1樓：鐘文
一般建議平時要避免單一姿勢過久，每隔一段時間起來活動活動，多做一些拉伸鍛鍊，減輕關節壓力，鬆解區域性軟組織，改善供血。
單一姿勢過久了，可以試試這樣，正常站立位，雙腳寬度同肩寬，雙手叉腰，盡量向後仰，維持十秒鐘，放鬆一下，反覆做十次，盡量每隔半個小時乙個小時起來活動活動。
頸肌對抗訓練，雙手抱頸部，頭向後仰，雙手肘關節盡量貼緊，維持十到二十秒，然後盡量張開，維持十到二十秒，反覆十到二十次。可以拉伸頸肩部軟組織，保持頸曲，預防寰樞關節失穩。
另外，還可以嘗試進行 @孫悅禮 老師的教程，通過泡沫軸鬆解枕後肌群，改善腦供血。
保溫杯除了裝枸杞還能怎麼養生？
下班後可以練習單槓拉伸平板支撐這類靜態拉伸為主的鍛鍊，增強核心肌肉力量，減輕關節壓力，從而預防生理曲度變形，勞損積累。
2樓：脊柱衛士
如何設定辦公桌和養生拉伸！
3樓：浮塵
小口喝水
喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。
釋放壓力
壓力會影響我們的身體健康，所以一定要保持好心態，學會釋放壓力，可以適當休息放鬆心情，茶水間休息一下。
調整椅子
無論是什麼樣的辦公椅，高度一定要合適（標準是：眼睛與電腦是水平線上）溫灸調理
您可以使用精油溫灸儀，溫灸具有疏肝膽、沁心脾、馨肺腎，透玄竅等功效
長期坐辦公室的人到底應該如何養生？
麗艾玟 可以用艾灸調理養生，每天坐在電腦前超過8小時，不經常活動，經常腰痠腿困 四肢乏力。這是氣滯血瘀的表現，艾灸能疏通血氣，而且經常艾灸可以保健防身，達到 防未病 的養生功效。 小猴子 1.首先一點也是最重要的一點，心態放平和，保持良好的心情。百病由氣來，不生氣，心情愉快，不過於勞累，身體要好很多...
如何面對辦公室鬥爭？
第一招，我們不要明著和別人鬥。如果我們不要把自己放在明面上，因為當你不樹敵的時候，或者你少樹敵你的時候，一旦你在背後下手，別人就打不到你。他都不知道誰害了他。他根本就不知道對手是誰，這才是核心。我不和你比，我就不讓你有機會和我做力量的對比。進入對比之中的時候，其實已經是下策了。第二招，投石問路。就是...
如何評價辦公室小野？
CoCo小兔er 玩火尿炕，玩水尿火，我以為這是常識 說沒有標註危險請勿模仿的，活該被訛，額 這個 是抖音官方標註的吧 我覺得家長還差一比錢 狗頭，狗頭，狗頭，三個狗頭求生欲夠強了吧，律師函就不用了 以上內容純屬娛樂，我就是皮一下 圈內人，和她打過交道。對利益相關的人很親切，衣食父母嘛能理解。不過對...