1樓：愛吃包子的包包
感覺你說的這三點無法綜合。
首先人體每天需要一定的蛋白質、脂肪、碳水和各種維生素等等，而這些營養靠單一飲食是無法達到的，你還需要肉類蔬果的各種搭配，而且你還要便宜，這就更不可能了。
現在的肉價多貴，隨隨便便一塊豬肉都要30多塊了，如果補充維生素你還得吃蔬果，現在的水果比肉還貴，你放著不吃或者分開吃還會壞，那跟便宜真掛鉤不上了。
管飽的話喝一碗粥，一肚子水飽，或者吃個大饅頭，用碳水填滿胃，但的確達不到又便宜又管飽又營養這三點。
我推薦三明治吧，相對健康點，但不推薦自己做，畢竟一捆菜分好多頓吃實在不划算，可以去便利店買現成的，但新不新鮮就不知道了。
我自己是在喝若飯液體代餐，搞活動的時候買的，一瓶13塊，營養和管飽能達到，但不知道對你來說算不算便宜。
2樓：桃子玖0000
豆漿250ml不加糖，主食選擇饅頭，花卷，蒸餅之類的，再加1個雞蛋，再加點蔬菜類，營養搭配算良好了。但不能天天這麼吃，還需要偶爾增加奶類的攝入，如牛奶250ml或酸奶100g，或瘦肉類1-2兩。
什麼樣的飲食方式有營養
Komanz科曼斯 少吃多餐，水果蔬菜五顏六色，補充足夠的維生素 多補充水分！尤其要說的是很多人把維生素當作一種 補藥 各種吃，認為維生素多多益善。有的人直接就吃水果蔬菜當主食，只補充維生素，不好好吃飯。這樣其實是不對的。五穀雜糧 各樣蛋白質也不能缺。也不能夠只依賴營養補充劑而忽略了好好吃飯。其實日...
有什麼營養又好吃的早餐推薦嗎？
乙隻歐包 銀耳八寶粥，果蔬汁，豆漿，小籠包，奶昔，紫薯，紅薯，雞蛋，糯玉公尺，粽子，餛飩，不鹹的鹹鴨蛋，燒麥，粘豆包，茶葉蛋，土豆絲香腸雞蛋餅，培根雞蛋煎吐司，油條.簡直太多了，大多數都是我自己做的 1 銀耳八寶粥，放紅棗，嫌不甜就放冰糖，一定要用燉鍋燉一晚上，才會軟軟糯糯的賊好吃 2 青瓜 雪梨榨...
什麼樣的話才叫有營養？
escape r 不是家長里短，你爭我鬥的閒言碎語 不是流於膚淺，止於表面的轉述照搬 而是經過自己的不斷深度思考 挖掘本質的話語 一本書，一部電影，一位作家。在交流的過程後，有一種交換靈魂，有所學習的獲得感和滿足感。會覺得心態異常平靜和穩定 有的人，把生命侷促於互猜互監，互窺互損 有人把生命釋放於長...