1樓：對著太陽說笑
備孕和孕早期的時候都建議補充葉酸，平時所吃食物中的葉酸含量肯定是不夠的，一般還會選擇買復合維生素片，裡面葉酸含量在0.8毫克左右，或者是直接到社群醫院領取免費的葉酸，那個葉酸含量就是0.4毫克。
一般來說，每天額外補充0.4毫克也就也可以了。
除了補充葉酸之外，還需要注意平時的飲食習慣，最好是以清淡為主，少吃寒涼食物和可能有寄生蟲的食物。除此之外，還得注意食物的多元化，注意補充身體所需的各種營養物質。
平時還得注意多多的運動，像簡單的就有散步、爬山、瑜伽等等，還可以有一些打羽毛球、網球、桌球等等，多運動這對自己的身體健康也是很有好處的。
還有最最最重要的就是，一定要有好的作息時間，千萬不能夠熬夜。每天也要控制好自己的情緒，保持有乙個愉快的心情。酒肯定是不能喝的，煙也是需要特別遠離的。
備孕不僅僅是女性乙個人的事情，作為丈夫最好也是需要做到這些的！
2樓：英子001
女性備孕，葉酸是必須要補充的。
不過我我個人覺得，女性備孕，並不只是一味地補充各種保健品，還有三點也要引起重視，它們是：平時吃飯時要講究營養全面、多多走動保持身體健康、保持心情舒暢。
1、飲食營養要全面
身體大部分營養都是通過食物獲得的。怎麼做到營養全面呢？其實方法很簡單，那就是盡量吃多品種的食物。
不管是蔬菜還是肉類，還是主食，講究品種多而數量少。
當然，這裡的品種是指食材本身，而非加工後的成品。所以饅頭和麵條是同一品種，因為它們都是小麥做的。
吃的品種多了，營養自然就全面了。
2、每天多走動，參加適當的運動
適當的運動有助於身體健康。
以前有個同事的老婆，非常喜歡打牌，一坐就是幾個小時，後來懷孕後不做事，更是上下午都在牌桌上，結果孩子沒保住，流掉了。
3、每天保持心情愉快。
愉快的心情與健康的身體是好姐妹。要備孕的女性，保持心情愉悅，才能給寶寶創造乙個非常好的母體環境。
3樓：瀝泱
女性備孕除了補充葉酸還要以下幾點:
1.補鐵
懷孕後，孕媽咪對鐵的需求量會增加。因為在孕期準媽咪身體裡的血液量會比平時增加50%左右，如果缺少鐵元素，極易發生缺鐵性貧血。此外，缺鐵還容易降低孕媽咪自身免疫力，提高早產發生率。
2.補鋅
鋅是人體必需的微量元素，對人體正常生理功能的完成有著重要的作用。如果孕媽咪缺鋅，很容易導致胎兒大腦發育不良，嚴重的情況下還會影響胎兒後天智力及記憶力。
3.補碘
碘是人體內合成甲狀腺素的重要原料，可以控制人的新陳代謝。如果孕媽咪攝入的碘元素不足，會導致胎兒出生後甲狀腺功能低下，影響寶寶的中樞神經系統，比如聽覺和大腦部分得不到完全的發育。
除了補充這些之外，當然更為重要的是作息要規律，減少一定的壓力，心情還要好好的，這樣才能讓自己的孩子好一些，所以我覺得這些都是關鍵，最後，祝好孕。
4樓：李光洙
調理懷孕應當做到如下幾點：1、在飲食方面一定要營養均衡，多吃魚、肉、蛋、奶，多吃新鮮的蔬菜、水果，保證營養的均衡全面。2、保持身心愉快，夫妻雙方要有良好的關係，心情愉悅，做到多溝通、多交流。
3、一定要有規律的作息和健康的生活方式，特別不能熬夜，也要注意勞逸結合，晚上11點鐘前盡量睡覺，做到早起早睡。4、備孕前一定要進行相關的備孕檢查，排除基礎的疾病，如果有特殊疾病，也要進行適當的調理，或者是遵醫囑用藥。5、備孕前一定要吃葉酸，孕前3個月吃葉酸。
如果吃3個月仍然沒有懷孕，還是可以繼續吃。6、要進行適當運動，運動可以有助於懷孕。
還有就是在孕期一定要保持好心情，要讓家裡的人盡量不要在孕婦面前吵架爭執，不然會影響孕婦的心情！
5樓：似水流年
如果準備備孕，首先你和你老公都去做一下孕期體檢，對自己的身體有個全部的了解，如果有什麼問題也可以提前調理，我當時就是有點宮寒，都說宮寒不易懷孕，就找老中醫開的中藥調理了一段時間。
