1樓：歐洲科研學術
從小就害怕回答問題，尤其是上課的時候舉手回答問題。總是怕別人的注意力落到自己的身上。
越是怕什麼，越來什麼。長大了以後，因為學業和職業的原因，要經常開會做陳述（而且英語或者法語）。一開始的時候，如果知道自己要上台做陳述的話，就要至少提前一周準備，把要說的內容全部寫下來，那時候ppt放映的時候，還不能顯示演講稿，然後乙個字不落的都背下來，自己在家反覆的練習，然後一直到倒背如流。
上台演講，差不多也就是背下來的。不過，因為背的很熟了，每次演講的效果都還不錯。不過，如果沒有準備或者準備不充分，就會非常的緊張，緊張到喉嚨好像都打結了，腦子一片空白，連乙個單詞都說不出來，或者一直重複一兩個單詞。
尤其是到了提問環節，頭幾次演講的回答簡直就是災難。
現在，因為經歷的多了，就沒有那麼緊張了。尤其是經歷了一次非常成功的博士答辯，獲得了業內大佬的認可和肯定，徹底改變了自己內心的障礙，實現了內在的自我突破。自信心徹底釋放了出來。
不緊張了之後，思維好像也更快了，提前一天看一下內容，第二天直接說，也都沒有問題了。即使之前最頭疼的提問環節，也能據理力爭一下，表達自己的觀點。
就個人經驗來看，害怕人群的關注，害怕自己做不好，總會想別人會笑話我或者對自己的不好評價等等。這其中有一部分原因是自己不夠自信，內心不夠強大。這需要通過長時間的自我調節和練習，才能夠得到改善。
並且，重要的是你周圍的人，如果能夠幫助你，給與鼓勵，很可能幫助你從根本上擺脫這個害怕的心理障礙。
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重慶寸草心心理諮詢中心 暫時不要去強求原諒和挽回什麼，要等一段時間待事情自然淡化，還是要重視自己的這些表現，是平時隱忍起沒有表現出來，還是遇到特定的刺激就會激發出來這種行為，自己一定要弄清楚而且慢慢改變過來，盡量不再重複類似的問題出現就可以。 她不是害怕你的真實的內心，她是無法接受自己的真實的內心，...