適合兒童智力發育的食物有哪些？

1樓：季鞋帶兒

堅果類的，小時候吃堅果溶豆大了就直接吃堅果

2樓：紐滋力

首先要注意基礎營養的補充和均衡，鈣鐵鋅蛋白脂肪和碳水，大腦眼睛細胞隨人壽命不會更新，所以從小就要對大腦和眼睛進行補充，海產品類，特別是深海魚，乾果特別是核桃，純牛奶類，無糖奶粉也可以，然後就是飲食均衡，肉蛋菜飯都要吃，嬰幼兒注意有些不能吃，要買專門的嬰幼兒輔助食品類。

3樓：喜寶

聽說最多的就是含有dha的食物，如海魚之類的！

4樓：NaNa

1.小公尺：小公尺含有較多的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B等營養成分，被人們稱為健腦主食。

2.雞蛋：雞蛋中含有較多的卵磷脂，可使腦中增加乙醯膽鹼的釋放，提高兒童的記憶力和接受能力。如果兒童每天早餐吃1-2個雞蛋，不僅可以強身健腦，還能使孩子在學習中精力旺盛。

3.大豆：大豆含豐富的優質蛋白和不飽和脂肪酸，它們是腦細胞生長和修補的基本成分;大豆還含有1.64%的卵磷酯、鐵及維生素等，適當攝取可增強和改善兒童的記憶力。

4.魚類：魚肉含球蛋白、白蛋白及大量不飽和脂肪酸，還含有豐富的鈣、磷、鐵及維生素等，適當攝取可增強和改善兒童的記憶力。但幼小的孩子食用時，注意別讓魚刺卡住了他的喉嚨。

5.蝦皮：蝦皮中含鈣量極為豐富，每100克含鈣約2000毫克。

攝取充足的鈣可保證大腦處於最佳工作狀態，還可防止其他缺鈣引起的兒科疾病。兒童適量吃些蝦皮，對加強記憶力和防止軟骨病都有好處。

6.牛奶：每100克牛奶含蛋白質3.5克、鈣125毫克。牛奶中的鈣有調節神經、肌肉的興奮性功用。兒童每天早飯後喝一杯牛奶，有利於改善認知能力，保證大腦高效地工作。

5樓：葡萄謄

促進兒童生長可以在飲食上面多補充一些蛋白質和維生素，對身體是比較好的，可以吃雞蛋、牛奶、骨頭湯、海帶、蝦皮等食物，盡量在飲食上面做到均衡營養，不要有挑食的壞習慣，可能會導致身體發育緩慢，晚上需要營造乙個好的睡眠環境。

孩童期對營養的需求較高，若不合理飲食，極易造成孩童蛋白質-能量營養不良。其典型症狀是進行性消瘦、水腫及各臟器功能障礙，嚴重者可導致死亡，慢性蛋白質-能量營養不良常易被人們忽視，因此，兒童一旦出現營養不良症狀，應及時就醫。兒童蛋白質-能量營養不良，是由於兒童在生長和發育過程中代謝旺盛，對能量的需求很高，一旦營養攝取不足，或攝取不全，便易造成蛋白質-能源營養不良。

食用有助於兒童發育的食物，常見的有雞蛋、牛奶、魚、豆製品、蝦、蝦皮、堅果、新鮮蔬果等。

6樓：智造合格人方法

先檢查孩子體內缺乏什麼益智食物再補充。缺乏才是最適合的。團體檢查我可以幫助你。

7樓：營養師巴主

想要從營養上讓我們寶寶長得聰明、長得壯，首先我們要掌握寶寶的生長發育規律，根據寶寶的咀嚼能力和咀斷能力，在適當得時候給寶寶增加膳食營養；

保證寶寶的膳食合理搭配且營養均衡同時可以吃一些有助於大腦發育的食物。

能夠促進寶寶腦部發育的營養物質有哪些呢？

1、DHA：DHA是大腦健康發育的重要營養元素之一，它有助於大腦結構的完整和功能的發揮，是人體發育期最重要的健腦物質，現在很多配方奶粉中都有新增DHA。同時，DHA還有保護視網膜的作用，如果人體長期缺乏DHA可能會導致視力下降。

