1樓：健康這件睡覺小事
6分鐘：記憶開始增強
一項德國的研究發現，6分鐘的睡眠即可以起到提高記憶力的作用。
因為這麼長的時間，已經足夠大腦將短期記憶轉變成長期記憶，進而騰出更多的「空間」盛裝新知識了。
20-30分鐘：最佳午睡時間
午睡24分鐘，即可使工作表現提高34%，頭腦的整體靈敏度提高54%。
這個時長還有助於減緩心率，有保護心臟的作用。即使你沒有真的睡著，只要躺下，放鬆大腦，就會有好處。
20分鐘類似瑜伽冥想的休息，也能達到同樣的效果。
40-45分鐘：給大腦充電
如果你前一天晚上沒睡好，白天工作又需要特別集中注意力，那麼一次40分鐘的午睡，可以讓你進入淺睡眠狀態，幫你給大腦充電，並幫助調節免疫系統，提高身體體質。
但是午睡超過45分鐘，會進入深度睡眠，容易因「睡眠慣性」導致醒後身體疲憊、迷迷糊糊。
90分鐘：修復身體
不要趴在桌上睡
趴著午睡危害很大，壓迫了臉部和眼球，使得眼壓過高，眼睛會出現頭暈、視力模糊等大腦缺血缺氧的症狀，還會導致眼球變形、近視等眼部疾病。
用手臂枕著頭的時間過長的話，就會阻礙手臂的血液迴圈和影響神經傳導，醒來的時候手臂會麻木、痠痛。
正確姿勢，午睡三寶，還自己乙個優質的睡眠：易瑞斯午睡折疊床、午休眼罩、防噪音耳塞
午睡的時間設定成多久比較合適，為什麼？
qiuzhi 背景 上班11點半左右下班，吃飯大概12點半左右解決吃飯，走到家中。彌補性的巴拉會手機，不覺12點50左右，稍微拖延下，大概就1點多。12點40左右的睡覺，關機沒啥好看的，最近也沒玩遊戲的狀態，感覺時間充足，會在1點15左右睡醒。睡醒狀態清醒，沒有賴床感，清晰沒雜念，很明確去上班，走到...
GMAT備考多久比較合適？
你仍是我的光 這個問題要簡單解答也可以，要深入展開，分情況也可以。我先說下我自己的情況和官方的情況說下。之前我在備考的時候也去看過一些類似的回答和官方的資料，通常是建議備考150小時，亦或是2 3個月時間。這個資料應該只是針對一戰，在我正式備考之後在接觸的備考時間長達半年的友友們不在少數，甚至還有更...
室友中午太吵，午睡睡不著 有什麼好辦法嗎
三素棋科技 理解你的心情，作息時間不一樣的確是比較影響，如果去圖書館趴著睡也會比較委屈自己甚至午睡效果不好，建議先跟同寢室的溝通，好好說，看會不會好一點，如果溝通無效，後續申請看能不能換寢室。 乙隻小狸花 確實是很心疼你 首先可以做的事情是可以嘗試跟他溝通，溝通的方式不要太過衝突化，讓他知道他的行為...