1樓：殺豬的海盜
瀉藥前面的大神們都已經說的很詳細了，我也是業餘愛好不敢誤導。還是那句話，格鬥搏擊類運動不建議自學，最好找個拳館跟著教練學，哪怕跟著上大課也足夠了（別去健身房買私教）
不過看題主的更新，已經放棄了沙袋改練空擊，大方向是對的，就說說空擊吧。
題主自學乙個月，空擊不建議打組合，還是在教練的指導下以單動作為主比較好；此外空擊不需要發太大力，開始也不要太快，先把基礎動作做對了再說
2樓：鄭思鴻
本來就用不了全力，你看足球前鋒射門前、棒球投手投球前、打者揮棒前、籃球員出手前，都會有個預備動作，你會知道他要出手了，只是出手的角度、速度、力量、真假不好判斷，但時機是確定的。
你放到拳擊來看，讓別人確定你出手的時機，那意味著他只要注意那一時間點就好，既使你只是做個假動作，你的假動作與真動作之間的空拍必定很大，因為你有預備動作，而那空拍就是對手反擊的時機。
把預備動作刪掉，你就必定不能和其他運動一樣發揮全力，但仍然會有效果，對手看不到你的拳頭就無法繃緊肌肉去承受，而這才是擊倒最常發生的情況。
3樓：Anonym01
很可能動作要領不對，不夠協調，動力鏈不順。建議找個專業拳館學，雖然有話費，但從學技術的角度講是最佳捷徑，都能自學，那還有開拳館的
4樓：RaikkonenYun
其實後手比前手打得好多了
前手拳就是臂屈伸，胳膊和肩膀以外的身體看不出什麼聯絡。後手拳至少看得出蹬地和轉胯的意識，但是過於分解了，整個動力鏈不流暢。兩個肩膀沒有做到放鬆，上身過於挺直了，要含胸後收
5樓：花開同賞
後手拳應該是重拳，感覺你後手拳打到沙袋後沒有馬上收回，而是用力在戳沙袋，所以覺得用力了但是沒效果，應該是後腿蹬地帶動手臂快速出拳打到沙袋後快速收回，收回後保持護下頜護肋骨的姿勢。
6樓：榴蓮醬拌飯
拳擊雖然叫拳擊，但也不是只有拳啊，後手拳的發力實際上是前腳腳掌，後腳腳尖然後是腰胯，肩膀，最後才是拳，你這個粗一看可能是直接甩肩發力的，加速度有了但是全身肌肉沒帶動。
我的建議是把沙袋拿掉，然後按以上順序發力出拳，盡可能慢，體會肌肉運動和發力方式，再不濟就找教練問問。
提供乙個野路子，我自己在家練著玩的：拿兩個輕一點的啞鈴或者哪怕是兩瓶水在手上也行，然後慢慢打直拳，從腳到大腿到腰腹部再到肩膀大臂小臂感受那個沒用力的地方在哪，接下來試著單獨對那塊肌肉用力，最後嘗試在打拳的時候讓那塊肌肉動起來。
7樓：彈頭
首先，我覺得自學沒問題。因為咱們又不是去拿冠軍的，只要自己快樂就行。自學要多看多思考，比拳館來的慢，還可能有很多彎路。但不代表不行。
1.轉體，除了頭全身轉，我感覺你第一拳發的還不錯，後面的要麼轉體不充分，要麼身體各部位有點脫節。一定要各部位一瞬間同時發力。
2.發力點，我感覺你從一出手就猛的發力一直到擊中沙袋，這樣吃力不討好。如果整個出拳都發足力，一是很快體力就消耗沒了，二是肌肉僵硬不利於手臂加速。
你嘗試著一開始手臂肩膀放鬆，隨著身體的轉動自然甩出去。當快擊中沙袋時，全身猛的轉體發力加速，擊中沙袋時手臂和身體繃緊形成整體，讓更多的質量參與進來。發力點就是拳離沙袋的距離，只有這點猛的發力，這個點需要自己摸索。
就這麼多了
8樓：雷斯林
任何格鬥技都不是可以乙個人自學練出來的！
任何格鬥技都不是可以乙個人自學練出來的！
任何格鬥技都不是可以乙個人自學練出來的！
重要的事說三遍！！！
如果你真想學，去找乙個拳館，報名，老老實實腳踏實地的練，拳擊上手是很快的，要精通很難。注意一定是拳館！是拳館！是拳館！不是健身房！不是健身房！不是健身房！