嬰幼兒多吃富含DHA的深海魚類、海藻類和淡水魚等食物除了能夠促進大腦發育還能有效預防近視。

2、乙醯膽鹼：乙醯膽鹼屬於神經傳導遞質。它主要分布於我們的中樞神經系統、交感神經的節前纖維、副交感神經系統中，有補腦，提高記憶力等功效。

人的腦組織存有大量乙醯膽鹼，但乙醯膽鹼的含量會隨著年齡的增加逐漸下降，一般來說正常老年人比青年時期會下降約30%。父母可以在寶寶輔食中適量新增點富含乙醯膽鹼的食物，如動物腦及肝臟，甘藍，綠葉蔬菜，麥芽和蛋類等，幫助寶寶補充乙醯膽鹼。

3、葉黃素：葉黃素屬於「類胡蘿蔔素」，在我們的大腦中起著管理記憶和學習的作用。而且，葉黃素還能阻隔藍光對眼睛的傷害，保護我們的視力。

爸爸媽媽們在給寶寶製作輔食的時候，可以稍側重富含葉黃素的食物，如胡蘿蔔、蛋黃、黃豆、玉公尺等。

4，鐵：缺鐵性貧血是嬰幼兒比較常見的營養缺乏病之一，發病率較高。長期缺鐵性貧血不但會損害寶寶免疫力，還可能導致不可逆的生長和認知發育遲緩，尤其對寶寶智力潛能的發揮和學習能力造成影響。

因此，已經開始新增輔食的寶寶如有缺鐵性貧血的情況，可以是吃些強化鐵公尺粉、動物肝臟類輔食等來進行補鐵。

5，碘：大家都知道碘對我們身體的重要性，碘能夠促進腦細胞的增殖，促進大腦的神經發育，提公升我們的認知能力。如果缺碘嚴重的話會導致甲狀腺功能低下、生長發育速度遲緩繼而出現不同程度的智力低下。

富含碘元素的食物最常見的就是海產品，如果寶寶對海產品沒有過敏的話，家長可以多謝海帶湯、紫菜湯給寶寶。

8樓：蘋果姐

老百姓家最普通的飯菜，關鍵看你怎麼去搭配。會搭配就能吃出健康。

現在很多人三餐吃得很好。但是飯後就帶著孩子逛超市，買各種飲料，小食品，只有孩子愛的都買來。

結果吃多了喉嚨發炎，喉嚨腫痛。上醫院打鹽水。打一次鹽水影響孩子的生長發育一段時間。

還有很多孩子愛上吃小食品，三餐飯也不好好吃。把小食品當飯吃。

把孩子的健康觀念管好，身體免疫力管好。生活習慣管好。是不是什麼都好了？

9樓：中醫男科余江醫生

1.蘋果

含有能增強記憶力的蘋果醇素。盡量讓孩子吃新鮮蘋果，而不要吃高溫加工過的蘋果脆片，以及調入大量穩定劑和口味調節劑的勾兌型蘋果汁。現榨蘋果汁最好連皮一起榨取，並讓孩子在十分鐘內飲完，防止蘋果醇素氧化。

2.葡萄

紫色葡萄比淺青色的更佳，葡萄是公認最佳的抗氧化劑之一，能補肝腎，益氣強記，益智聰明，但孩子每天的食用量最好控制在200克內，以免攝入太多醣類影響對正餐的攝取。

3.菠蘿

菠蘿原名鳳梨，原產巴西，16世紀時傳入中國，有70多個品種, 嶺南四大名果之一菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助。

4.香蕉

可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，並能提高人創造能力。

5.杏子

杏子含有豐富的維生素A、Cc可有效地改善血液迴圈，保證腦供血充足，有利於大腦增強記憶。不宜多食，過食會傷及筋骨、甚至會落眉脫髮、影響視力，孩童過食還極易長瘡生癤。容易激增胃裡的酸液傷胃引起胃病，還易腐蝕牙齒誘發齲齒。

10樓：健康生活領域