1樓：前程車影
本人的體會是，保持蛙泳的輕鬆遊法。就是輕抬頭，深吸氣，長滑行，快蹬腿，慢節奏。每一次換氣都盡可能多吸氣，盡量吸滿氣，入水後慢慢吐出，出水前吐出剩餘的氣息並同時吸滿氣；蹬腿後滑行四秒左右，充分利用向前的慣性，藉以休息。
這樣遊起來非常輕鬆，能游泳上萬公尺。
2樓：水域運動專家程玎
就如同你輕鬆走路可以走10公里，一萬公尺一樣。游泳也需要找到自己適合的運動節奏，然後圍繞對應的節奏制定自己的訓練計畫就好。不要想著一上來就要多麼的優秀，一點點提公升自己的游泳技巧，並持續的訓練才是長距離游泳輕鬆的基礎。
3樓：
如果不講究速度的話，有乙個個人發明的方法甚至掉海浬都淹不死。
買乙個橡膠泳帽，緊一點那種，一直套到脖子上沿，把耳朵完全包住。然後仰面躺在水上，腳輕微踢水，手愛劃不划。利用泳帽裡包裹著的空氣產生的浮力和踢水產生的推力，對於體力的消耗幾乎可以不計。
4樓：Citrus楊
每年兩次長距離，每次10公里，都是開放水域。
游泳我一般都在開放水域，挑乙個水質清澈，面積足夠大的地方，我們這是有一湖，很大，南北長度正好1公里多一點兒，所以每次都去那兒遊5個來回，長距離我游的相當慢，一般5個小時，不休息，不吃東西，喝水，喝湖裡的水，不想喝也不行，總得喝上好多的水。
我無論在哪兒，都不帶跟屁蟲，就是要真實的感覺，要有那種或許被淹死的認識，一種純粹的回歸大自然的感覺。
說說如何放鬆，首先你要自信，自信才能夠放鬆，自信才能夠享受游泳的樂趣，而自信來自於你的技術，所以先有技術前提，以及一副好身闆。
以我的經驗你需要熟練這4種泳姿，爬泳，蛙泳，仰泳，以及單臂側泳，爬泳在整個過程中佔主要地位，爬泳累了之後用蛙泳做調整，之後重新開始爬泳，單臂側泳用來給兩個手臂輪流做放鬆用，仰泳在體力消耗極大需要狠狠修整時使用，在我的缺省裡也用來應對一些緊急情況。
緊張的時候很少，我隨時都在留意身體的狀態，主要是體力與肌肉狀況，預防和應對抽筋，偶爾緊張也是因為擔心遇見水怪或者吃人魚啥的 ，或許是女生天性的敏感與想象力豐富造成的，每當這時我就理智的告訴我自己沒有水怪，也沒有吃人魚，但是。。我依然會立即腦補一邊萬一遇上這玩意的緊急對策。
每次最痛苦的點都是8公里之後，肚子那個餓啊，體力也消耗嚴重，有點兒胡思亂想了開始，腦補好多好多好吃的，雞翅，火鍋，烤魷魚，炸串，等等等等，游完了我都要去吃一遍！接著就是想著趕緊結束，結束了就有男票陪著啦，晚上回家一定和他在床上好好交流交流，等等各種期望的事，總之就是估計自己，堅持下去！9公里之後基本就是本能的在水中堅持了，沒有享受，沒有歡樂，只想著快快結束。。。
所以，綜合說，想放鬆必須的技術過硬，技術上來了，依然放鬆。還有我說的幾個泳姿，感覺配合在一起絕對神級操作！大兄弟你可以試一試。
5樓：茴香
長距離輕鬆游泳，大概就是漂了。
蛙泳比較反關節，光鍛鍊的話一般1-2千就差不多了，不是運動員沒必要折磨自己遊長距離。相對來說自由式比較適合長距離，但是自由式比蛙泳累。掌握好姿勢和節奏，慢慢增加距離。
6樓：深圳一八游泳私教
長距離游泳建議蛙泳姿勢，蛙泳講究循序漸進，距離越長，越輕鬆，越能鍛鍊心肺能力。我在深圳游泳私教，跟我學游泳的學員很多學的是蛙泳，學員蛙泳也是奔著遊長距離泳來的。而跟我一對一私教的學員大多0基礎，對蛙泳入門是最為合適的。
7樓：月華葉
您所說的這個應該與兩方面有關：有氧能力和放鬆動作有氧能力代表著你的恢復速度，放鬆動作代表你對動作的理解舉個例子，拿自由式來說：
初學者打腿會特別快，水花大，但是前進效果不見得好。
高水平運動員（比如孫楊1500公尺自由式）打腿是緩慢的最後如果是說江河湖海裡游泳當我上面在放屁就好，我只學習研究靜水游泳
怎麼才能長距離蝶泳？
huangzhi 兩個字 力量！再加兩個字 力量！再加兩個字 力量！強調姿勢的都是天生型男，站著說話不腰疼的主。軟塌塌的你就照死了練肌肉吧！ 愛水的魚 你也不看看奧運會上的運動員游完200蝶都呼哧帶喘的，你說你追求這個目標有何意義？盲目的遊只會游成游泳肩，小心噢。你說肩膀和手很累，這很正常啊，本來你...
為什麼奧運會游泳比賽只有自由式有長距離專案？
講真，前面的回答是一直在說自由式不限泳姿 我個人認為是400以上的蝶蛙仰太累了，能把運動員累死。你們看游泳比賽的時候，是不是常聽解說說400混合泳很累很累，所以說啊，400混都非常考驗體力，400以上的非自由式專案，沒有多大的意義 非法鬥雞 因為自由式 爬泳，是效率最高的姿勢，換句話就是同樣距離做功...
新手長距離騎行應該注意哪些問題？
張鳴 力大為王。我見過比我更老的騎行者，一天往返260公里，1000來塊的山地車，掛高擋，甚至不變檔，讓許多年輕人都自愧不如。適可而止。根據自身體力，制定旅途長短，量力而行。與時俱進。科學騎行，知識多多，強身健體，不留後患。 lixuanyu7 看見你說騎車大腿累就知道是你坐墊太低了，調高就好了。因...