游泳特別累，只能遊50公尺怎麼提高？

1樓：zhangzhangzhang

我是16年6月開始辦了游泳卡，開始最多下水十五分鐘，遊一圈就必須休息一會兒再繼續；後來慢慢的變成半圈自由式，半圈蛙泳；最近乙個月每天遊1800公尺，中間不休息，今天最大極限80分鐘50圈，（5000公尺）中途沒休息，遊玩好餓，腿軟，我要去吃小籠包了

2樓：韓水翼

朋友，游泳想提高遊距，其實還是挺容易的。兩三年前我也只是能遊區區幾十公尺就累趴了，手腳都特別酸，現在中途不休息隨便游個一千公尺（蛙泳）沒什麼問題。第一：

端正心態，覺得自己可以，要有毅力，累也要堅持，一開始肯定累，要有信心。第二；游泳全程必須整個身體都呆在泳池，因為水本身是有壓力的，對身體有壓力，如果身體經常出水面，再進水時身體會不適應水壓，容易累。第三；每天堅持練習憋氣，以自己最大努力進行憋氣，最好是跟朋友一起比賽和照應。

第四；游泳一定要用標準的泳姿，不要用狗爬式之類的泳姿，標準的泳姿頭都是在水下的，頭在空氣中唯一的作用是換氣，而不是看路。第五：學會換氣，游累了的時候一定要注意在水裡用換氣來休息和緩和體力，頭不要一直呆在空氣裡。

第六：遊不怎麼累的泳姿來替換停下來休息，比如剛游了兩百公尺的自由式或是蝶泳，很累，可以立刻接著用不怎麼耗體力蛙泳或是仰泳來繼續遊代替休息。第七；要給自己定目標，每天增加，我現在的目前是每晚2500公尺。

第八；選擇標準的游泳池，跟著跑道遊。。第九：持之以恆，不能三天打魚，兩天曬網。

第十；約上志同道合的朋友一起鍛鍊。最主要的是意志要堅定，不怕累。游泳是一項極其耗體力的運動，同時也是一項很鍛鍊人的運動，經過兩三年的不懈游泳鍛鍊，現在我的身體明顯感覺好了，而且比例也好了，身上的肉也多了，沒有肚腩，所以也祝樓主在游泳這個運動中獲得自己想要的效果，強身健體，鍛鍊意志。