容易被消耗掉，除非你每天只做大量過量的有氧，才會分解很少的一點肌肉變為能量供給給你，如果沒有的話還保持訓練，當然不會減少，不過一天兩練…每一天？還是每週休息一到兩天？每天都不休息的湖證明你的強度根本沒達到…直到到了心理滿足
健身練一天休一天對肌肉流失影響如何？
雅俗共賞 肌肉要48小時修復如果強度夠建議休息兩天，但百分之九十九人強度不足。肌肉根本沒損傷也就談不上恢復，熱量要保持500kJ盈餘自己按運動量換算，如果沒吃足，反而會肌肉流失正常人只能攝入食物中的百分之六十，你會發現越練肌肉越不容易疼痛，越不容易損傷，無損傷就不會增長。但訓練強度還在保持換箅下會發...
瘦子健身一天兩練同部位肌肉？
王大嚕 你不應該以補劑為食物的主力日常規劃穩定的飲食是最重要的兩練的目的在於乙個迴圈多次刺激集群最大化生長你身體的激素量不足以支撐兩練的強度或者無法恢復過來不利於生長。 白白水 不可以，除非你注射類固醇。否則你可以一次練大肌群，一次小肌群中間間隔6小時時間休息，並且飲食還要高碳高蛋白 訓練到位的情況...
請問健身一天無氧一天有氧會影響肌肉增長嗎？
居佳敏aileyfeng 這樣長時間的有氧理論上有影響，需要配合合理的力量訓練，力量訓練到位了就具備肌肉增長的前提條件。同時需要嚴格的營養補充和休息，但不可否認基因的影響，看你的骨架和肌肉增長潛力如何。你看NBA球員的力量訓練和有氧訓練，他們還得比賽，時間也很長。但依然有壯如牛的詹姆斯，和細長的杜蘭...