1樓：不懂就問
由於生活習慣和飲食習慣不好，現代人亞健康的情況是比較嚴重的，腎虛是亞健康中比較常見的一種狀況。相比女性，男性往往更在乎這個問題，因為關乎自己的面子。一旦發現自己有虛的表現，會著急地採取各種方法來補腎。
其實，多數人對腎虛都存在誤解，到底什麼是腎虛?有哪些表現?應該如何補?
今天就來帶大家了解一下。
到底什麼是腎虛?
傳統醫學和現代醫學所指的腎臟，並不是同一回事。現在我們所說的腎臟，就是單純的指位於正對第二腰椎橫突和第一腰椎橫突的器官，而傳統醫學所說的腎臟，是指包括泌尿、生殖、內分泌、代謝和神經系統在內的乙個大系統。
現代醫學是沒有腎虛這一說的，而傳統中醫所所的腎虛，其實是指包括生殖、泌尿、神經和血液等多個系統的功能無法正常運轉的一種狀態。一言蔽之，就是指身體處於亞健康的狀態。
腎虛，並不算是一種疾病，腎虛的人，往往腎臟的結構和功能都是正常的，並沒有出現明顯的器質性病變。腎臟更多的是指一種狀態，一種亞健康的狀態，而且男女都可出現，多是由生活習慣差、心態不好、飲食習慣差等生理性因素引起的。
傳統中醫認為，腎虛分為陽虛和陰虛，陽虛會出現氣短、氣喘、心悸、精神不振、四肢發冷、畏寒等表現，主要表現以寒性症狀為主。陰虛則會出現腰膝痠軟、四肢乏力、燥熱、盜汗、睡眠質量差等，以熱性症狀為主。
無論是哪種虛，若不及時的調理，隨著問題的發展，還會出現頭髮過早變白、聽力變差、牙齒鬆動、骨質疏鬆、體力不支和精神萎靡的症狀。
怎麼才能補回來?
食補是比較好的調理方法，核桃仁、栗子、山藥和黑豆等溫補的食物，對腎臟的健康有幫助，能夠益腎氣、養五臟、烏髮，改善虛症，可以適量的多吃。
除了多吃這些食物，還要少吃油膩的食物、辛辣刺激的食物、生冷寒涼的食物、過於鹹的食物，飲食要清淡，多吃五穀雜糧，多吃蔬果，多吃黑芝麻、黑豆等入腎經的黑色食物。
腳是腎經的匯聚處，保護好雙腳，便可起到很好的養腎護腎的作用。每天晚上睡覺之前，可以按摩一下腳底，把腳心按摩熱，還可以用溫熱的水，泡20分鐘左右的腳，把身體泡的微微出汗，促進腎氣生髮，有很好的調理作用。
2樓：中醫李東洋
腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛和腎陽虛。防止就應當加強身體鍛鍊，並及時滋補，改善腎虛衰老症狀。
如果不是極度虛弱的人，補腎應以平和為主，而且要因時、因人、因地而異，根據不同的季節、體質和氣候選擇不同的補腎方法。
3樓：蕭山-訓練寶典
運動睡眠營養其實是比較重要的。下面我從幾個方面來詳細說明一下吧。
生活方面：不要縱慾，保持心情舒暢
飲食方面：多吃黑色的，也就是含鐵量比較高的食物，還有優質蛋白質運動：多做有氧運動，多做腰部訓練，盆底肌群訓練再講睡眠的重要性，俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，早起沒關係，但是晚睡絕對不行，
睡眠姿勢，睡眠時間，睡眠環境都很重要。
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4樓：強者風範66
拜近年鋪天蓋地的藥品、保健品廣告宣傳所賜，絕大多數中中國人都「知道」性功能下降和性功能障礙是由「腎虛」導致的，這幾乎已經成為了一種「固有思維定式」。
如果我說，男性性功能障礙和腎虛沒有關係， 必定會受到部分人的責罵。
但，沒有關係，信我者我惜之,不信我者隨之，畢竟，乙個哈姆雷特還有1000種看法呢。
在中國有兩個腎，中醫上的「腎」和西醫上的「腎」：
中醫的「腎」是乙個複雜而又神奇的腎，全身幾乎所有系統、各個臟器的疾病，都同腎虛有不同程度的關係，所謂「腎虛生百病」，而百病可以表現為腎虛。
比如，在臨床上，精神萎靡、腰痠腰痛，體力不支，睡眠不佳(包括失眠、多夢、嗜睡)、性功能減退、皂洩、陽痿、遺精、尿量多或尿如脂膏、頭暈目眩、耳鳴、口幹、盜汗、手足心熱等都可以歸納為「腎虛」。
這樣作出的「診斷」等於沒有作出診斷，反正你身體出現問題，就是腎虛沒錯了。
自腎大壯從事兩性工作以來，就接觸到大量的案例。
在他們發現自己有腰痠背痛，身體疲軟，失眠，脫髮、皂洩、羊尾的問題時，都說自己腎虛了，進而在網路上尋求各種補腎偏方，祖傳中藥秘方進行各種滋補。
最後的結果怎麼樣呢？大家都心知肚明。
我要給大家說的是，不要抱著僥倖的心態，亂吃各種補腎藥，偏方，壯陽藥，對你的身體百害無一利，終究有一天，你會為你的行為付出代價的。
