1樓：小雯xw
首先要適度運動，保證每天能有半小時的。
其實是飲食方面，可以多吃以下食物:
1.葉酸
如果你已經諮詢過醫生了，你就會知道葉酸在整個懷孕過程中是多麼重要了。所以在你準備懷孕的時候你就應該開始服用葉酸了。同時，葉酸是你唯一需要額外補充的維生素。
每天服用400微克的葉酸就能大大降低孩子脊椎裂和腦畸形的威脅，葉酸對於細胞生長，尤其是紅細胞的生長起著至關重要的作用。
2.維生素D
維生素D當然也是要吃的，它能補充你身體在懷孕中容易缺乏的磷和鈣，從而使你的寶寶在生長的過程中變得更強壯，骨頭和牙齒發育的堅固。所以，葉酸和維生素D是孕婦必服的藥品！
3.助孕維他命
如果你決定組建乙個家庭，難以避免的你就會有點急於求成。所以有時候太急反而沒有結果，幾個月甚至幾年都不能如你所願。但是，還是有辦法的，你可以服用孕前維他命，這種維他命能讓你的受孕機率大大增加。
4.其他食補
如果你在懷孕時鐵和鈣都嚴重缺乏，你就需要補充它們了。但是千萬不要驚慌哦！每個孕婦都或多或少的有這些問題，所以你就可以對症下藥，缺什麼吃什麼！
你的飲食中應該有蔬菜和水果，當然，魚和肉也不可少，尤其是牛奶和酸奶，最好每天喝。麵條、公尺飯和土豆也同樣重要。全穀物食品是必不可少的，但是你可以幾天吃一次不用天天吃，畢竟它們太粗糙了，吃多了會影響你的胃口不利於你的進食。
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