1樓：奶茶加顆冰淇淋
起床刷牙喝水上班吃早飯拉粑粑工作喝水吃午飯午睡起床喝水上班啃蘋果下班吃晚飯洗頭洗澡洗衣服擦地
週末就是把工作去掉晚上多了喝酒節目
2樓：
瀉藥。工作日：早上7點半起床，8點左右出門打的，8點半到單位，12點下班，打的回家做午飯，1點10分午休，1點55分起床，2點5分出門打的，2點半到單位，6點等車回家，6點10分打的到家附近菜市場買菜，6點半回到家做晚飯，7點半吃晚飯，8點吃完飯洗碗，8點15分出門散步、跑步或直接看電視或打遊戲或看電腦（很少看書，以前倒經常加班到11點半），11點洗澡洗漱，磨蹭下到12點睡覺。有時耍手機到1、2點才睡，晚上的時間很沒規律。
週末：一早睡到10點，洗漱後發呆或收拾到12點開始煮飯，午休後看電視或打遊戲或看手機，有時出去逛下。
3樓：Future小哥哥
【人生每段期間的作息都有不同】我現在的作息還屬於雇員類的作息時間。早8晚5的工作時間，工作時間內會抽空看各類書籍，我的工作自由度較大看你個人能力，做的快你就自己處理事情的時間多。我回家喜歡放鬆玩玩遊戲運動之類所以，工作期間會盡量多看書，經濟類和法律類都看。
也會寫未來計畫書等等。
睡覺保持在7-8小時之間，運動的話每週2次以上2小時以上的運動量，平時的話只能多走走做做仰臥起坐俯臥撐，練練舞蹈等。也會偶爾迷失沉迷一段時間然後醒悟。
基本就是蠻有規律的，我很在乎養生和健康生活，調整心情也很重要。
你們考公每天作息都是怎麼安排的阿？
Lensness 看到乙個22.30睡6.起的作息時間表，我不禁感嘆，鄉鎮正需要這種機械人通知去振興。我個人建議是十二點左右睡覺，八點左右起床，盡量滿足8小時每天的睡眠，同時匹配公考的時間。比如九點開考，那麼7.40 8點起床，洗漱吃早飯，九點就要進入學習狀態。至於其中多久休息，看你個人狀態，容不容...
你們的專公升本作息時間是怎麼安排的？
啦啦啦啦啦 7.30 8點起床，吃飯 8 12點學習英語 12 14點吃飯，午睡 14 18點學習專業課 18 19.30吃飯，散步 19.30 21鞏固今天學的 21 23點看劇，打遊戲，洗漱 24點睡覺 poov 廣東省，全日制叫專插本，自考叫專公升本。16屆專插本，全班第一考上，樓上的學習方法...
你是如何安排減脂期時的飲食的呢？
天天吹風 每一頓量化，可控化，通過這種固定的方式觀察自己的tdee，例如你一天tdee用計算器算出來是2000，你每天吃1800，一周一周無變化，那可能你的tdee就是1800。吃1600就會有很好的減脂效果。 營養師Blake 在我看來，減脂和增肌是同一件事的兩種說法 減脂 降低體脂率，或減少脂肪...