西醫上的腎就簡單多數了，就是指腎臟器官，有排洩毒素和代謝產物,調節水、電解質、酸鹼平衡,調節紅細胞代謝等作用，與男子的性功能是沒有任何關係的。
我相信，大多數人之所以那麼的熱衷於補腎，無非就是這兩點：
1、身體出現「精神萎靡、腰痠腰痛，體力不支，睡眠不佳」等狀況；
2、和物件那啥的時候，出現時間短，不舉導致雙方無法獲得糕巢。
第乙個問題：
出現精神萎靡、腰痠腰痛，體力不支，睡眠不佳的狀況，用現代的話來說，實際上就是亞健康，為什麼會這樣呢。
這就要追究到，你是不是有「縱慾過度」的經歷，或者是出來工作後長期缺乏體育鍛煉、工作壓力大、焦慮、又或者長期過度熬夜，睡眠不足的情況。
建議：一、禁慾一段時間，讓負重過度的性系統，有乙個寬鬆的環境、充足的時間進行休養生息。
暫停性活動的時間長短因人而異，一些年輕、體質好、病情輕的人可能2-3週後就有迫切的性生理衝動需求；而一些體質差、病情重的患者卻有可能2-3個月甚至更長時間才能恢復，從新喚起迫切的性生理衝動需求。
二、保持充足的睡眠
人們若欠缺適量的睡眠，將有可能導致一些後遺症，如白天嗜睡、情緒不穩定、憂鬱、壓力、焦慮、免疫力降低、判斷力減退、失去邏輯思考力、工作效率下降等。
三、加強體育鍛煉，活動筋骨，促進身心健康。
只要加強運動鍛鍊，讓身體素質得到全面的恢復和提高，你所謂的「腎虛症狀」馬上就可以消失無蹤。
建議：每週進行4-5次的各40分鐘的體育鍛煉，結合有氧運動和無言運動來訓練。
有氧運動包括：跑步、游泳、散步、爬山
無氧運動包括：深蹲、舉重、俯臥撐、仰臥起床，捲腹。
第二個問題：
時間短，勃起功能障礙，性能力差，性生活質量低，這是每個男子在性生活中最常遇見的問題，也是不可避免的。
雖然說這是男子「與生俱來」就能無師自通的一項能力，但是，「會」和「做好」還是有相當長的一段路程的。
建議：1、保持合適頻率的性生活：
不要在經歷過了一兩次失敗的性生活體驗之後，就完全的放棄了「過性生活」或者就「畏懼性生活」。在失敗了之後，下來你一定要認真的回憶下，什麼原因導致你失敗了，是香蕉勃起力度不夠，還是控制不住射公尺青，還是不自信，壓力大引起的，都要一一的進行分析清楚，以便後期調整。
2、系統性訓練性能力。
在了解清楚了自己性生活質量差的原因之後，接下來最重要的一部就是系統性訓練性能力了，包括：硬度提公升、延時（訓練控制射公尺青能力）、按摩保健到強化性技巧，全方位去解決「難言之隱」。
這也是我一直推薦大家訓練性能力提公升的方法，因為只有通過系統的、全方位的訓練和學習之後，你才能知道如何的去做好「噯」，如何的去享受高質量的性生活。
5樓：麥冬
海龍海馬燉仔雞
材料：海龍15g、海馬12g、仔雞乙隻
做法：海龍、海馬用白酒泡2小時洗淨，仔雞處理乾淨切塊焯水；所有材料放入湯煲，加蔥、姜、料酒；大火燒開，小火燉至軟爛，調味即可。
用法：隔天食用
功效：溫腎壯陽、補虛損、益五臟、健脾胃
適用：勞傷虛損、倦怠健忘、眩暈頭疼、氣血虧損、陽痿尿頻、腎虛引起的腰膝冷痛
6樓：健康文化正能量
冬天怕冷手腳冰涼畏寒怕冷是腎虛嗎？
最近天氣冷了有很多朋友問我為什麼總是感覺怕冷，手腳特別冰涼跟別人握手總是感覺別人的手熱乎，而且總是穿的很多，還特別容易生病總是感冒。這究竟怎麼回事？其實對於很多身體虛弱的朋友天氣冷了陽氣必然變差，也就是中醫講的陽虛生內寒，寒從中來。
特別是很多虛弱的男性朋友這種情況非常普遍發生，也就是在本來不該虛弱的年紀變的虛弱，該結婚生子的時候見色倒戈望門而洩。
案例醫生我說說我的情況吧，熱天怕熱，冬天怕冷，特別是下半身冷得厲害，天氣一冷就打噴嚏流鼻涕，去年吃了一年的補氣血的湯藥，今年吃了半年的中藥，感覺一點都沒有補進去，七，八月份的時候去藥店開了桂附地黃和五子衍宗和歸脾吃了乙個月，出現了蛋蛋濕熱蛋蛋還掉皮，有紅豆大小的幾個地方，搽好久的膏才人好會陰濕熱，現在都還沒有人好，手癮有十多年，二十幾歲就有點ed了後有越來越嚴重，以前還能進去，只是進去就守不住了，這次吃藥出現蛋蛋濕熱後就進不去了，沒法起來了。
其實對於這個朋友怕冷手腳冰涼確切的說是脾腎陽虛為主。首先人的整個身體是氣血灌注而成，但是在氣血的分配上必然存在差距，比如首先保護你的重要器官比如大腦五臟六腑，然後其次最遠的手腳，畢竟氣血先讓你活著其次讓你活的好。假如出現了這個情況很多人想到的是補火助陽，這個思路沒錯，但是不能盲目的補。
