1樓：侎特
日光中含有很多藍光，藍光和日光都能抑制褪黑色素的分泌。
所以說在白天接收一些藍光是有助於人變精神的，而晚上則要降低藍光。
那麼室內的燈最好是可以調色溫的，
白天調到4000K，模擬日光，抑制褪黑色素分泌。
晚上調到3000K，降低藍光佔比，促進褪黑色素分泌，幫助睡眠。
侎特自然科技的擬天空燈，可以做到這一點，還是蠻不錯的。
2樓：陽光不鏽
白熾燈等通過發熱而發光的光源最好，因為顯色性好。然後是功率高一點，體積小一點的燈泡，這樣光照會比較強，色溫會高一點，越接近5000k左右，越合適。對眼睛的最重要的我記得應該是頻閃最重要，然後是顯色性，然後是的溫情。
3樓：
樓上都是說色溫/流明的資料黨.. 這個有時候看個人喜好吧.
說個更基本的考量 -- 如果不只是翻書, 有寫寫畫畫的需求的話, 就希望光源盡量大, 否則手會投影子. 普通檯燈乙個燈泡就相當不理想. 線光源的LED燈就會好很多.
比方說Amazon上的 MarsLG Elegant 3-Level Dimmable Touch Switch Folding LED Desk Lamp 7 Watt, White 2404WH. 我特喜歡這燈, 買過倆..
4樓：Ferya
一般大眾說「自然光」指的是太陽發出的光源，色溫為5500K左右。那麼選擇色溫接近的人造光源就會比較接近「自然光」。也就是人造光源模擬自然光源的意思。
但是問者提到所需的「自然光」是指需要在夜晚或自然光無法照明到的地方使用，且是需要保護眼睛的光源。那麼建議選擇色溫在5000K的燈管較為合適。
色溫 colo(u)r temperature 表示光源光譜質量最通用的指標。色溫是按絕對黑體來定義的，光源的輻射在可見區和絕對黑體的輻射完全相同時，此時黑體的溫度就稱此光源的色溫。低色溫光源的特徵是能量分布中，紅輻射相對說要多些，通常稱為「暖光」；色溫提高後，能量分布中，藍輻射的比例增加，通常稱為「冷光」。
一些常用光源的色溫為：標準燭光為1930K（開爾文溫度新增答案單位）；鎢絲燈為2760-2900K；螢光燈為3000K；閃光燈為3800K；中午Sunny為5400K；電子閃光燈為6000K；藍天為12000-18000K。
5000k的燈管做護眼燈就更接近中午自然Sunny的色溫對眼睛有好處。 有效消除紫、紅外線的輻射,消除眩光、頻閃的傷害,令光線更清晰。 燈傷害眼睛的主要原因是頻閃，就像顯示器設定更高的重新整理率能保護眼睛一樣。
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