游泳可以遊很久都不累，跑步一會就很累是為什麼

1樓：Scotty2019

因為游泳自帶呼吸節奏調整，且運動軌跡趨於平均，特別是蛙泳，水中吐氣，出水吸氣，動作是在不斷的迴圈。

但是對於長跑，也是需要做到動作迴圈及調整呼吸的，我一般用腹式呼吸法調整呼吸，也有些習慣用勻速呼吸，以上都是為了達到跑步中不好岔氣的效果，因為呼吸調整不好就會感覺累，而且其實跑步中對於運動節奏的把握及呼吸調整更需要注意及練習。

因為蛙泳其實是被動已經將運動節奏固定了，但是跑步確不然，需自行進行調整，打比方就是蛙泳這個技能是被動施放的，在跑步中這個技能是需要主動施放，但是你又不太會自行發動技能。

2樓：守望者

因為跑步無論快慢，都需要保持乙個連續不斷的能量輸出，相對比較穩定的狀態。並且可以根據自己的能力，靈活調整強度。這種持續不斷的能量輸出方式，牽涉到身體多方面能力和相互配合，而其它任何一種運動不具備這種特點。

跑步為運動之王，這個王可不是白當的。

游泳的強度雖然比較大，但是連續性和穩定性可以比較隨意。

3樓：落世-浮塵

游泳我不經常遊，所以就不提供錯誤答案了，但作為乙個跑步愛好者，我覺得，跑步跑一會就會很累是因為沒有掌握正確的技巧。

1剛開始跑先拉伸，做熱身，剛開始跑先慢慢跑，等身體適應過來，不然一開始就加速跑很很累。

2要用腦子控制呼吸，三步一呼吸法，感受每次呼吸的節奏一樣，可以很好的幫你續航。

3第三點是我個人的方法，（冥想），此狀態要遮蔽一切外界干擾，放鬆除了用來跑步的一切肌肉，面無表情，腦子裡想著一些有趣的事，邊想邊跑控制好呼吸，不要管外界的一切。該方法可能需多次嘗試。

4跑前確保身體能量充足，如果碳水沒補充夠，會導致肌糖原合成不足，跑起來十分乏力。

暫時想到的方法只有這麼多，希望幫到你，想到別的方法後補。

4樓：wing張

根據我自己的體驗，因為蛙泳，你是可以漂浮的遊，這個遊進過程是有氧運動。另外蛙泳的換氣你記住下節奏（類似這樣的水裡吐氣 12，上來吸氣3）。跑步你應該是跑的比較快，如果有運動手環或手錶，你可以看下心率我猜測你應該都要上170的心率，在這樣的心率跑步，沒鍛鍊的話是很快就累了。

因此你需要把蛙泳的節奏，套用到跑步上。不要求跑的快，但是跑步的頻率和換氣的節奏要對的上。稍微練習下，保持心率在150，你應該就不會累了。

5樓：司馬十七

對比強度要一致。

比如1500公尺自由式和5000公尺場地跑世界冠軍是差不多的不到15分鐘，你可以選擇用世界紀錄一半的速度比如半小時完成這兩項再來談談感覺。

6樓：友趣運動

跑步主要是腿部發力。游泳更偏向全身運動，腿部發力只是其中一部分。

再一點就是你可能是跑的太快了，成了無氧運動。而游泳屬於有氧運動。節奏相對慢一些。舒適。

你可以循序漸進的來，先跑的短一點，速度慢一點。逐漸增加跑步里程即可。