1樓：浮生若夢
我倒是想，麻煩你告訴我怎麼能肌肉練的粗壯健碩
2樓：風起
不是呀，很多都是對自己對自己的某一部位不滿意特別練某些部位，其他部位涉及比較少，也不會很明顯。或者是單純減脂的，不過不建議單純以減脂為目標，最好以塑形為目標減脂。
3樓：象象
不是，我也健身，只是我還在減脂增肌階段。
現在的我，還是一堆肉肉，真的好討厭！
至於會不會到達粗壯健碩，嗯，女生又沒有大量睪酮，又不去打激素，又不吃蛋白粉的話，根本長不了肌肉，只能塑型而已，真是林黛玉的身體操著斯瓦大哥的心
4樓：海麗
對呀，衡量乙個女生健身練的好不好？就去看直男怎麼評價她的身材。
直男說身材可真好！那說明練的不咋滴！
直男說腿可真粗，臂可真大，感覺能一拳打死我！這說明這姐們練得不錯了！
5樓：
疫情期間葛優躺很久，最近三個月才恢復訓練，充血狀態下也就這樣而已，
平時放鬆狀態下醬嬸兒的。壯碩嗎？？？？172cm125斤真不算苗條了。但我覺得自己健康又緊緻，我很喜歡這樣的自己，而且我還想練的肌肉線條更明顯一些。
6樓：小楊的知乎
並不是，
不知道你理解的粗壯健碩是什麼樣的
如果說是這樣的話，是不太現實的，女生的睪酮水平要比男生低很多，最要命的是你的睪酮水平直接影響著你的肌肉生長速度。所以肌肉不是說說
7樓：健身蜜桃臀
總結幾點：
7分基因成分，3分後天造成。
訓練方法如果不正確就變得看起來粗壯。
真實情況：女性不會練得很粗壯，因為肌肉生成需要雄性激素，女性很少。
所以你遇到乙個專業的健身教練，帶你好好練，不會發生粗壯的情況。
如果你自己瞎練 ，我就不保證了。
8樓：Jane Ma
如果追求維秘超模（比如AA）那樣既健康又體脂率低肌肉線條還明顯的體型（身材比例不算，那個是天生的，維秘的比例生來就是維秘），只要符合兩個原則就肯定不會粗壯健碩：1，無論怎麼訓練都按照維持目標體型的方式攝入熱量並進行三大元素配比；2，不要進行過多大重量復合關節動作的訓練，特別是核心。比如，舉重。
本來我一直是有肥肉的小雞子一枚，但是練了Crossfit之後，就是水平這麼差，我的飯量也增加了1/3到1/2。不吃是真餓，情緒也不好，還要上班；吃就停不住，盡量吃的健康，可量還是大，而且非常渴望吃肉，特別是紅肉類。胃口特別好。
但總的來說，身材還是比以前從來不鍛鍊時好多了，也比我只跳跳舞蹈的時候，線條和維度好多了。但就是一練CF就特別餓，要適應一段才能調整回來。最近疫情休練4個月，再回來練一次，之後5天都處於一直餓的狀態，而攝入還比以前多了並沒有克制。
只是盡量不吃任何精加工食品，否則更吃不飽餓的更快，長期下去必定是肌肉外包一層脂肪。就是題主說的：壯碩。
去年控制的好一點時候的我
現在的我
9樓：IOW2BWU
女性本來就比男孩子難練出肌肉，動兩下成金剛芭比真的天才，阿諾德之王好吧我說
多圖預警，放兩張自己，男人怎麼練我怎麼練，除了不練手，胸肩背腿臀都練！雖然還是毛睿但還是強答一下，給大家科普「健身」
你覺得我粗糙嗎？壯嗎？身邊的人都覺得我很小只，體脂18.6 骨骼肌太菜了就不說了，年底到我的target再來匯報！
你說的壯是這樣的吧～首先她們這樣的都是打比賽的，女子健身有形體和比基尼，比基尼肌肉量更小一點，如下圖。形體肌肉量更多，乙個正常的女孩子不太可能變成這樣，真的是用林黛玉的重量操施瓦辛格的心！而且比基尼這樣的身材也很難練哦，所以不要這樣想，簡簡單單給大噶掃個雷，嘻嘻看看美圖吧
10樓：壹號旺仔
當然不是以為練得很粗壯很簡單？想太多了吧
男生都要付出大量的汗水，還要合理訓練，合理休息，科學訓練，更何況女生天生在健身上有劣勢，想變得很粗大絕對是難上加難
別操那心了，好好練吧，每天自己的努力對的起自己就行，肌肉沒那麼容易快速生長。
11樓：Liberation
默默地看看我手臂上的三角肌和肱二頭肌還有六塊隱隱約約的腹肌，好像被你說中了 ，不過我覺得自己的線條挺好的，我很喜歡這種狀態～
是不是很多優秀的人對佛教十分信仰？
轉瞬即逝 佛教很多方面引導人積極向善，注重品德修養，鼓勵人善良，積極向上。嚴於律己，優秀的人一般對自己有較高要求，跟佛教方面有異曲同工之處，都讓人追求進步，引導人規範自身，不斷優化完善，信仰也是一種無形的力量，讓人內心充滿能量。 佛教的核心是戒定慧三學，對一般人來說是修心養性，而有慧根的人則會有很高...
寫考試反思是不是一件十分虛偽的事情？
ming 都覺得多的話，那是你的文字能力有問題。反思也不是一件虛偽的事。讓人記住錯誤，方法有很多，寫反思只是其中之一。隨著學歷的增長，小學50 200，大學800 長大了學了這麼多知識還繼續犯錯誤，比起小孩絕對更需要反思。800，寫個事情經過，心裡狀態，影響多遠，傷害了誰，如何糾正，如果再犯又如何處...
2023年考研形勢是不是十分嚴峻呀，會不會有很多人二戰
上電考研電分君 其實每年考研人群中二戰 三站的人就很多了，在2019屆考研的時候，應屆生和往屆生的人數就已經基本持平了。考研每年沒考上的比考上的人多，到現在，往屆生的人數越來越多，超過應屆生也是能夠預料的。雖然往屆生人是多了，競爭壓力大了，但是你要記住，考研是乙個人的事情。考研，特別是對考本專業的人...