1樓：金秋小小
平台期就是要堅持下去，保持你的健身積極性。你可以換一些運動方式和飲食內容，忘掉平台期這碼事，過乙個冬天的你就又瘦了！我就是這麼瘦的！
2樓：彭旭
我想補充y一下，1700卡是我這一天不怎麼運動所攝入的量，如果我一天消耗特別大。比如說今天我去健身房臥推25分鐘+蛙泳/自由式38分鐘，薄荷上記錄，消耗了800多卡，推薦我一天攝入1672卡，我今天攝入的就多一點，在，1900卡-2100卡，這應該沒什麼太大問題吧，而且我補充的多是水果（碳水）和蛋白，脂肪是很注意的，為的是恢復身體！這樣有問題麼？
需要調整麼？
3樓：桑自立
略微補充一般而突破平台期的話兩個思路調整飲食or調整運動但是首先得明確一點：你真的是平台期
真正的平台期是，你最近兩周很嚴格執行合理的飲食與運動計畫，但體重和圍度連續兩周都沒有什麼變化，這才是真正的平台期。
要不是真正的平台，只是自己嚇唬自己也沒什麼意思。
而要真是平台期，減少有氧增加力量是很好的思路，剩下的只是堅持。
三個月的貓咪體重才1 2kg正常嗎
7.2KG和6.2KG肥貓爸爸飄過 基本思路 貓咪是肉食動物 胃酸過多的生理結構導致需要大量動物性蛋白質。因此我們就著重優質動物性蛋白質輔助少量水果蔬菜等約 20 如果預算充足可以按照我的建議試試看 首先小奶貓肯定得配合好奶粉KMR？好像是這個品牌貓咪大了太久忘記了美國的也可以換別的品牌最好是進口的...
做了3個月亞馬遜，從培訓到運營店鋪。這三個月都在虧損，店鋪也沒有什麼起色，有點迷茫不知道要不要繼續？
3個月一直在虧損其實在亞馬遜這個領域並不少見哦，很多新手剛入門的時候都會經歷一段時間的陣痛期，適應期，最後才逐漸摸索出經驗走上正規，所以再給自己一點時間，多一點信心，再檢查一下選品是否到位了，listing是否需要優化，幾個引流點位都布局好了嗎？不知道大家有沒有聽過說亞馬遜的 電狐 他們也曾經歷過很...
怎麼能在三個月裡健康減重20斤？
薺麥青青 運動飲食，跑步堅持keep再注意熱量攝入，不吃零食。不過我基本上吃的東西沒有忌口，只堅持keep，堅持兩個月了，雖然沒咋掉秤但是肉眼可見的瘦了，任何東西堅持下去都會有效果的，加油。 貝拉拉啦 我從9.4到現在，堅持健身房運動，一周最少去四次，每次無氧加有氧配合到現在減了20斤整，關鍵我沒有...