怎樣才能降低感知快樂的閾值？

1樓：微笑

第一種方法：降低期待。

對外在事物和自己的期待越高，越不容易滿足，越不容易快樂。降低對外在事物和自己的期待，就會容易滿足，容易快樂。

考試考了99分，有的人會因為沒有達成滿分或沒有奪得第一而難受、自責，有的人會因為比自己平時的成績考得更好而非常開心，差異只在於心理期待不同。如果乙個人的心理期待總是超過自己的能力範圍，或者總是苛求完美，就很難感受到快樂。

做任何事情都應該設立兩個目標，乙個是努力目標，乙個是底線目標。努力目標可以適當超出自己的正常水平，底線目標要低於自己的正常水平，達到底線目標就可以高興了，達到努力目標就值得慶祝。有些人把底線目標設定得跟努力目標一樣高，結果總是不快樂。

有些人把調高目標作為逼迫自己更加努力的手段，但是努力的目的原本是快樂，過高的目標反而會導致自己不快樂，不是南轅北轍嗎？

第二種方法：經常對自己微笑。

要明白，快樂是人生的根本目的之一，是不需要任何其他理由的。快樂能讓我們的內心感到舒適，甚至有益於健康，這就是快樂的充分的理由。隨時隨地，只要想到的時候，都可以對自己微笑，激發並盡量保持內心的愉悅感和滿足感。

2樓：易順居士

敏感，想的多，過於感性的人，往往最不容易開心。把對別人及事物的期望值降低，這樣一點火花也會讓人感到溫暖；期望值越高，有一絲不如意，也會讓人悲觀。世上任何事物都是對立統一的，有快樂就有悲傷，所以要正視自己的悲傷，它是快樂的基礎，無悲亦無喜。

3樓：蠻圖

瀉藥，從我個人感受來說，我覺得我是比較容易感受快樂的人，雖然外在表現不是很迅速。

有段時間我想開啟認知的邊界，就不停的問為什麼，人為什麼要善良？這種自小教育卻不給答案的問題也去思考，人嘛，都會有這個階段。

然後就年少輕狂了，看了點書，查了些資料，就覺得自己看透了這紅塵俗世，對什麼都提不起勁，虛無主義旗幟鮮明，還自認很酷。

直到有一天跟我媽去跟一位喇嘛拜年，這期間估計是因為看我不太順眼，你知道的，看見乙個一臉麻木，看著還拽的二五八萬似的青少年是誰都不順眼，所以就跟我閒聊了兩句。

不過幾句就把我問住了，我之前自認的知識在人家面前屁都不是，人家也只是用幾句話就把學校和社會和國家的關係說的挺明白了。

當時感覺很憋屈，想反駁又反駁不了，所以回去了就查一些學校學府的成立的歷史，當時的時代背景和社會環境，然後很無奈的印證了喇嘛說的觀點，所以我就承認了自己的無知，這一刻開始我就相對容易收穫快樂了。

你知道在我們生活裡的每乙個人，無論他表現得再無知再無用，他總歸在某乙個點上會重新整理你對他的認知，從而讓你承認不可「以貌取人」，當你得到或者意識到他們所擁有的智慧型時，你就會有一種收穫的喜悅，這感覺很好。

承認自己的無知讓我在某一些方面容易獲得快樂了，但讓我感知快樂的敏感度提高是因為我在獲取知識的過程中看到了太多的人性的黑暗面，我們的先輩為了我們的現在灑下了多少的熱血，我們為什麼要被教育善良，我們現在的生活環境的代價是什麼，這些血淋淋真實讓我很難不感激不自省，所以感到快樂也是一件自然而然的事了。

4樓：星辰

我的經驗是，當你開始真正愛自己，你就會真正愛這個世界，你就更容易感知快樂。

這個愛自己，是從內心深處了解自己，接納自己，擁抱自己。不管你對現在的自己是否滿意，不管過去有多少痛苦不堪的回憶。面對你心裡那個最真實的自己，看見他，看見他的痛苦，彷徨，悲傷，扭曲…最後你會發現，他需索的，從來都是愛。

擁抱他。愛他。

愛自己並不是做熬夜玩手機這類不斷刺激大腦分泌多巴胺的短暫快樂的事。

當你真正愛自己，當你開始愛這個世界，你就知道做什麼能讓自己真正快樂。