1樓：正氣站樁學堂
通過多年站樁的練習，原來亞健康的身體得到了恢復，每天精神飽滿。這是總的效果。
從身體上，改變了氣虛，中氣不足的現象；食慾變好；消化功能也變好；睡眠也改善；腿腳自然是變得有力了，這個是站樁改善的第乙個效果；
從精神上，原來感覺老是疲勞，睡不醒，現在每天睡一會就足夠了，說明站樁增強了自身的內氣迴圈。
還有很多好處，建議你親身學習體會下會更好。
祝你身體健康，這裡是正氣站樁學堂。
2樓：
從2023年開始到現在，中間2023年懷孕，大概有一年半沒站，孩子半歲以後接著站。好處：我之前有多囊，自己好了，就是2023年上半年那段時間，站樁時開始吐痰，每次能吐好多黏糊糊的東西，大概持續了乙個夏天，秋天時不吐了，然後多囊好了。
感覺自己很強壯，很有力量，腿上很有力量，有次和老公吵架，我輕輕推了他一下，他竟然摔倒了。。。。其他沒覺得有什麼，現在繼續站樁，前段時間感覺胸口堵得慌，最近覺得好多了，就是老打嗝，莫名其妙，每次一站就打嗝，很深的嗝，反正每個階段都會有不同的反應
3樓：尋道
站樁至少可以獲得三個好處：
一定身形，定符合練傳統武術的身形身法。
二增加腿部力量，讓自身有基礎的六合，也就是俗話說的內功、內勁。
三通過站樁使自己心靜下來，從道家養生講養生最好的就是養心。
4樓：凌家公子
很多寶貴的東西
首先是穩定的結構，在打架的時候，如何維持有效的間架是乙個難題，不像擂台比武，2人會有短暫的時間去調整，但是街鬥根本沒有，這時候誰能維持有效的間架，誰就能站到最後
其次是抗擊打能力，正確的間架能使人結構歸位，放棄大部分肌肉用力，這部分肌肉用力一旦放棄，在受擊打的時候力量傳遞的功能自然就能自行消化
因為上一條的結構歸位，又進而導致力量增大，這種增大幾乎是無意識的，你幾乎不會覺得自己的力量在增大，但是在某一天就突然感受到了這種力量，就是那種你打不了死物，但是活物在你手上幾乎沒有反抗之力
而這又是因為在樁的秘籍在下半身，而不是在手，雖然手的見效確實快，就好比說很多人什麼太極拳論所言，力起於腳，就說現在的散打也是轉腰蹬腿啥啥啥得，其實根本就不是那回事
所謂起於腳，發於腿，主宰於腰，行於手指
何為發，何為主宰，何為行，都是有很明確的指標的
就是主宰吧，拳論有雲活似車輪，即是此意
這個又是從樁裡練出來的，許多人擔心乙個問題，擔心樁會把肌肉練僵，不靈活
實際根本不會，為啥會僵，一是不得法，二是時間不夠，我站了那麼多年樁，師兄弟中從未見過有站僵的，力量的傳遞有問題，自己把自己卡死了，就不能怪東西不好了
5樓：裂開的冰
開始時，居然站樁就夠了；
中間時，站樁就是乙個組成部分；
現在，不站不敢練單操，站完一定練單操；
強烈反對站樁萬能論！堅決擁護其是拳術的重要組成部分之一！
心態確實會好些，畢竟站樁時，要心情放鬆，避免了負能量的持續增加；借助於對內的鍛鍊，會較沒練過的人，更容易找到某個動作的發力點；年輕態，我都35了，所有人都說我看著不到30。
6樓：
受傷的半月板算不算？
後來緩解了，前提是我硬拉先過1.5倍體重。
然後我誠摯的發現，膝蓋不要向前，不要內扣，你不會希望在你被掃踢打斷膝蓋骨之前，你膝蓋就已經自己廢了。
7樓：三木
網際網路從業，學過一段時間形意，堅持了一段時間的站樁，渾圓樁+三體式，每天半小時左右。鍛鍊期間能明顯感覺到精神更好，每天早上6點半準點醒，中午不午休下午也不會困。身體自帶小火爐，手腳不會發涼。
走路比以前更有勁，步幅會更快，也不吃力。後面因為忙於其他的事情中斷了~