除了以上建議，其他任何指點你動作的行為都是毫無意義的！
9樓：黑裡馬
我最近也剛剛報個正經拳館上課，姿勢要求很高，你打的雖然連貫，但是動作很不規範，頭，肩，胯，感覺像沒送出去，而且頭來回晃，眼神不看點，按照我的老師來講，你不看你的目標，特別容易吃虧的
10樓：
拳擊自學，特別容易受傷。
放棄自學，找個靠譜的教練。
有個朋友學這個才知道，找對人教大寫的重要。
他最開始學是跆拳道館。校長一對一教，自由自在學了一大堆，第一節課回去就買了沙袋、速度球。
後來去了家搏擊為主的健身房，有驚喜。這裡的教練，規定剛學的一年內，不讓碰沙袋，主要原因是動作錯了就不好改。基礎必須紮實，和上一家教的差異很大。
以手為例，掉手是絕對不允許的，握拳手勢及位置，路線。。。平日訓練教練盯著你，錯了會不斷糾正。才知道前一家學完都錯的，拳頭離鼻子距離，手護臉角度啥的。
規範了才能有效防護，正確發力。
11樓：
拳擊不能自學，但總有到拳館上過幾節課的半桶水學員自稱自己是「唱跳rap拳擊」的個人練習生，以為起點底就算打輸也不會太難看（笑）。當然題主的身體素質也不錯，還是有相當的戰鬥能力。
關於拳擊後手直拳的力量，有人認為力從地起，後腳蹬地轉胯轉腰是重點；也有人認為即便後腳不蹬地，把身體的重心往前壓，後腳保持與地面的接觸，只運用轉腰的力量也能打出致勝重拳。兩種發力方式都得益於軀幹旋轉產生遠超手臂所能達到的力量，與投擲標槍運動相像，轉腰相當於助跑，出拳動作相當於投擲標槍的動作，共同作用下的結果是把標槍（拳頭）的動能提公升至最大。 也就是說後手直拳的動作可拆分成「助跑」和「投擲」兩個動作進行訓練，然後再不斷加強兩個動作聯動的緊密性即可。
12樓：小福島
1、左腳往左前踩一小步 （穩定）
2、重心從右向左轉換
3、接觸靶面不要快速拉回停一下把力往裡面送4、接觸靶面前放鬆接觸靶面瞬間繃緊肌肉
5、拳擊本質在於-轉體-類似於投擲棒球
6、把我說的把動作從慢到快做一遍感受一下
13樓：一席晚照醉花雕
最好的是第乙個後直
我還想呢，可以啊，有天賦
結果後面直到比較靠後，才有幾個湊合的
總得來說，還行其實
但是為什麼第乙個能打好。說明你現在不具備連續打沙袋的能力。
你如果練後直，就練後直就行，前直都可以不打，或者晃一下。
我到現在都還經常這麼練，就帶乙個拳套。打乙個動作。練煩了再換。
我從開始練，到現在都26年了。
14樓：
看了下，感覺還是蹬地發力不太夠
不是說沒有，是沒有佔主導，有點身跟手，所以你感覺力量有點出不來還有乙個我感覺你這個，有幾個後手直拳打沙袋的時候，是湊上去打的實際上格鬥距離應該靠步伐，打不著就接個滑步再出拳，一味的往前探力量夠不夠先不說，重心肯定沒了
15樓：scarlet devil
上半身沒擰過去吧。。。有個比較另類的方法可以試試能不能體會到完全的用上轉腰力量打後直的方法。。。叫superman punch，也就是超人拳，那個動作最好是熱身完全以後再做（不然容易閃腰23333333），上步前腳蹬地起跳，騰空擰腰，在後中借助腰腹扭轉的力量把你的後直「甩出去」，同時後腳在空中有乙個先提起再向後蹬的動作，那個動作如果腰沒發上力你的拳頭落在沙袋上就跟推上去差不多，自己練著玩的時候可以嘗試一下用那個動作找感覺。。。
當然這動作和站在地上打後直還是不太一樣的，不要太較真2333333
16樓：俗人
打重拳一般不強調轉腳是在你技術嫻熟得情況下，我覺得你打後手直想要打出重拳感，試試大幅度轉胯，腳最好跟著轉一下，蹬地，把力打出去。
最好還是得有專業教練。
17樓：大力鼓手
