1樓：是乙個秋咪
我的經驗就是：要堅持
找到適合自己的速度（適合是指不會讓自己的呼吸很急促，讓自己還能堅持的感覺），哪怕現在適合自己的速度是屬於別人快走的速度也好！要堅持，最好要保持在30分鐘左右！這樣能很好的改善你的呼吸系統，當你適應這樣速度一段時間後，那時候就可以稍微提提速度！
當你在跑步當中覺得呼吸開始急促的時候，那你就要開始控制自己的呼吸，加大呼吸深度，控制呼吸的節奏，比如：兩步一呼，兩步一吸。還是不行那就稍微降降速度
我覺得跑步是悠閒一件事情：你可以邊跑步邊聽歌，可以從操場裡跑改到去公園裡跑，也可以從城市中穿梭而過，最主要要放鬆自己的步伐，放鬆自己！
2樓：igrkonze
在跑步時，步伐和呼吸間的配合十分重要，一般情況下是跑3～4步呼吸一次，能夠很好的鍛鍊肺部功能，還可以調節呼吸和步伐的協調性，會感覺到跑步不累。部分肺功能比較好的人，在跑步時可以堅持5～7步呼吸一次。建議在跑步時盡量不要1～2步呼吸一次，否則在跑步過程中會感覺到很累。
3樓：雪山阿佳
跑完步應該先慢走一段距離，調整一下心跳和呼吸，然後做做拉伸，休息片刻後再用溫水淋浴。伸展運動5到6分鐘就可以，40度左右的溫水效果好。
4樓：
多跑跑就好了，我今年從五月份中慢速跑到現在，幾乎沒有一天覺得輕鬆的。第乙個月開始跑之前心裡都特別掙扎，情緒上一點也不想跑。跑到後來就有點習慣了，心裡還是不舒服但是就能機械性開始跑了，也不想太多了就跑唄。
跑步這種事情，我們跑前內心的焦慮掙扎緊張給自己造成的精神疲憊遠比肉體的疲憊要大的多。
嘗試相對無視內心的感受，就當自己是一台準備開始運作的跑步機器吧。
至於速度還是量力而為，不要在日常訓練的時候對自己太苛刻，先讓自己進入狀態吧。
5樓：不喜歡下雨天
開玩笑！
慢跑兩公里？
我能給你猝死在跑道上……
我個人還是覺得你跑不下來千萬不要硬撐！慢慢練習，加油！
不過我真是挺好奇你們大部隊跑兩公里要多久，我們以前大課間才20分鐘，就跑兩圈800。
keep上面有慢跑的課程建議嘗試。跑完一定一定一定要拉伸！！！加油。
談戀愛感覺特別累怎麼辦？
愛乙個人，讓你敏感多疑，讓你身心俱疲，讓你多思多慮，讓你百感交集 這不是一段好的感情，好的感情應該是快樂的，是成長的，是能夠讓你感到甜蜜的，是你能夠去享受的。如果乙份感情，不但沒有讓你敞開心扉，反而讓你緊鎖眉頭 你不妨問問自己，我為什麼要這樣折磨我？真的累就放手吧 hydfrog 同乙個世界同乙個男...
特別累的時候該怎麼辦？
木雙 最近在整理以前的日記，看到自己當年讀研時候寫的一篇隨筆，當做回答吧。研究生，看似輝煌的字眼背後卻掩蓋了許多潛在的危機。毫無目標，無所事事，昏昏度日。當初備戰考研時的那種激情與堅持不過是應時而生，不可能也不應該成為日後繼續前進的動力和源泉。而沒有方向時，原地踏步或所謂的 停下來，看看路邊的風景 ...
感覺實習特別累不想幹了怎麼辦？
艾麗作業寫完了嗎 說實話我是挺羨慕你的導師這麼重視你，並且為你操心的。其實人生就是這個樣子呀，等你真正入職之後，公司也不會因為你過生日就給你放假，讓你休息，或者是暫停專案的。困的話就好好睡一覺，然後明天繼續努力吧！如果這位x總教授了你比較多的東西，你從他身上以及這份實習中能學到很多進步很多，還是建議...