8樓：不知道
21個回答裡有沒有站樁三年以上的，以前qq群裡乙個老師傅說過，養生的渾圓樁站樁，三年一小成十年一大成。站樁難在堅持，難在入靜，難在身體狀況的起伏不定（翻病）。更高深複雜的打坐就更不用說了。
這裡大多都是有學識年輕氣盛又自以為是的學生群體，對老一輩的東西都嗤之以鼻。記得馬未都在有期節目裡說過，他年輕時就遇見個高人為了撈溺水的人在水下面呆了一兩個小時不換氣，當大家都以為又搭上乙個人的時候這人拖著一條腿把溺水的人給拉了上來，這要是沒親眼見過估計很少有人能相信吧！
9樓：杏林外徘徊
練鉗羊馬，打打魚曬曬網，多少收穫了一點。
學會了觀察自己。站樁中不須要動作，不須克服外力，唯一要做的事情就是調整身體姿態，不多久就對身體各處的鬆緊位置有比較清楚的意識。做平板支撐時亦留意保持身體放鬆脊柱拉直，感覺對腹肌刺激明顯加強。
其實一切運動都可以達到這效果，只不過這幾乎可以說是樁功中唯一關注點，所以容易有感覺。
學會了面對挫折與失敗。站樁過程裡，時不時會覺得自己做對了一切的要求，過設幾天又好似處處不對勁。這可能是觀察更細緻，留意到原本忽略過的東西。
就在這上天和落地的輪迴間，習慣了失敗與挫折，也習慣了在失敗與挫折中咬著牙繼續走。
改善了睡眠質量。年紀大身體壞，嚴重失眠。睡前站半小時，基本能保證一覺睡六個小時以上。
10樓：抱樸慈緣
內家拳習練到一定程度，體內以心行氣（即心腎交合水火相濟）生成的精氣神的能量會內斂--------就是能量在體內生成傳簇而不需要外形動作去蓄髮能量。這個習練過程會導致外形動作越來越小，直到不需要外形動作，而僅僅依靠以心行氣就能夠蓄髮能量和力量--------這個不需要外形動作，而是僅僅依靠內裡的心腎交合水火相濟來蓄髮能量和力量的練拳的終極狀態，就是站樁。
站樁，是最小架的拳，包含了打拳的一切要素--------除了外形動作。即站樁是在習練不要外形動作而僅僅依靠心力來進行能量蓄髮，站樁是習練心力的，是專門習練內裡的心腎交合水火相濟的，是完完全全的練「內」的功夫，是內家拳的最高端狀態。
所以，在沒有習練會以心行氣之前，站樁對於拳來說，是沒有任何意義的。
但是即便在沒有以心行氣的情況下，只要是站著，就比坐著、躺著強，就會對健身有好處-------但好處僅限於此。
目前習練內家拳最大的乙個弊端就是，拋棄了內家拳發明人的拳論，不去習練內裡的以心行氣、以氣運身，而是僅僅用外形動作去解釋、習練「內家」拳---------好像內家拳的內外是以外形動作來區分的，好像內家拳的外形動作就比其他任何拳或者運動的外形動作高明。其實，如果沒內裡的以心行氣，任何外形動作都不是內家拳，都是在使用肌肉緊張發力打拳。大家可以把現在習練的以松為主的內家拳與楊麗萍的舞蹈比較一下，看看是不是異曲同工。
是不是大家打的太極拳還沒有達到楊麗萍舞蹈的松的程度啊！
還有乙個錯誤思維，就是用「意念」打拳-------其實人體的所有動作都是在大腦的意念指揮下完成的，妄想用意念去技擊的，就是沒有科學觀念的原始人的思維。
另外還有乙個現象比較容易迷惑人。人體對於任何身體狀態都會有一定的反應，在人體習慣於正常的肌肉緊張發力的狀態下，人體是不會對肌肉緊張發力產生反應的---------但是如果人體突然靜靜地站著，人體也會對於這種站著的狀態產生一些反應的許多人就把這種「反常」的身體反應叫做「功夫這就是本題下的許多答題者所說的「站樁的功夫其實這些「功夫」什麼也不是，只是身體的反應而已--------就像你突然憋氣後身體會感覺難受一樣！
