1樓：咻一咻
首先要對自己有清醒的認識，期待值過高或過低都會影響成績發揮，提前一周減輕訓練量，保持身體能量儲備，可多食用含糖量高的食物，多與教練和同學交流減輕壓力，保障考前睡眠質量，祝考試順利。
2樓：highhighhigh
本人中考體育級一，考前平常心放輕鬆。提前半小時喝紅牛之類的有肌醇咖啡因牛磺酸的功能飲料可以有個好狀態。上跑道後選好位置，實力允許可以一開始先衝到前面去然後再勻速，要不會前面被人擋著。
最後一圈死衝就行了。越累越要邁開腿大步向前。如果前面有女生的話，可以把乙個個當成目標，乙個個來超越。
這樣有助於你合理提速。
3樓：新新想要變胖
不要，八百的恢復期很長大概要兩到三天，可以注意補充糖，在考試前一周時間練習呼吸和節奏，八百公尺最重要的就是節奏，注意體力分配還有中考體育不會影響太大，一定要注意安全不要耽誤了中考，在體育考完還有很長時間的在校學習時間。中考主抓文化課，加油！！！
4樓：awake
不需要的，這樣只會白白浪費體力，萬一練傷就虧大發了。 該練的先前也該練夠了，一趟兩趟的八百不會帶來實質性的提公升。要是想找感覺的話，考前會有老師帶一遍熱身，這就足夠了，相信題主學校應該有模擬考過一遍的。
至於考前的能量補充，這邊一般是在熱身前喝半罐藍罐的紅牛，考前再嘬兩口。至於身體有特殊情況的可以請教體育老師，畢竟本人就一快畢業的初三黨，不是專業的體育老師awa
5樓：幫兇
2021考生，將從自身經歷來回答:
第一:準備物品
像鞋子衣服這些就不說了，適合自己最好。想說的主要是一些細節上的問題，建議帶上一點巧克力(充飢且不充腹)，適量巧克力帶來的能量可以幫助你，諸如在跑步時腹部不瞎折騰等。運動飲料也是可以備備的，但是建議在開跑前一小時或半小時，間斷喝，不宜超過200ml。
第二:注意事項
1°建議考前少喝水！實在口渴可以含嘴裡久一點，不能喝多，要不然等下跑步時你可以聽到胃腹中的水"淌流激盪"的聲音2°建議考試前25分鐘左右，慢跑200－400公尺，然後做一些常規的準備運動，舒展開四肢，打通任督二脈，便於發揮3°從容微笑面對考官，注意禮貌，遵守規則。內心冷靜，就沒啥可以怕的了。
祝中考體育滿分！
6樓：我叫自信
跑步前不要吃甜食，不然嗓子會膩。不要喝過量水，不然會肚子疼。渴了可以抿一小口，潤潤嗓子。跑步前一小時可以喝些葡萄糖，補充能量。
跑步時注意呼吸節奏，注意步伐，如果自身耐力夠強，可以在一開始先勻速跑，跟在別人身後，儲存體力，在最後一圈半的時候加速。
如果爆發力比較好，可以在一開始搶占有利位置，打亂對手節奏，也可在別人身後儲存體力。
注意力集中，相信自己！
7樓：
前兩天剛考完的來答一下：
考前不要跑八百！！！最好也不要練仰臥起坐！！但是籃球排球最好練練找找手感———
我乙個同學曾經模擬前一天練仰臥起坐一分鐘做了五十但是模擬當天就只做了38 雖然有可能有別的因素在影響但是我聽說之後很害怕考前就沒練最後考試的時候做了51個XD
至於八百就是我即使四分跑回來也累得夠嗆好久緩不過來更別說你要衝刺兩圈了哈哈哈
而且考前再練也沒法怎麼提高成績了除非是技巧性的運動比如籃球運球什麼的。放平心態就好我一年沒怎麼練但是最後八百還是滿分了而且是十五年來跑得最快的一次 XD 不要緊張！！！注意跑的時候別摔著就可以當時我們年級有好幾個摔了的（。
）祝體育中考滿分！！
8樓：清穎
首先你這個叫法就錯了，應該叫體育中考。
隨著體育專案納入中考總分 ，全國各地對學生的身體素質和綜合運動能力越來越重視了。體育中考考核的是學生跑跳投球類技能身體協調性的全方位的能力，所以對學生的要求也是比較高的。
應該說任何體育成績的取得都是通過較長時間的科學訓練和不懈的堅持而積累出來的，體育成績沒有偶然性，如果你不是天縱奇才，如果你沒有花足夠的時間持續加強鍛鍊的話，你的成績必然直接落後於比你刻苦的人。
所以，對於每個中考生來說，在體育中考之前必須清楚地知道自己的優缺點，針對考試專案做出最優、最合理的選擇，然後再有針對性根據自己的不足之處進行改正和提高，或者可以請比較有經驗的老師，教練進行科學規範的訓練，讓自己的弱勢專案得以有效的穩步提高（廈門愛試教育2023年訓練的體育中考生平均分數提高了12.3分，滿分率更是達到百分之六十以上），也讓自己在中考競爭中保持住固有的優勢。
9樓：娜比小鑫
真的會有影響如果要跑也是最好提前兩天當天和前一天要休息為主保持精神面貌臨近幾天就沒什麼可練的了也沒有作用，就是要保證狀態！狀態好了考試分數真的會高！！前幾天剛剛考完
10樓：起風了
準備好良好的心態，然後就是做好熱身，跑步的話習慣用釘鞋需要備一雙，個人建議最後不要新的，至少要自己已經穿過了，然後不建議穿緊的褲子，本人考試時只穿了條籃球短褲，還有一件上衣，可以參考
11樓：魏鹽
不跑，心態放輕鬆，反正和別人差距再差也不會差太大。而且我印象裡所有人的成績都比平時好一大截，而且我這種隨便跑跑的考前乙個月沒動腿的比我最快一次800還快十幾秒，不慌奧。
12樓：子清
準備一雙舒服鞋 （千萬別穿新鞋和帆布鞋不然你會裂開）考前一天什麼都別想好好休息
考試當天記著帶好水這天氣考場上沒有水喝真的很難熬最後祝你考試順利啊！！！
13樓：魔鬼亮仔
我是高三體育生前不久才剛剛體考完，我覺得最重要的就是放鬆心情，平時做點適量的運動維持肌肉活力但是注意不要運動過量造成肌肉疲勞
14樓：Coverby
本人剛經歷完體育中考，對此問題有發言權滿分哦！
其實對於體質差的女孩子來說800真的很頭痛。我就是，每次跑前擔心自己會不會倒在跑道上（低血糖）事實證明不會，但是會超級難受。手腳發麻，眼前發白真正行走雪花電視機。
在考前一周該吃吃該喝喝不要吃生冷油膩的，搞不好考前一天出什麼岔子對吧！
運動飲料啥的我覺得可有可無我當時剛好特殊時期，不讓喝紅牛（不知道為啥）但是跑的比平常還好。有的說可以喝葡萄糖，這個我一般是在跑後喝，跑前喝我會口渴（個人體質），根據自己情況定啦！可以帶點寶礦力紅牛啥的。
後面老師跟我們說其實也是有80%的心理作用
綜合來說，調整心態（巨巨巨巨重要）好的心態真的不一樣，然後跨大步子，和平常一樣，平常怎麼跑，考試就怎麼跑，單普通考試（雖然說挺難的我也做不到）但是要盡力放平心態。
在這就是我的經驗啦祝學妹可以考出水平！（憋不出來了）`
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