二是注意自己的飲食，備孕的時候可以多吃些富含鉀、鈣、維生素C以及維生素E等營養成分的食物，這些食物都可以多吃。多吃些含有大量鉀元素以及鈉元素的食物。
三是鍛鍊身體，當你懷孕的時候就知道有個強壯的身體有多重要了，所以在備孕期多鍛鍊身體，保持體重，這個時候最好叫上老公一起，因為備孕不是乙個人的事情，老公很重要，最好在準備懷孕的半年內讓你老公戒菸戒酒，菸酒對寶寶的傷害還是挺大的。
最後算是過來人給你提個醒，在備孕期如果感冒了最好不要吃藥，因為這有可能是你的小寶寶給你的提示，我那時就感冒了，很嚴重的感冒，我老公沒有讓我吃藥，結果我去醫院檢查已經懷孕了。我的乙個同事就是吃藥了，最後無奈只能打掉寶寶。
祝你的寶寶早日到來
6樓：連仔
及早補充葉酸是非常正確的選擇，因為如果你在備孕期間，身體內部的葉酸含量不夠的話，有可能會影響胎兒神經管的發育，這也是很多年以來，人類對於生育上的一項重大的發現，所以我們必須要相信科學備孕，在這裡要提示的是，不光是女方需要服用葉酸，在備孕期間，男性也同樣需要服用相同劑量的葉酸，這樣才能保證孩子在受孕過程中對於葉酸的需求！
在備孕期間我們更應該注意自己的精神狀態與身體健康狀態，因為大家都想要乙個非常健康聰明的寶寶，而我們的身體所孕育出來的卵子或者精子是影響寶寶健康的最原始的因素，所以我們要想做最盡職的父母，必須在懷孕的初始階段就給寶寶最好的「原材料」，所以說我們應該規劃一下自己的作息時間，沒事的時候出去多運動運動鍛鍊鍛鍊身體，讓自己的體魄也健壯起來，這樣孕育出來的精子或者卵子才會更加健康！
7樓：錢軍德正
我覺得備孕說的簡單一些，就是讓你的身體處在乙個健康的峰值，那樣所產出的基因就會達到乙個最完美的狀態之中，這樣所產出的卵子或者精子相結合的話，那麼他們所孕育出來的生命將會是乙個非常健康，我們希望達到的理想狀態。
所以說備孕在生育這個過程之中也是非常重要，尤其是在備孕期間，我們對一些外來的刺激還是應該敬而遠之的，比如說來自有害物質的刺激，雖然我們平常人很少接觸電子輻射也好，有毒化學物質也好，但是，要想備孕的話，還是離這些環境遠一些比較好，這樣才能保證最安全吧！
其實我們生活上的一些小習慣也會很大的程度上影響我們的備孕程序的，比如說喝咖啡或者濃茶以及其他有刺激性的食物，因為在這些食物的刺激下，有可能會使你的精神極其的亢奮，讓你的體能達到預期的超標，使你的身體進入疲勞期，這樣如果意外懷孕的話，那麼將不是我們所要看到的！
8樓：悠然創世神
應該多吃水果吧！大家還記得黃巨集和宋丹丹演的那個小品超生游擊隊嗎？記得裡面有一句台詞真的是非常的經典，我們生活中流行很久的蔥心綠，蘋果紅都是從這裡發展來的吧！
其實，宋丹丹說的真的是非常有道理的，如果你在懷孕期間吃的東西沒有那麼營養豐富的話，那麼你的身體也很難達到乙個健康的狀態，你孕育出來的小生命也將會相對贏弱，這樣的孩子有一臉蔡綠色的，不健康的臉色也是有情可原的！
尤其是在備孕期間，有很多人到現在這個科技發展的，異常迅速的時代裡，都不注重備孕，這個時期的準備工作，這是相當的不負責任的，如果說懷孕的時候對孩子的營養非常重要的話，那麼背運的時候，如果你不注意，那麼，你所提供的卵子或者精子他們在質量上將會大打折扣，這樣所孕育出的生命也將會不那麼茁壯，所以說備孕還是非常重要的，請大家千萬不要忽視了。
9樓：茉茉
其實我們在備孕的時候，提前很久就應該開始服用葉酸了，這個時間可以提前三四個月，不光是女性，需要補充葉酸，在備孕期間，男性也應該服用相應劑量的葉酸，這樣無疑會增添我們體內的葉酸含量，從而降低孕期胎兒神經管畸形的風險，這已經得到國際上廣泛的認可，是一項非常重要的備孕前的準備！