感覺腿是虛的，好像站不穩。
站不穩發力就發不出來，腰也沒轉。
後手拳感覺你不是打出去的，是用胳膊推出去的。
倆胳膊不要耷拉，這習慣不好。
太專業我也說不好，找個專業教練帶著你練練基礎動作吧。
18樓：
自學的話，其實我連空擊都不推薦。
剛開始練時往面前一伸手，重心容易丟，即使這時候你心思在下肢，為了讓重心回穩，注意力也會不自主的滑到上肢。出現這種情況不僅僅是丟重心的問題，還存在其他的因素，乙個是對下肢沒有感知，乙個是打出一拳要協調很多地方，初學者哪兒哪兒都有些小問題，心思照顧不過來，有心殺賊，無力回天。
推薦把手耷拉下來，想象自己雙臂粉末性骨折，讓人給廢了，一點力都沒有，軟趴趴的掛在肩膀頭，兩條胳膊就像小時候吃的綠舌頭冰棍，插在軀幹上，滴了噹啷的隨著軀幹的擺動，自己在那裡晃動。
這麼做的目的是放棄上肢，把注意力集中在腰和胯（或者說關注兩側腹股溝）、屁股和腳的相對關係。我們只練乙個動作：蹬地轉胯，也就是練習拳擊的發力。
當然，蹬地轉胯具體的細節一大堆，不可能一下子就掌握，慢慢練就行，甚至有的人要做退階練習。但事情的美妙之處在於，初學者不怕道阻且長，怕的是無處著手，不知道要走哪條路。沒走偏，走到對的路上才是萌新最急迫的需求。
拳擊初學者第一步練習發力就是沒走歪路。這麼做進步雖然慢，但路選對了，之後的路會越來越好走，越走越寬。
閒著沒事可以跳跳繩和走走繩梯（跳格仔）練協調。
確實對拳擊感興趣，有機會就去拳館從基礎慢慢練，慢慢磨。只是練著玩，順便還想打架有點進步，推薦練扇嘴巴子，不用直拳。扇嘴巴子時，胳膊、腰、胯能放鬆下來，重心也不容易丟。
兩條大臂齊根幹碎，像圖中冰棍這個趕腳
19樓：威廉鵝
轉體轉體轉體！轉動軀體把手臂推出去，然後手臂伸出去，這就是後手直拳的過程。不要太在意蹬地轉腳，這個不是發力的重點。
轉腳只不過是轉體後帶上了後腿而已。轉體做好了，腳自然就會轉。
20樓：
兄弟身體素質不錯，如果是自學，你這協調性是相當可以的。
建議你去找個正經拳館的教練，他會從空擊動作開始慢慢教你，現在你先別著急發力打沙袋，先練空擊和步伐。加油。
21樓：執筆繪伊人
看了20秒就沒看了，你打後直拳腰不動，所以沒分量，不是說你不規範，為了得分還可以，想要分量就得腳掌蹬地，腰先動，帶動肩膀，旋轉出拳
22樓：
老哥是這樣，我個人建議您多去拳館找教練讓他帶您打手靶，打著打著教練會教您控制距離以及放鬆的發力，我個人才疏學淺也就是業餘中等水平，我看您的手稍微有點掉，然後就是不夠放鬆
23樓：被淋濕的鹹魚
你要是轉腳扭腰送肩打拳的話，就把腳踩實了，轉開，腰扭起來，肩送出去，含著打怎麼可能打出力量。
你要是蹬地上步打後手拳，拿腳就別飄著，蹬下去，用腿把力送上來，沒啥問題，多打打沙袋就好了。
24樓：妖精的小兔子
你沒什麼需要改的，因為你的動作都走形到火星去了。找個專業拳館，先把基本技術打好，3個月內不要碰沙袋，再這樣打下去，動作定型了，就更難改了。
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一夜寒風泣悽起 Pre cal 我上過一些，江蘇考生表示只要數學中上基本上不用聽光看教材就ok了。現在換了calculus的課，就是要認真聽了 GalaxyGloria 不邀自來哈哈哈 我是在美國十年級修了IB Math SL 1，和所謂的pre calc內容是差不多的，可能還多了一些IB的嚴格要求...
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