就跟這個朋友一樣盲目的用附子之類的藥造成了太熱太燥就會出現熱則傷陰的情況，其次脾胃虛弱根本補不進去加重了脾胃負擔所以會出現溼，最後形成了濕熱，濕熱具有黏滯重濁的特性所以蛋蛋潮濕大便黏滯不成形，所以說根本沒有補進去太急功近利，造成了虛不受補閉門留寇。，假如感覺有虛火加一點澤瀉可以洩腎火或者是加一味知母都可以。總而言之一定不能急功近利太燥要平和，所謂ed本是腎精虛補腎必須平有平。
7樓：裝糊塗
看實際的環境，在中國，運動沒有全面的成為必要，社會大量的投入資源，文化，很敷衍，運動愛好者需要自己努力。
那麼相比較食物，運動是重要的。
再說了，中中國人用擔心食物嗎？想吃啥沒有？擔心的應該是運動。大多數人對健身是很陌生的。
8樓：
魚和熊掌你要哪個？
雖然不能同時兼得，
但腎我得好好養著吧作為90後的我，說我之前的腎虛，會不會有人說我矯情
可事實就是一如此。
我們小的時候吃的是最好奶粉，成長時補的是最好的鈣和各種維生素，從小被獨生子女家庭捧在手心，呵護長大，身體素質應該是很不錯的。
可是就是在我參加工作的第3個年頭，身體開始不行了，身為程式猿的我，最明顯的狀態是工作碼一天下來，腿痠困，腰疼無力，到家躺下就不想動
原來密密的義頭髮也變得稀稀拉拉，頭髮和側面白髮也是層出不窮
還有就是媳婦竟然沒心沒肺的跟我開玩笑，說我虛，我從來沒有想過這麼年輕的我會腎虛。
可是這種症狀讓我面也不得不承認確實是虛的厲害。
所以為了身體也為了男人的尊嚴！！
我就踏上了我的補腎之路。
當然了。是吃和動同時進行！
能夠補腎的食物有很多。
比如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑公尺、黑豆等黑色食物我最常吃的就是那個五黑麥片。
先不說別的，養髮效果賊nb，裡面含有那個黑芝麻，黑公尺，黑豆，黑麥，黑小麥
就跟普通麥片一樣，吃的時候熱水沖泡一下就能吃，挺方便的，一般都當早餐吃了。
據說還能減脂，因為飽腹效果很強，我跟我老婆一塊吃的。
還有核桃、腰果各種堅果等也可以起到補腎養腎的作用。這個無糖無油無鹽0新增，反正裡面就是各種堅果，除了多吃能補腎之外，還能促進心腦健康，提高記憶力。
睡眠養腎，充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。
許多腎不好的人都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
我有段時間真的是經常失眠，身體還會莫名燥熱，就買了褪黑素來吃，效果還不錯。
吃一粒，基本上20分鐘左右就能進入中等睡眠狀態了。
也有失眠情況的可以試試，短期緩解一下還是可以的，不過不能長期依賴。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
一般來說不都是買中藥熬中藥喝嗎，但我實在是受不了那個味兒，而且天天熬誰受得了。
索性就在網上買了一款參杞茶來喝，裡面含有多種草本成分，包括人參，茯苓，黃精之類的
喝了一段時間，大概乙個月左右吧。
明顯覺得就算熬夜疲憊感也沒那麼嚴重了，也很少再冒虛汗，整個人氣色都好了不少，這茶我一直喝到現在。
就當喝水了，茶味醇香甘甜，睡覺也睡得安穩了。
運動養腎，生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。
另外我還買了護腰嘿嘿。
長期久坐外加有時候受涼風寒，那是真受不了，
用了護腰還能有效緩解腰痠脹哦
另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
最後兄弟們要避免勞累。
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節，這樣才有助於養腎
以上就是我養腎補腎的全部了，如果還有啥好辦法，大家也可以給我點建議哈
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菲菲 別遲疑！別疑惑！孩子的英語啟蒙教育一定是越小越好的，而且最好是父母陪伴下的學習和日常環境下的英語交流相結合。我的兩個孩子，從2歲開始，我就正式開始對他們進行了英語的啟蒙教育，在2歲以前也是有兒歌磨耳朵的。其實我跟我老公都是典型 啞巴英語 學生，所以我們的英語口語並不好，所以，那些說自己英語口語...
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