再有備孕時期不管是男方還是女方，都應該避免接觸一些有害的物質，比如說強電子輻射呀，或者是有毒的化學物質等等，這些都會造成我們身體細胞的損傷，如果損傷到我們寶貴的精子或者卵子的話，那麼就會增加我們懷孕其中的危險，相信這也是年輕的爸爸媽媽們都不希望看到，所以在這一點上一定要注意。
在備孕期間，我們也應該盡量保證我們的作息時間，盡量不讓身體從事過累的體力勞動，當然了腦力勞動也要量力而行，總之，要把身體調整到最佳的健康狀態，這樣孕育出來的寶寶才能更加健康！
10樓：備用張呈棟
隨著優生優育意識的不斷提高，人們在懷孕之前一般都會選擇調理一下自己的身體，使自己的身體達到最佳的健康狀況，不管是男女都會調理一下，這樣做的目的都是為了將來能夠有乙個健康的寶寶，以達到我們優生優育的目的！
女性在提前補充葉酸的前提下，還需要補充足夠的營養，最最主要的是應該保持飲食上的均衡，這樣我們才能保證身體蛋白質的合理攝入，也不至於為了要孩子補充太多的營養而使身體發胖，在攝入足夠食物的同時，我們也應該補充一下身體的維生素，這些主要靠食物補充就可以了，這樣不但可以滿足懷孕的要求，也可以增加我們機體的抵抗力與免疫力！
最最重要的我認為要想要乙個健康的寶寶，一定要戒除吸菸喝酒這兩項惡習，因為大家都知道這兩項不良習慣會給我們的身體造成的傷害，尤其是想要懷孕的時候，不能保證我們精子與卵子的質量，在這種情況下，懷孕的話會降低嬰兒的健康指數。
11樓：萱晗媽
如果準備要小孩子，葉酸肯定是要準備的每天一粒葉酸，其次還有很多方面需要注意：
1. 運動，整個孕期對母體的要求很高，所以在準備懷孕的時候就開始運動，乙個是為以後懷孕後有乙個好的身體，提高身體的免疫務，再有乙個方面就是，跑步這些運動，也可以提高輸卵管的蠕動，使卵子更好的到達子宮與精子相遇。
2. 保持良好的作息，早睡早起有利於保持穩定的內分泌，不致於內分泌失調，而造成卵子的排放。
3. 多吃健康的食物，少吃油炸的不分健康的食物，也是為了準備優良的卵子。
除了母親要準備這些，對於父親來說，也是要做準備的，最好是男方也每天吃一粒葉酸，其次男方也需要運動，乙個是陪伴女方，乙個是有乙個優質的精子。最重要的一點是男方要戒菸戒酒，保持精子的活力。
這些都是備孕需要準備的，最最重要的一點是，放輕鬆，不要有壓力，這樣孩子順其自然的就來了。
12樓：歸途
如果葉酸缺乏，容易導致神經管的畸形，所以在備孕期間，需要吃三個月的葉酸。另外，在用藥方面也要慎重，不要隨意用藥。其他注意事項如下：
1、 調整飲食：
在備孕期間，飲食要營養、均衡，盡量少吃熱量高、油炸類的食品，建議增加營養，多吃高蛋白、高維生素的食品，多吃新鮮蔬菜和水果，最好不要挑食和偏食。平時不需要過度的滋補，備孕期間不要讓體重增長的太多。同時避免辛辣，刺激性海鮮，火鍋燒烤之類的食物，不能抽菸喝酒。
2、適當運動：
適當的參加運動鍛鍊，比如做瑜伽、散步、打太極等等，有助於增強抵抗力，增加卵子的質量，對受孕也有幫助。
3、避免勞累：
備孕期間避免熬夜，規律作息，養成早睡早起，定期進食和運動的習慣，為整個孕期的身體能量做好儲備。
4、全年孕前檢查：
最好去醫院做乙個全面的孕前檢查，如果指標都正常的話，那麼放鬆心情。備孕的時候保持樂觀的心理狀態，避免思想壓力過大。
5、改善居住環境
創造良好的居住環境，保持空氣流通，溫度適宜，遠離噪音，不要接觸有毒害的物質，也要遠離輻射源。盡可能減少去公眾場所的次數，如不可避免，那麼就減少在公共場所逗留的時間。
祝你一切順利！
備孕前3個月，男的需要注意什麼？補充葉酸嗎？
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