1樓：Meatballs
解除安裝掉那些能讓你獲得短時快感的軟體，比如抖音快手遊戲等等，這些都是看起來非常讓人上癮的。然後做好自己的時間規劃，每天給自己定個任務，並為目標去努力。
2樓：江湖小漂客
現在基本都是手機不離手，只有忙起來才能放下手機。想要降低玩手機的慾望，首先要自己忙起來，強制自己放下手機，解除安裝浪費時間的軟體，可以看看書，戶外活動做家務都可以！
3樓：為啥先生
兩種想法的建議：
第一種方法是羅列出玩手機帶來的負面價值：一是玩手機會誤時，它會浪費大量的時間。二是玩手機誤事，它會打亂或者阻止原有要做的事項。
三是玩手機費錢，可能遇到平台會員要充值或玩遊戲要充值，四是玩手機傷身，因為玩手機而減少休息比如晚上玩手機玩到大半夜不睡覺，長期看手機對眼睛不好。當玩手機過於頻繁或時間太長時，就提示與告知自己手機的危害性，這樣一次次的自我提示，慢慢就會在自己的思維內形成一種印象，或許就能減少手機的使用頻率。
第二種方法是將自己要做的事項安排充實些，時間安排好，按照行事曆做事，一天就是二十四小時，只要將事項用於更有價值的事項或逼著自己要做的事項，那麼用於玩手機的時間就會降低，這樣就會降低玩手機的使用頻率。
做事前問自己三個問題：為什麼而做？（目的）要做成怎樣？
（目標）怎麼做好？（計畫）。使用之前手機嘗試提示自己這三個問題，這樣會對你看手機就會更有價值，因為它成為達成事項的有效工具。
4樓：liyutan
若是不知貪玩手機的危害性，就網上多搜尋看看其嚴重危害性。若是明知其危害性而無法克制住，就得找戒毒所幫忙了，進去關一陣子應該是改得掉的。
如何才能降低手機聊天頻率？
髒髒 如果只是想有個人陪你說話的話，就去找乙個平時經常聊的，保持頻率，創造新的聊天 如果是想他繼續陪你說話的話，emmmm，就忍著吧，因為已經回不到過去那種聊天感覺了，與其到時候心裡落差，不如從根源切斷 陳夢源 從這裡面反映出乙個很重要且嚴重的問題 你比較閒，你的時間太廉價。因為，乙個懂得時間不可再...
如何才能降低影視行業投資的風險？
nhrr 1 最好找出品方公司 2 確認專案是否真實在廣電是否有備案 3 了解專案的具體資訊比如影片的題材是否受大眾喜歡主創團隊演員陣容等 二咎 任何有錢的地方就會有紛爭，也會有風險！影視投資也是如此！所謂的高調的冒險，是因為影視給普羅大眾的感覺是個非常高大上的行業，而一旦投資失敗，就會很受傷害！特...
怎樣才能降低感知快樂的閾值？
微笑 第一種方法 降低期待。對外在事物和自己的期待越高，越不容易滿足，越不容易快樂。降低對外在事物和自己的期待，就會容易滿足，容易快樂。考試考了99分，有的人會因為沒有達成滿分或沒有奪得第一而難受 自責，有的人會因為比自己平時的成績考得更好而非常開心，差異只在於心理期待不同。如果乙個人的心理期待總是...