1樓：耳朵小寶貝的媽媽
三個月？沒有啥不可以做了吧
你先看看自己的腹直肌恢復了嗎
就是你先躺著，食指中指兩根手指橫著放肚臍眼上方，慢慢起身，腹部用力，會感覺到兩根直線一樣的肌肉，正常距離1跟手指寬度吧，如果過寬就是沒有恢復～～
恢復的就隨便各種都鍛鍊起來吧
生完寶寶後一定要注意腹直肌恢復，過寬一直沒有恢復需要去醫院的
2樓：產後恢復顧問
你好親親，格林黛娜產後恢復中心看到您的問題這裡幫助您解答：
首先適合產婦產後做的運動，一般應該都不是太劇烈的。因為非常劇烈的運動會使產婦的傷口撕裂，而且會給產婦增加沒有必要的痛苦。而且對於產婦本身恢復身材和健康也沒有好處，對健康也是有非常不好的影響的。
如果不注意，還會是剛剛生產完的產婦身體受到很嚴重的損傷。所以在產婦產後做運動方面的選擇，一定要選擇偏溫和類的，才有利於產婦身材的恢復和身體的健康。
一般產婦在生產之後如果想要快速的恢復自己的身材和健康，可以選擇普拉提或者是瑜伽等方面的運動，太極也可以適當的選擇。這樣的運動速度都比較慢，而且動作幅度不會非常的大。可以很有效地使產婦恢復身體，也可以為產婦塑形。
況且產婦在產後選擇做一些運動，對於本身恢復是有很大的好處的。但是如果傷害到了自己，就適得其反了。所以在選擇方面一定要很謹慎，注意不要傷害到自己。
希望可以幫助到您，祝您生活愉快！
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