檢驗內家拳習練的唯一標準，就是以是否能夠蓄髮巨大的能量和力量為唯一標準---------脫離了這個標準，就不是內家功夫，就是現在大家習練的花架子。
對於內家功夫感興趣的，可以看我主頁文章或者關注知乎專欄傳統實戰太極拳。
11樓：Wood
這個是需要武術功底的。
八極拳的小架每一動作練得時候都可以化為乙個個靜態樁去練，開始時可能不到一分鐘，後面時間會越來越長;八極拳講求十字勁——左右與上下的勁力，站樁時每個都做到要求能讓自己的勁力到左右手或者肘，而這是需要通過勁力的充沛，氣的灌入的，而氣的灌入是需要自己站樁時自己意識的引導，這是個很慢的過程，所以真正自己練功時不是快的，快是用來表演的，是用來出手進攻時的，而是需要慢，慢才能可能把功力慢慢練出來，才能體會到氣力。
站樁一方面是培養身體的整勁，沉肩墜肘，含胸拔背，這些內容的鍛鍊是需要自己體會的，我也花了不少時間才弄清楚，而發力時要求每個動作都是需要發揮出身體的整勁的，這樣才能發揮出更大的力量。
氣，就像皮球，沒灌滿氣時是乙個狀態，灌滿氣的球你打擊它，反作用力會全部返回，而且這個球不受太多傷害。這個比喻也不很好，氣，這個東西很神奇，我也研究不深，反正每次自己感覺自己沒氣力時，練一練體能都恢復得很快，每次練功練到沒多少力量時，用氣帶動可以快速有回血狀態。
12樓：季風號艦長
我們這邊練扎馬，混元樁跟乙個練形意的朋友了解過，沒練。扎馬挺好的，很多比我努力練功比我壯的人，沒怎麼練扎馬，跟我交手對推鬥撞卻佔不到大便宜，無非就是我架勢正罷了。
扎馬不是乙個人呆著不動，最重要的是換勢的時候發勁，試力練排打，以及走馬移步轉換重心。扎馬扎的是這些。一步邁出去，長的要跨多遠，沉的要坐多低，扎的是這種東西。
至於練耐力也有，但關鍵點不在耐久的氣力，而是你人疲勞之後仍然反射性的把動作做到位。當然，這個因果邏輯不能亂，不能成了為了扎多久而練扎馬。
13樓：逸夫樓
瀉藥，站樁是懂勁，換勁的必經之路，樁會動就成了，動樁，體內微動，站得擰巴的樁才是真正意義的樁。站得順溜的靜樁，每天加一分鐘能站到幾小時的就算了，體認就是身體確認，傻站想著我有我會成的不靠譜的！
閱讀獲得了什麼？
王桃桃 知識存在的價值遠遠超過知識本身。腹有詩書氣自華，應試，作為上下階層的流通媒介等等等等都是當下我們看那麼多書 獲得知識 的意義與價值。但論本質，還是需從自我的存在談起。人活一世，草木一春。看書 知識 對你我內在的塑造已遠遠大於知識本身所帶來的 氣自華 好大學 好工作 上層社會 等外部價值。看書...
通過跑步，你獲得了哪些人生道理？
Domi多公尺哥 大道理沒有，小道理有點。運動帶來健康。本人跑步大半年，一周三次四次五次都有，速度很慢，3公里，5公里，不固定。跑步前體檢 中度脂肪肝，高血壓高血脂 輕度 還有什麼我說不出來的毛病。最重要的，打呼嚕，被家人嫌棄。跑步後體檢 脂肪肝沒了。高血壓高血脂沒了 還沒好利索，有點接近臨界值 其...
RNG獲得了LPL的冠軍，你們有什麼想說的嗎？
看到比賽結束,鏡頭轉到隊員，Mata一下子跳起來興奮的推了Looper推出好遠，我雞皮疙瘩一下子起來了，就是頭皮發麻的感覺。mata來lpl的這兩年終於是重新證明了自己，衷心的為他高興，另外小虎無心是真的強！ 泥巴玩家 看著edg高低被推，要輸掉比賽乃至於失去了進入msi的門票當時我是難受的但是仔細...