1樓：長江說健康
補氣血小妙招！
天氣慢慢冷了，很多人特別是女性、老人，還有平時就體虛的人很容易有一種情況：手腳冰涼，從內往外的透著涼氣，怎麼捂也捂不過來，穿多少都不管用。此時吃姜容易上火。
手腳冰涼者多是陽虛體質。
手腳發涼大多有兩個原因，一是先天體質虛弱，如脾陽虛；二是後天生活方式不當，如貪吃寒涼的食物、吹空調過度、穿衣服少受寒等。
如果任由手腳發涼，則脾陽更虛，導致脾胃功能低下，消化功能減弱，影響營養吸收，進一步發展可至精神不佳、面色萎黃、全身怕冷等。
一碗湯補脾生血，讓手腳暖起來既然是陽虛，除了遠離寒涼的食物，注意保暖，補陽是乙個關鍵，還有就是活養血液。
這碗加減三紅湯就是很好用的方子，方中都是尋常的食物：紅棗、紅豆、紅糖，不用花什麼大價錢。
紅棗性溫、味甘，有益氣補血、健脾和胃、養血安神的功效，可改善血虛萎黃。
紅豆性平，味甘酸，可利尿、消腫、健脾，含多種維生素和微量元素，尤其含鐵質、維生素B12，有補血和促進血液迴圈的功能。
紅糖性溫，味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
加減三紅湯 【材料】紅豆250克、紅棗15~20枚，紅糖適量。
【做法】把紅豆洗淨，浸泡兩個小時，紅棗洗淨去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫公升水，倒入紅糖，待棗和紅豆熟爛即可飲用
2樓：男科康健博士
人體的所有功能活動都和氣血是息息相關的。
氣血充盈則功能旺盛，如果氣血不足就會導致功能的減弱或病變
氣血不能上充頭目會導致頭暈目眩，失眠健忘，記憶力差，少氣懶言，乏力自汗。如果血不養心，則會有心悸失眠。氣血不能充養脈絡，所以會導致四肢不溫，唇甲色淡。
胃腸的氣血不足會導致胃寒以及胃的功能減弱，造成脘腹脹痛。
補氣血的食物有動物肝臟、牛奶、瘦肉、雞蛋、鯽魚等也可以吃一些胡蘿蔔、萵筍、南瓜、菠菜、葡萄、桂圓等切記不要吃辛辣和生冷的食物
另外還可以服用一些中藥進行調理
生活上避免過度勞累和熬夜、按時休息、適當的運動康醫生補充一句，女性補氣血可以多吃這八種食物↓↓↓紅棗、小公尺、蝦、羊肉、牛肉、烏骨雞、豬肝、紅豆
3樓：玖玖
氣血不足，就看你是怎麼樣的不足了，一般沒有嚴重到身體很容易暈的情況下，平時吃點紅棗，烏雞湯，紅參，石榴這一些都是可以補氣血的
4樓：安神定志丸
氣血不足即是氣血兩虛，表現為體虛的症狀。
氣虛的人，少氣懶言，平時行動缺少活力，不愛說話，且不耐運動，容易感到乏力，氣虛嚴重還會出現氣虛不固自汗的症狀；
血虛的人，看人的嘴唇和指甲，嘴唇發白，很多女生會有這種表現，有的看起來就像是生病了，血虛嚴重，心失所養，出現心悸失眠的症狀；
氣血兩虛，不能向上充養頭目，就會頭暈目眩，面色淡白或萎黃，不能充養肌肉，就會形體瘦弱等。
補氣血的食物可以從顏色上選擇，五臟和五色的對應關係為：肝心脾肺腎對應青赤黃白黑。其實就是生活中我們經常見到的一些食物，比如以菠菜為代表的綠色蔬菜；胡蘿蔔、西紅柿、豬肝、紅棗、枸杞等紅色蔬食；玉公尺、娃娃菜、黃豆芽、香蕉、橙子等黃色蔬果；山藥、蓮藕、白蘿蔔、冬瓜等白色蔬菜；黑芝麻、黑木耳、烏雞等黑色食品。
不同種類的食物，作用上也有所差異，因此，要豐富日常飲食的種類，合理搭配。從顏色上可以大致判斷食物的作用。補氣血多選用白色、紅色、黃色的蔬食，肺主一身之氣，心主血脈，而脾則主運化穀食，為後天之本，氣血生化之源，補氣血的同時兼以健脾。
食療效果較慢一些，症狀較輕，可用食療輔助，慢慢調養，如果症狀較重，則建議先就診。
5樓：溫故.知止
女人以血主事，所以女人一旦出現氣血不足問題就會引起氣虛血虧，手腳冰涼，月經失調，臉色蠟黃，色斑增多，睡眠差，乏力，易疲勞.....等一系列問題，這些是造成女性過早衰老的潛在因素。
紅糖，《本草綱目》記載「紅糖利脾緩肝、補血活血、通淤以及排毒露」
大棗，最好用生脈飲
6樓：思佑
危害回頭再補，說一下食物。
最補氣血的不是蔬菜而是雜糧粗糧這些。
教你個方法，
黑豆，黑公尺，黑芝麻，紅棗，核桃仁，糯公尺
一起煮粥，是補氣血的好方法
7樓：錦瑟
氣和血是我們身體最為根本的物質之一，氣可以影響我們全身上下的乙個調節，血可以滋潤我們的身體。
所以說一旦有氣血不足，那麼它們導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。使我們的身體出現疾病增多，抵抗力下降。
補氣血的蔬菜有很多，其中包括南瓜、西紅柿、菠菜、木耳、萵筍、胡蘿蔔、白蘿蔔、山藥等。
8樓：小敏
危害挺多的呀，最典型的就是虛，面色無光，暗黃，工作提不起勁，女生最顯著的就是月經不調了，長用當歸，西洋參，紅棗，枸杞，黃芪，這些搭配這泡水喝，可以補氣血，蔬菜多吃點海帶，血皮菜，紅油菜，紫菜還有動物的肝臟，紅色的瘦肉，含有豐富的鐵元素，起到是適當的補血作用
9樓：志巨集
女人以血主事，所以女人一旦出現氣血不足問題就會引起氣虛血虧，手腳冰涼，月經失調，臉色蠟黃，色斑增多，睡眠差，乏力，易疲勞.....等一系列問題，這些是造成女性過早衰老的潛在因素。所以女性朋友要重視補氣養血，這樣才能氣血足青春駐！！
那麼女性朋友吃什麼才能很好的補氣養血呢？補氣血最好選用純手工紅糖，《本草綱目》記載「紅糖利脾緩肝、補血活血、通淤以及排毒露」。紅糖性溫味甘，能夠入肝、脾、胃經，具有補中暖肝的作用，紅糖中含有大量的鐵、鋅、錳、鉻等，具有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效，非常適合廣大朋友日常調理
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