1樓：豔子
給大家分享一下我家餐桌日常的蔬食吧
被Sunny雨露滋養五顏六色的蔬菜水果、豆豆和全穀，吃這些自然饋贈的全植物，便是健康的蔬食。
2樓：Lily
蔬食飲食就是指不含動物成份的全植物健康飲食，包括蔬菜、水果、豆類、全穀四大類食物。
據調查，2023年以前巴馬百歲老人的飲食特點是「四低一高」：低鹽、低脂肪、低糖、低動物蛋白，高纖維。他們吃的是自己種的無汙染蔬菜和粗糧，主食是玉公尺、大公尺，並配以野菜、紅薯等。
3樓：青蓮翩翩
蔬，疏通也。
中醫認為，疼痛屬於不通。
植物類食物有200多種，分四大板塊，蔬菜，水果，全豆類，全穀類。
蔬食而遨遊，泛若不繫之舟。——《莊子》
4樓：開心明月光
不吃一切動物性食物（包括肉魚蛋奶、燕窩蜂蜜等等）
低脂、限制堅果（不超過一小把，平攤掌心面積）
避免「假素」：避免鍋邊素；吃全食物，避免三白（白公尺、白面、白糖），低鈉少鹽。
符合以上原則的食物包括：蔬菜，水果，豆類，全穀。
其他：Sunny、B12、歐公尺伽3（亞麻籽）、有Vegan（純素）標識的維生素D。
豆類:鷹嘴豆，小扁豆，紅豆，芸豆，腰豆等低脂豆類，鷹嘴豆粉，鷹嘴豆皮等低脂豆製品。
全穀物：糙公尺、藜麥、紫公尺，紅公尺，青稞公尺，燕麥、小公尺、玉公尺等；傳統燕麥片，藜麥片等粗加工穀物製品。
種子類:亞麻籽，奇亞籽，南瓜籽，火麻仁……
麵食類:全麥粉、黑麥粉，蕎麥粉，青稞粉等；全麥意粉和掛麵等製品。
新鮮食品
根莖類：如紅薯、土豆、胡蘿蔔、甜菜根、山藥、南瓜等。
綠葉菜和水果：當地當季，隨吃隨買。
健康零食（糙公尺煎餅、黑公尺餅、椰棗、水果蔬菜幹等）。
調味品咖哩粉，營養酵母，味增醬，十三香，有機豆瓣醬，無新增食醋等
代餐：萬一沒時間做飯，代餐和水果就是最有效率的選擇。
採購原則：因地制宜，就近購買。
何為道？何為德？何為善 何為良知
zhouhui 道有天道及人道兩個層次，天道講求包容及平衡，人道即仁義禮智信。德是人的正向思維的衡量度。善是人的包容度，忍耐力。良知是對以上概念及宇宙執行的正確理解。 Hao Ma 道無所不在，德無所不包，善無所不成，良知無所不照。說是一物即不中。硬要說的話，道是本體，德是道的體現與積累，善是順道而...
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何為道？何為德？何為道德？
楓樹1579 道 就是萬事萬物萬人執行和發展的規律，不以某個人的意志而改變規律，但是乙個人順應這些規律的行動可以改變執行路線 速度和流向。德 是人們在生產生活中總結歸納，甚至是憑自己主觀感受所發現的對人和事物有益的行為。不管是 溫良恭儉讓 還是各種法律法規，都屬於人們對於 德 的總結與歸納，在現代各...