1樓：蓉兒
枕頭高度一般是自己乙個拳頭的高度為最合適，不過市面上的枕頭那麼多能挑選出自己合適的枕頭不容易。枕高了長期下來會導致頸椎變形，枕低了會給頭部充血更是危及生命呢！
建議題主可以試試鵝絨枕，鵝絨枕除了柔軟並具有支撐性之外，還可以隨意的摺疊當作靠背什麼的，蠻實用。關鍵是慢回彈性非常好，不會給頸椎造成壓力，更好的保護肩頸。祝題主能有個好身體哈～
2樓：愛斯基摩人家居
枕頭過高，會改變頸椎正常生理曲度，導致頸椎反向伸直甚至向後突，椎間盤壓力增高，長此以往，甚至會出現肩臂痠脹、肢節麻木、頭痛頭暈的狀況，影響健康。
如果平時習慣仰臥，為了讓頭頸得到足夠的支撐，經過頭部重壓後枕頭高度以自己手握一拳的高度為宜，大約5～7 cm。
如果習慣側臥，枕頭需要稍高點，以頭與軀幹保持水平為宜，即高度為自己的一側肩寬，約10～15cm。
當然，以上是適宜高度的大致範圍，而每個人的生理弧度、體型、肩膀寬度不同，對枕頭高度的需求稍有差別，大家可以根據自身情況選擇。
3樓：鐘文
睡覺時枕頭應該可以讓頸椎保持良好的曲度以及支撐著頸肩部的軟組織，盡量減輕關節壓力，而像圓柱形的太小的枕頭只能保持頸曲，但對後枕部的支撐不夠，所以最適合的枕頭是自己的拳頭那麼高就可以了，枕頭下緣要在胸椎第一第二節處，枕頭上緣要可以支撐著頭部，最好採取仰臥位。
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